Biohacking - s (legálnym) zvýšením výkonnosti k cieľu; SATURO

Biohacking je veľké pole v autooptimalizácii. Prajete si byť produktívnejší, šťastnejší a vyrovnanejší? Dáme vám praktické tipy, pomocou ktorých sa môžete stať biohackerom a optimalizovať svoj život.

zvýšením

Ak chcete vedieť, čo je biohacking a ako ho môžete použiť pre svoje zdravie a pohodu, potom čítajte ďalej!

1. Čo je to biohacking? Ďalšia úroveň rozvoja osobnosti

Nikdy ste nepočuli o biohackingu? Biohacking je v skutočnosti súčasťou každodenného života mnohých z nás, aj keď toto slovo nie je známe. Či už je to káva na prebudenie, harmančekový čaj večer na relaxáciu alebo levanduľová vôňa na upokojenie.

Biohacking je o ovplyvňovaní vlastnej biológie s cieľom zlepšiť výkon alebo pohodu. Ako úzko alebo široko je tento pojem definovaný, je na zvážení biohackera.

Základom pre biohacking je však vždy porozumenie. Pochopenie fungovania tela, vlastnej biológie tela, mysle. Na základe toho možno formulovať stratégie pre sebaoptimalizáciu. Či už spánkom, výživou, fitnes alebo kombináciou všetkého.

Základným cieľom je sebaoptimalizácia. Nie aby ste sa nutkavo zlepšovali a zlepšovali, ale aby ste sa dostali o krok bližšie k svojim snom a životným cieľom. Biohacking je osobný rozvoj na ďalšej úrovni.

Čo môže biohacking dosiahnuť? - Energia, šťastie, ideálna váha, odbúravanie stresu

Biohacking vám otvára úplne nové príležitosti, medzi ktoré patrí:

  • Zamerajte sa na svoje úlohy niekoľko hodín
  • Vylepšené zotavenie aj napriek menšiemu spánku
  • Emocionálna rovnováha
  • Znateľný nárast svalov iba za 4 hodiny tréningu mesačne
  • Valcovanie kíl bez pocitu hladu
  • Okamžité zníženie stresu

Všetky užitočné vlastnosti pre život, však? A to je len malá ukážka toho, čo je možné.

2. Ktoré oblasti patria do oblasti biohackingu?

Biohacking je možné použiť vo všetkých oblastiach, kde je možné nejakým spôsobom merať výsledky. Aj keď je to možné iba subjektívne, napríklad vo vašej vlastnej nálade. Odtiaľ pochádza aj termín kvantifikované ja, pretože sa pokúša zachytiť seba prostredníctvom meraní a čísel.

Pre väčšinu hackerov patrí výživa, fitnes, psychika, spánok a v neposlednom rade produktivita k oblastiam s najväčším potenciálom.

Niektorí biohackeri dokonca zachádzajú tak ďaleko, že na sebe experimentujú. Kvapkajú im do očí chemické látky na zlepšenie nočného videnia alebo im dochádza k transfúzii krvi v boji proti starnutiu. Toto je však skôr výnimka ako pravidlo.

Biohacking sa vo všeobecnosti zriedka vykonáva iba v jednej oblasti. Je oveľa pravdepodobnejšie, že sa na všetkých oblastiach pracuje súčasne, pretože účinky sa naplno rozvinú až v synergii. Čo tým myslíme? Klasický príklad: bez dostatočného spánku nepomôže ani to najvýživnejšie jedlo a najintenzívnejší HIIT tréning.

Výživa - optimálny prísun živín ako zdroja energie

Diéta je jednou z najdôležitejších pák v biohackingu. Pravdepodobne to poznáte sami, keď vás už omrzela tučná pizza alebo štedrá večera a K.O. cítiť.

Po šaláte naopak táto únava nevzniká. Jedným z dôvodov je to, že šalát potrebuje na strávenie menej energie ako mäso alebo syr. [1] Optimalizácia príjmu potravy je jedným z aspektov biohackingu.

Zároveň ide aj o to, absorbovať všetky potrebné živiny v dostatočnom množstve. Pretože iba vtedy, keď máte plné zásoby živín, môžete naraziť na špičkovú formu. Inak je reťaz iba taká silná ako najslabší článok.

Tento optimálny prísun živín je možné dosiahnuť vyváženou a zdravou stravou. To ide ruka v ruke s vyhýbaním sa spracovaným potravinám. Až na niekoľko výnimiek majú tieto výživové hodnoty nižší obsah ako východiskový produkt a obsahujú umelé prísady.

Ketogénna strava má mimoriadny význam. Tu sa konzumujú hlavne tučné jedlá. Princíp spočíva v tom, že dodávku energie zabezpečujú namiesto glukózy ketónové telieska.

Dôležitým bodom sú doplnky výživy. Pretože niektoré živiny, ako sú omega 3 mastné kyseliny DHA alebo vitamín D, môžu byť zvyčajne nedostatočne zásobené.

V našej výkonnostnej spoločnosti mnohí nemajú čas na varenie. Stravovanie musí ísť rýchlo. Obzvlášť tu pomáha astronautské jedlo ako SATURO. Dodáva telu všetky základné výživné látky a je pripravené na okamžité pitie.

Fitness - aktivované mitochondrie a zvýšená regenerácia

Prečo je šport zdravý a aké konkrétne výhody z neho získate? Jeden dôvod spočíva v mitochondriách, elektrárňach buniek. Ak udržujete svoje telo v kondícii a pravidelne cvičíte, aktivujete svoje elektrárne a môžete ich znásobiť. [2]

Výsledné zvýšenie výkonu ovplyvňuje celé telo. Výsledkom je, že cvičením získate udržateľnú energiu a vďaka zvýšenej aktivite mitochondrií zostanete mladí. [3]

Cvičením môžu byť ovplyvnené aj rastové faktory [4] alebo stresový hormón kortizol. Napríklad cvičenie môže účinne znížiť hladinu kortizolu. [5 Tento efekt je obzvlášť silný pri prechádzkach v lese. [6]

Tam, kde však biohacking skutočne svieti, je regenerácia. To hrá rozhodujúcu úlohu najmä pri budovaní svalov. Pretože nedostatočné prestávky po namáhavom tréningu brzdia budovanie svalov.

Biohacking môže zvýšiť schopnosť regenerácie. Okrem správnej stravy a primeraného spánku sú veľmi účinné sauny, kryoterapia a prístroje na fascie [7].

Psychika - zaslúžite si šťastie tu a teraz

Behajte v strese z jedného stretnutia na druhé a úplne strácate prehľad o svojej vlastnej pohode. Je vám to známe? Ak dávate prednosť tomu, aby ste životom prechádzali skôr aktívne ako reaktívne, biohacking je správna voľba.

Formovanie života a prekonávanie mentálnych bariér sú základnými princípmi biohackingu. Ďaleko od neustáleho posunu do budúcnosti, smerom k zameraniu na to podstatné v súčasnosti.

Prostredníctvom biohackingu sa dozviete o nástrojoch, pomocou ktorých môžete:

  • vyhlásiť vojnu myšlienkovému kolotoču,
  • zosaďte toho bastarda z volantu a prevezmite úplnú kontrolu,
  • tešte sa tu a teraz,
  • znížte hladinu stresu na podzemnú úroveň a
  • Budujte dôveru ako Bruce Lee

Spánok - kvalita nad kvantitou

Pre mnohých ľudí je spánok ako úspora: to, čo na konci zostane, je zbalené nabok. Práca, rodina, priatelia a zábava sú veľmi dôležité. A keď sa alarm spustí len po 5 hodinách spánku, znova zhasne.

Dostatok kvalitného spánku je však jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich zdravie. Je napríklad dôležité resetovať mozog a zbaviť ho všetkých usadenín, ktoré sa v priebehu dňa vytvorili. [8] A napriek tomu je v našej spoločnosti spánok skôr menšou záležitosťou.

Ak sa zanedbá spánok, následky ako napätie, depresia a vyhorenie nie sú neobvyklé. Z dlhodobého hľadiska vysoký krvný tlak a obezita tiež korelujú so znížením spánku. [9] Kto to chce?

Nie je dôležitá dĺžka „ležania v posteli“, ale dĺžka a kvalita spánku. Každý, kto spí iba 7 hodín, hoci s minimom nočného nepokoja a dostatočným REM a hlbokým spánkom, môže byť uvoľnenejší ako bežný 8-hodinový spánok. [10]

Biohackers používajú na zvýšenie kvality spánku doplnky ako Ashwagandha alebo hormón melatonín. Používané techniky sú aj vyhýbanie sa modrému svetlu niekoľko hodín pred spaním a udržiavanie chladnej teploty v spálni.

Produktivita - nootropiká: doplnky výživy, hormóny, lieky

Mnoho prístupov v oblasti biohackingu nakoniec vedie k zvýšeniu vašej produktivity. Pretože nedostatok produktivity je zvyčajne najväčšou prekážkou medzi status quo a vysnívaným životom.

Diéta, spánok a fitnes - to všetko hrá svoju úlohu pri zvyšovaní energie. Meditácia a ďalšie techniky pomáhajú smerovať energiu správnym smerom. Ale čo keď chcete viac?

Pre mnohých biohackerov práve tu prichádzajú na rad doplnky, hormóny a lieky. Kľúčové slovo je nootropika. Majú zvýšiť účinnosť mozgu, napríklad zlepšením schopnosti sústrediť sa.

Pomôcť môže klasická káva a kofeín, ktorý obsahuje, alebo zelený čaj s teeínom a L-theanínom. Možno ste už počuli o guarane alebo ginkgu? Okrem prírodných liekov patria medzi používané pomôcky aj lieky ako Modafinil a Adderall.

3. Ako Biohack: Biohacky pre začiatočníkov

Na začatie biohackingu nepotrebujete žiadne doplnky ani drahé pomôcky. Začať môžete jednoduchými tipmi, ktoré môžete dnes implementovať. Ak to urobíte opatrne, už po niekoľkých použitiach pocítite rozdiel.

Pamätajte, že zaznamenávanie vašich výsledkov je nevyhnutné. Takže ak vyskúšate niektorý z týchto hackerov, všimnite si, ako sa momentálne cítite a aké sú zmeny v priebehu času.

Meditácia - menej stresu, ale väčšia koncentrácia a sebavedomie

Meditácia známa ako zázračný liek na všetky obavy. Je to správne, pretože meditačná prax prináša späť to, čo v našej dobe chýba - pokoj a všímavosť. Táto kontemplácia v sebe vytvára potrebný odstup od každodenného života.

Meditácia je o vnímaní súčasnosti. Nechajte myšlienky prichádzať a odchádzať a proste byť. Iba desať minút vedomia denne, 10 dychov pri vedomí, môže účinne znížiť hladinu stresu a zvýšiť vašu schopnosť sústrediť sa. [11]

Dôsledná hygiena spánku - studená, tmavá a nie modrá

Hygiena spánku neznamená, že by ste mali svoje plachty neustále meniť (aspoň nie častejšie ako zvyčajne). Ide o osvojenie si správania, ktoré umožňuje zdravý a pokojný spánok.

Patrí sem tma a chlad, pričom ideálna teplota v spálni je 16 - 18 ° C. [12] Ďalším aspektom je vyhýbanie sa modrému svetlu pred spaním. Pretože modré svetlo z obrazoviek mobilných telefónov alebo počítačov potláča produkciu „spánkového hormónu“ melatonínu [13], ktorý spôsobuje neskoršiu únavu.

Zdravé a rozmanité jedlo - viac energie a menej výkyvov nálady

Stanete sa divou, keď ste hladní? Potom je Snickers najhoršou možnou voľbou. Cukor vás na chvíľu dostane vysoko a budete sa cítiť dobre, ale potom spadnete do diery, pretože váš krvný cukor je v suteréne. [14]

Ste zvyčajne typ rýchleho občerstvenia, ktorý musí ísť rýchlo? Skúste jesť zdravé jedlá a vynechať spracované jedlá po dobu 7 dní. Ovocie, zelenina, sacharidy s dlhým reťazcom, vysoko kvalitné bielkoviny a zdravé tuky sú vaším sprievodcom výživou tento týždeň.

Vďaka zvýšenému príjmu živín a sacharidom s dlhým reťazcom rýchlo pocítite pozitívny rozdiel. Nápoje a prášky zo SATURO sú dobrým prostriedkom na vyváženú stravu bez akejkoľvek námahy. Obsahujú všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje.

4. Čo znamená sebaoptimalizácia? Predstavení priekopníci v oblasti biohackingu

Dave Asprey - zakladateľ nepriestrelnej stravy

Najznámejším biohackerom je Dave Asprey, ktorý bol tiež vynálezcom Bulletproof Diet (maslo v káve). Dave je dôkazom toho, že biohacking môže prevrátiť celý váš život naruby. Vďaka tomu stratil 50 kg a znížil svoj biologický vek.

Tim Ferriss - ľudské morča

Tim sám seba označuje za ľudské morča a pri sebapoptimalizácii neustále skúša nové veci. Je autorom 4-hodinového týždňa a 4-hodinového orgánu. Jeho špecialitami sú studené kúpele a všetko mimoriadne.

Wim Hof ​​- Chladný ako zázračný liek

Wim Hof, The Iceman, sa dostal na titulné stránky svojich šialených úspechov. Vrátane výstupu na Mount Everest až do výšky 7200 metrov iba v trenírkach a topánkach. Svoj úspech pripisuje svojim špeciálnym technikám dýchania.

5. Extrémne formy biohackingu a riziká

Paracelsus mal pravdu, keď povedal: „Dávka robí jed.“ Biohacking môže dostať myseľ a telo do nových výšin. Nesie to však aj riziká. Najmä ak pracujete v pohraničných oblastiach bez fundovanej študijnej situácie.

Najmä užívanie liekov a hormónov bez dozoru môže mať vážne následky. Aby sa zabránilo negatívnym následkom, mali by sa o takýchto plánoch vždy poradiť s lekárom.

Chlór e6 - nočné videnie

Byť schopný v noci vidieť až na mačky by bolo v pohode, pomysleli si biohackeri z Kalifornie. Chlór e6 je látka podobná chlorofylu. Táto látka, rozpustená vo fyziologickom roztoku spolu s inzulínom a dimetylsulfoxidom, sa nakvapkala do očí biohackeru.

Krátku dobu potom dokázal lepšie vnímať tiene v tme na vzdialenosť 50 metrov. Aj keď to nemalo žiadne vedľajšie účinky, zosilnenie svetla mohlo mať negatívne účinky na bunkovú štruktúru očí. [15]

Nakrájajte genetický materiál pomocou Crispr

Naša DNA sa skladá z mnohých rôznych génov. Epigenetika sa zaoberá otázkou, prečo sú niektoré gény aktívne a iné nie a aké sú dôsledky.

Crispr existuje už niekoľko rokov. To umožňuje laikom presne vystrihnúť určitú sekvenciu DNA z genómu, zmeniť ju a vložiť späť do tela.

Aké účinky to môže mať, ešte neboli preskúmané. Je to Z. Napríklad nemožno vylúčiť, že modifikovaný genóm by mohol zvýšiť riziko rakoviny. [16]

Mladé krvné transfúzie - večný prameň mladosti?

Pri mladých krvných transfúziách sa krv mladšej osoby pumpuje do žíl staršej osoby. Prečo to niekto robí? Verí sa, že to pomôže zabrániť srdcovým chorobám, roztrúsenej skleróze a Alzheimerovej chorobe.

Aj keď v tejto oblasti prebehlo niekoľko obmedzených štúdií, neexistujú nijaké dôkazy. [17] Nemali by ste sa tým nechať znepokojiť, pretože ide o extrémne formy, pri ktorých účinkuje len veľmi málo biohackerov.

6. Čo je to biohacking? Rôznorodá oblasť pre sebaoptimalizáciu

Biohacking je sada nástrojov, pomocou ktorej môžete do svojho života vniesť viac šťastia, spokojnosti a dosiahnutých cieľov. To všetko pochopením toho, ako vaše telo funguje, čo potrebuje, a rozvojom podporných návykov.

Správnou stravou, správnym pohybom a športom, dostatkom spánku a tvrdou psychikou môžete zvýšiť svoju produktivitu. Príjemnými vedľajšími účinkami môže byť vaše vysnívané telo a znížený stres.

Prajeme veľa zábavy!

A pamätajte: Ak chcete byť rýchli a zdraví, SATURO vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. Plný živín, pripravený za 10 sekúnd a praktický na cestách.

FAQ: Často kladené otázky o biohackingu

Mikrodávkovanie je použitie liečivých látok alebo psychedelických liekov vo veľmi nízkych dávkach. Na pozadí je to, že chýbajú hlavné účinky, ako sú halucinácie, ale stále sa zlepšuje kreativita alebo pozornosť. LSD je široko používaný [18].

Stať sa najlepším ja je to, o čom je sebaoptimalizácia. Verné heslu: Najlepšie je jednoducho dosť dobré. Za týmto účelom sa neustále meria vlastný pokrok alebo regres a podľa toho sa upravuje aj jeho vlastné správanie. Cieľom je premeniť svoje vlastné sny na skutočnosť.