Bikini Bootcamp Jednoducho efektívna konverzia na chudnutie

... žiť lepšie.

jednoducho

11. januára 2018, autor: Steffen | Bez komentára

Chudnutie je jednoduchšie, ako si myslíte.

Mnoho žien by chcelo schudnúť. Či už je to len pár kilogramov alebo väčšie množstvo od 20 do 30 kilogramov. Ak chcete schudnúť, nemusíte byť len chudší. Ale tiež zdatnejší, šťastnejší a sebavedomejší. Bikini Bootcamp (BBC) je zameraný presne na tento cieľ. Dosiahnete svoju pohodlnú váhu a budete tak mať lepší pocit z tela a väčšiu chuť do života.
Prišiel s tým online program BBC Silke Kayadelen. Silke je osobná trénerka a účinkovala v televíznych šou ako „The Biggest Loser“ alebo „Secret Eaters“, kde podporovala ľudí s nadváhou. Vlastní tiež niekoľko vlastných fitnes štúdií. Silke presne vie, aké to je byť nespokojný s vlastnou váhou. Z oboch strán. V minulosti mala Silke nadváhu aj podváhu. Túto skúsenosť začlenila do koncepcie BBC.

Ako funguje Bikini Bootcamp?

Bikini Bootcamp je založený na veľmi jednoduchom základnom pravidle. Ak sa chcete dlhodobo zbaviť zimného tuku, potrebujete negatívnu kalorickú rovnováhu. Silke to rád porovnáva s bankovým účtom. Aby sa zostatok na účte znížil, musíte vložiť menej (t.j. zjesť menej kalórií) a niečo vybrať. Vzlietnutie je šport, ktorý robíte, okrem toho, že konzumujete menej kalórií.
BBC je zameraná na 21 dní. Na každý z týchto dní získate fixný program s vopred určeným jedlom a vopred stanoveným športovým programom. Športový program pozostáva zo silového tréningu a tréningu. Cvičenie predvedie Silke vo videu, takže ho musíte iba napodobniť.

Prečo silový tréning?

Pokiaľ ide o silový tréning, mohli by ste si najskôr položiť otázku: „Cvičenie s vlastnou váhou? Ako žena? Nechcem vyzerať ako kulturista! “Neboj sa, ani ty nebudeš. Posilňovanie zaisťuje, že získate vytónované a sexi telo. To platí najmä pre vaše ruky, nohy, brucho a hrudník.
Posilňovanie má tiež rozhodujúcu výhodu, ktorú si pri chudnutí veľa ľudí nevšíma. Čím viac svalovej hmoty vaše telo má, tým viac energie v spánkovom režime spotrebuje. Budovaním svalovej hmoty predchádzate povestnému jojo efektu.
Počas troch dní BBC čakajú špeciálne výzvy. Ide o obzvlášť náročnú kombináciu silového a vytrvalostného tréningu. Uvidíte, o koľko jednoduchšie bude pre vás dokončenie výzvy na konci programu ako pre výzvu, ktorú dokončíte na začiatku programu.

S lahodnými receptami na vašu dobrú váhu

Jedlá BBC sú pestré a ľahko sa varia. Nemusíte sa tak báť, že vám rovnaké jedlo po pár dňoch „saje krk“. Tu je len niekoľko jedál, na ktoré sa môžete tešiť: ryžový nákyp s mandľami, šalát z tureckého bulguru s avokádom a omeleta z morčacích húb. Pre vegetariánov existujú samozrejme alternatívy k mäsovým jedlám.

Koľko schudnem v táborisku bikín?

To sa nedá presne povedať. Každé telo je iné a na BBC reaguje veľmi odlišne. BBC nie je „zázračný program“, ktorý vám dáva utopické sľuby, že budete čítať znova a znova na internete. V priemere sa chudnutie v BBC pohybuje medzi piatimi a desiatimi percentami pôvodnej hmotnosti. Inými slovami: Ak vážite 70 kilogramov, je dosť možné, že ste po 21 dňoch schudli sedem alebo viac kilogramov.
Ale bez ohľadu na to, ako veľmi chudnete: Po 21 dňoch sa budete určite cítiť zdatnejšia a šťastnejšia ako predtým. Všimnete si, že vaše oblečenie je voľnejšie a vy teraz môžete nosiť o jednu veľkosť menej. A ten pocit je jednoducho na nezaplatenie.

Nie ste sami: motivácia a pomoc v komunite BBC

jednoducho

Dôležitou otázkou počas chudnutia je samozrejme motivácia. Komunita BBC je tu pre vás, aby ste natrvalo porazili svoje vnútorné slabšie ja a vytrvali. V skupine Facebook sa môžete kedykoľvek spoľahnúť na ostatných členov BBC. Či už sú to otázky, problémy alebo tipy, ktoré sa majú navzájom povzbudiť - tu vám v každom prípade pomôžeme.
Nie je nezvyčajné, že sa takto rozvíjajú priateľstvá a ľudia sa stretávajú „v skutočnom živote“, aby si spolu zabehali. Silke je samozrejme tiež osobne v skupine na Facebooku a motivuje vás videami a oveľa viac.

Čo mám robiť po 21 dňoch?

BBC vlastne nie je klasický diétny program. Je to skôr myslené ako stimul, ktorý má dať ženám, ktoré sú ochotné schudnúť, rozhodujúce „nakopnutie“, odteraz zdravšie stravovanie a pravidelné cvičenie. Ak ste dosiahli svoju pohodlnú váhu po 21 dňoch, už nemusíte a nemali by ste už striktne dodržiavať pokyny BBC (inak by ste stále chudli - a to by sa časom stalo nezdravým).
Namiesto toho by ste mali pokračovať v cvičení (štyri až päť 30-minútových sedení týždenne) a postupne zvyšovať množstvo kalórií. Váhu si kontrolujte každé štyri až päť dní. Takto určíte ideálne množstvo potrebné na udržanie hmotnosti.
Ženy, ktoré majú veľkú nadváhu, môžu BBC samozrejme robiť po 21 dňoch druhý alebo tretíkrát. Potom to urobte presne tak, ako ste práve opísali; trochu obmedzujú pohyb a postupne zvyšujú príjem kalórií. Ak chcete pokračovať v chudnutí pomaly, počet kalórií by mal byť taký vysoký, aby sa každý týždeň stratilo malé množstvo telesnej hmotnosti (napríklad 0,5 až 1,0 kilogramu). To sa dá ľahko realizovať pomocou pravidelnej kontroly hmotnosti.

Začnite Bikini Bootcamp ešte dnes

Tak na čo čakáš? Začnite s Bikini Bootcampom už dnes a čoskoro sa budete cítiť lepšie ako kedykoľvek predtým. To všetko vás čaká na ceste k požadovanej hmotnosti:
- 10 tréningových videí s odborníčkou na chudnutie Silke Kayadelen a viac ako 30 ilustrovaných cvičení silového tréningu pre pevné a sexi telo!
- Zaplaťte raz a online program BBC môžete používať navždy. Kedykoľvek chcete a kde chcete, so všetkými koncovými zariadeniami (notebook, tablet, smartphone atď.).
- Rôznorodé cvičenie, ktoré je zábavné - bez toho, aby ste chodili do posilňovne. Žiadne hlúpe výroky, žiadne hlúpe pohľady!
- Zbohom, jo-jo efekt: Pretože pri chudnutí budujete svalovú hmotu, v kľudovom režime konzumujete aj viac kalórií.
- Spoliehajte sa na solidaritu v komunite BBC. Nikto tu nezostane sám a na každú otázku sa odpovie rýchlo. Spoločne sme silní a zostávame motivovaní!
- 14-denná záruka vrátenia peňazí: Ak nie ste spokojní s BBC, ľahko dostanete svoje peniaze späť.
- Vždy tu: Silke Kayadelen. Silke vás vezme za ruku a ukáže vám, ako úspešne trénovať a čo by ste mali jesť.
- Jedna veľkosť za 21 dní: nový pocit tela, vyššia kvalita života, väčšie sebavedomie!