Bio 5 denných menu do 1 500 kalórií - strava; Strava

Nový trend s ekologickými výrobkami, ktorý vstúpil na trh, si získava čoraz viac sledovateľov. Naučte sa od špecialistu v odbore niekoľko nápadov na ekologické menu do 1 500 kalórií, ktoré vám môžu pomôcť, ak budete dodržiavať diétu.

kalórií

Ioniţă Petre Daniel, šéfkuchár Aristocrat Events Hall, vám pomôže zostaviť bojový plán v boji proti kilogramom. Tu sú návrhy špecialistu na denné menu, ktoré nepresahujú 1 500 kalórií:

Ponuky do 1 500 kalórií: Menu 1

RAŇAJNÉ 8.00

  • 250 mililitrov mlieka s 1,5% tuku.

OCHUTNÁVKA O 10:30

  • Sendvič z kuracej šunky (50 gramov šunky, 50 gramov chleba).

OBEDOVÉ MENU 0RA 13:30

  • Brokolicová krémová polievka (400 mililitrov);
  • Hovädzí steak (100 gramov);
  • Grilovaná zelenina - cuketa, paprika, paradajky, šampiňóny (200 gramov).

OCHUTNÁVKA 16:30

VEČERNÉ MENU 19:30

  • Vajcia natvrdo - 2 kusy;
  • Zelený fazuľový šalát s citrónom a kôprom (150 gramov).

Ponuky do 1 500 kalórií: Menu 2

RAŇAJNÉ 8.00

  • 250 mililitrov mlieka s 1,5% tuku.

OCHUTNÁVKA O 10:30

  • Sendvič z kuracej šunky (50 gramov šunky, 50 gramov chleba).

OBEDOVÉ MENU 0RA 13:30

  • Paradajková polievka s ryžou (400 mililitrov);
  • Grilované kuracie prsia (100 gramov);
  • Grilovaná zelenina - tekvica, korenie, paradajky (200 gramov).

OCHUTNÁVKA 16:30

VEČERNÉ MENU 19:30

  • Vajcia natvrdo - 2 kusy;
  • Fitness šalát - hlávkový šalát, kel, šampiňóny, mrkva, slnečnicové semiačka (200 gramov).

Menu 3

RAŇAJNÉ 8.00

  • 250 mililitrov mlieka s 1,5% tuku.

OCHUTNÁVKA O 10:30

  • Sendvič z kuracej šunky (50 gramov šunky, 50 gramov chleba).

OBEDOVÉ MENU 0RA 13:30

  • Sedliacka zeleninová polievka (400 mililitrov);
  • Grilované vykostené kuracie stehno (100 gramov);
  • Zelený fazuľový šalát s citrónom a kôprom (200 gramov).

OCHUTNÁVKA 16:30

VEČERNÉ MENU 19:30

  • Tuniakový šalát - tuniak, kukurica, paradajky, šalát, citrón, cibuľa, olivy (300 gramov);
  • Ovocný jogurtový krém.

Ponuky do 1 500 kalórií: Menu 4

RAŇAJNÉ 8.00

  • 250 mililitrov mlieka s 1,5% tuku.

OCHUTNÁVKA O 10:30

  • Sendvič z kuracej šunky (50 gramov šunky, 50 gramov chleba).


OBEDOVÉ MENU 0RA 13:30

  • Šošovicová polievka (400 mililitrov);
  • Hovädzí steak (100 gramov);
  • Huby (200 gramov).

OCHUTNÁVKA 16:30

VEČERNÉ MENU 19:30

  • Šalát Caprese - paradajky, mozzarella, bazalka, olivový olej, soľ, korenie, olivy (300 gramov).

Menu 5

RAŇAJNÉ 8.00

  • 250 mililitrov mlieka s 1,5% tuku.

OCHUTNÁVKA O 10:30

  • Sendvič z kuracej šunky (50 gramov šunky, 50 gramov chleba).

OBEDOVÉ MENU 0RA 13:30

  • Zeleninová polievka (zemiaky, cibuľa, mrkva, paštrnák);
  • Kuracie prsia (150 gramov surové) s 2 paradajkami, 5 mililitrami oleja, kôprom a 150 gramami varených zemiakov.

OCHUTNÁVKA 16:30

VEČERNÉ MENU 19:30

    Špenátové pyré s vajcom (200 gramov: jedno vajce, 5 mililitrov oleja, cesnak, špenát).

Komentáre (12)

Ako pripraviť sendvič s 5 gramami chleba?!

Rozumiem, že existujú informácie od špecialistu. Som rád, že budem mať nápady na obed a večeru. Každý deň raňajkujem cereálie (často jačmeň, ovos, fitness cereálie) a pridávam: tekvicové semiačka, slnečnicové semienka, lieskové orechy, ľan, mak, orechy atď., Ktoré dáva kávovar, aby som na obilniny dala čajovú lyžičku. 1,5% mlieka, s pridaním naklíčenej pšenice. Na obed mi nechýbajú polievky a bujóny, najmä vegánske, krémové polievky podávané mixérom a grily iba z morčacieho, kuracieho a rybieho mäsa (iba na rybolov). Mám dve: jablko, ovocie, 2 celozrnné sušienky s nízkotučným jogurtom. Večera sa najčastejšie skladá z tuniakových šalátov, chudej telemea, rukoly, celozrnných cestovín so zeleninou v rúre alebo na pare. Toto je menu Užívam ho so skvelými výsledkami už dva roky, schudol som 16 kg, bez liekov sa cítim dobre, mám 65 rokov a som hrdý na to, že sa mi podarilo prekonať obvyklé fázy a začať jesť ekologicky a zdravo, všetko vďaka špecialistom na internete a mojej vôli. bez ambícií, vôle, zdravého stravovania a bez pohybu vám ostáva obezita a choroby.Dakujem za článok a dostanem nápady. ak chce niekto podrobnejšie informácie, rád ich poskytne. nápady, riešenia, ktorými som prešiel. Ďakujem za pozornosť.

K týmto myšlienkam by som doplnil použitie nasledujúcich obilnín, ktoré sa nachádzajú na strope alebo v obchodoch: pohánka, quinoa, ktoré sú vynikajúce zdraviu a chutné. Nezabudnite na bobule. .

sendvič s 5 gramami chleba? wow

nezdá sa mi normálne jesť na raňajky iba mlieko, je to veľmi málo

pokiaľ viem, večer sa nejedia vajcia

Čo z toho je organické? Raňajky sú nevyvážené - večera, je šunka. Nechápem, čo je bio koncept v celom predstavenom príbehu. A preto som to otvoril, pretože to bolo napísané bio. Ďakujem za trik. Ste čoraz frivolnejšia. Smutné.

Je známe, že káva je tiež jednomyseľne uznávaným prírodným antioxidantom, preto sa domnievam, že by sa mali pridať 2 šálky kávy, jedna ráno a napoludnie. Napríklad som objavil jedinečnú kávu na svete, ktorú som si pridal do svojho jedálnička a výsledky sú vynikajúce, viditeľné každý deň. Hľadajte „Fitness-Antioxidant-Coffee" a budete rovnako spokojní. Môj priateľ bohužiaľ trpí cukrovkou typu II. Našťastie si našiel partnera v „Fitness B-Fune Coffee". toho istého výskumného ústavu v Taliansku obsahovali 4 rastliny (borievka, biela breza, púpava, bermudská tráva) a škorica, ktorá mu pomohla nečakane. .

mnohé sú zaujímavé. ale je ťažké pripraviť každý deň niečo iné s inými prísadami. ťažšie nakupovať.