Biohacking s vodou TapWater Digest

vodou

Voda funguje zvnútra aj zvonka. Pri kúpaní si môžeme oddýchnuť a nechať každodenný život za sebou. Najlepšie vo veľkej prírode. Zdroj: https://pixabay.com | Autor: Free-Photos

Moderný človek v sebe vždy nájde niečo, čo by sa dalo vylepšiť: niekoľko gramov tuku príliš tu, pár svalov málo tam, toxíny v tele všade. Často sa tým vystavujeme tlaku. Trend sebaoptimalizácie zo Silicon Valley s názvom „biohacking“ má pomôcť dostať seba do rovnováhy a ľahko zvládnuť všetky fyzické a duševné výzvy v živote. Voda v tomto zohráva ústrednú úlohu.

„Biohacking“ je pojem, ktorý bol vyvinutý rovnakým spôsobom ako „počítačový hacker“ a pochádza z vedeckých kruhov v Silicon Valley. Podobne ako hacker zasahuje do počítačového systému a manipuluje s ním vo svoj prospech, cieľom biohackingu je zvýšiť výkon tela cielenými zásahmi. Biohacking je založený na analytických údajoch o vlastnom tele, ktoré sa zisťujú pri lekárskych prehliadkach a pravidelne sa kontrolujú. Zaznamenávajú napríklad to, ako sa darí nášmu cukru v krvi alebo či je naše telo dostatočne zásobené živinami.

Čím lepšie sa poznám, tým lepšie môžem využiť svoj potenciál na zlepšenie, to je motto. Biohackeri niekedy používajú extrémne prostriedky, ako je prerušované hladovanie alebo terapia mrazovými šokmi. Biohackeri veľmi pozorne sledujú svoje telá a často ho posúvajú na svoje hranice, aby využili celý svoj potenciál. Podľa názoru konvenčnej medicíny je lekárska starostlivosť nevyhnutná, najmä pre fanúšikov hardcore, aby sa zabránilo poškodeniu. Súčasťou hackov je aj niekoľko trikov, ktoré sú vhodné na každodenné použitie.

Ranná rutina

Deň biohackera sa začína pohárom vody obohatenej o kúsok citrónu a štvrť čajovej lyžičky himalájskej soli. Pretože zásoby vody v tele sú stresované cez noc, pohár vody má stimulovať metabolizmus. Všeobecne je dôležitá vyvážená vodná bilancia. Nielen pre biohackerov. Pretože bez vody nemôže telo dodať svojim orgánom dostatok tekutín a základných živín.

Aj pri deficite tekutín vo výške 1,5 percenta podľa štúdie University of Connecticut (USA) klesá schopnosť sústrediť sa a schopnosť učiť sa. Pri päťpercentnom deficite sa vyskytujú bolesti hlavy a únava, pokožka stráca svoju pružnosť a je potlačená tvorba potu. Ak budeme naďalej ignorovať náš pocit smädu, existuje dokonca riziko zlyhania obličiek. Ak teda chcete zo svojho tela dostať maximum, musíte strážiť svoju vodnú rovnováhu.

Nepriestrelné spaľovače tukov

Po pohári vody má žalúdok prestávku. Čas na rannú hygienu. Biohackers prisahajú studenou sprchou najmenej 30 až 60 sekúnd po sprchovaní. Pretože to má urýchliť proces hojenia zápalov a stimulovať regeneráciu buniek a spaľovanie tukov. Profesionálni biohackeri preto pravidelne navštevujú studenú komoru a tri minúty sa tam vystavujú chladnému pásmu mínus 150 stupňov. Iba v rukaviciach a návlekoch na nohy.

Napokon, ani biohacker sa nezaobíde bez svojej rannej kávy, musí to však byť takzvaná nepriestrelná káva. Toto je obyčajná káva, ktorá bola obohatená o kúsok bio masla a MCT oleja. MCT znamená „triglycerid so stredným reťazcom“, tj nasýtené mastné kyseliny so stredným reťazcom. Alternatívne sa často používa kokosový olej. Pri spracovaní v mixéri je výsledkom penová konzistencia, ktorá pripomína cappuccino. Mlieko a cukor sú však tabu. Niektoré naopak zmes obohacujú o vitamín D3 a K2.

Zisk vzdaním sa

Biohackeri sú presvedčení, že jednoduchá čierna káva sa dá pomocou kúska masla a kokosového oleja premeniť na keto zázračnú zbraň. Zdroj: https://www.pexels.com | Autor: Burst

Neobvyklý pôžitok z kávy nahrádza raňajky, pretože prerušovaný pôst je veľmi obľúbený u biohackerov. Dlhodobo sa zaobídu bez jedla a uvedú telo do takzvaného režimu ketózy, ktorý má aktivovať spaľovanie tukov. Obzvlášť populárny je rytmus 16: 8, čo znamená 16 hodín bez jedla (z toho osem je zaspaných) a ďalších osem vám umožní hodovať. Okrem optimalizovaného spaľovania tukov by malo prerušované hladovanie posilňovať imunitný systém, zlepšovať dlhodobú pamäť a pôsobiť proti starnutiu na bunky.

Menej je viac platí aj pre šport. Na vysoko intenzívnom školení (HIT) sa biohackeri úplne vyčerpajú vo veľmi krátkom čase. Tuk by sa mal spaľovať efektívnejšie a svaly by sa mali budovať rýchlejšie ako pri bežných koncepciách tréningu. Štúdie preukázali, že vytrvalosť sa v skutočnosti zlepšuje rýchlejšie ako pri bežných vytrvalostných športoch. Pri HIT sa striedajú 15 až 60-sekundové fázy intenzívneho cvičenia s dlhšími časmi odpočinku. Namiesto prešľapovania sa v tejto špeciálnej forme tréningu striedajú intenzívne, krátke šprinty a dlhšie prechádzky. Kvôli vysokému namáhaniu tela odporúčajú odborníci podľa koncepcie HIT nie viac ako trikrát týždenne po dobu 15 až 30 minút.

Keď sa pri cvičení potíme, telo spotrebuje veľa tekutín. Zároveň stráca dôležité minerály. Voda obsahujúca vápnik je teraz ideálna na doplnenie zásob. Zdroj: https://www.pexels.com | Autor: Karl Solano

Silu treba hľadať v vyrovnanosti

Dostatok a pokojný spánok je rovnako nevyhnutný ako pravidelná hydratácia. Biohackeri sa preto pripravujú na nočný spánok hodiny vopred. Magickým slovom je tu „Digital Detox“. Elektronické zariadenia nemajú v spálni miesto. Všeobecne je lepšie večer si udržiavať odstup od mobilných telefónov, televízorov, počítačov a iných zdrojov jasného svetla. Súčasťou inventára profesionálneho biohackera sú špeciálne okuliare, ktoré filtrujú modré svetlo. Modré svetlo bráni nášmu telu produkovať spánkový hormón melatonín.

Keď je televízia vypnutá, s čím trávi čas biohacker večer? S útulnou gurmánskou večerou a čistým relaxom. Pre tých, ktorí to ráno považujú za príliš stresujúce, je tu príležitosť na meditáciu alebo jemné jogové jednotky. Ideálny je aj teplý relaxačný kúpeľ pred spaním. Pre optimálny spánok odborníci odporúčajú, aby ste išli spať pred 23:00, predovšetkým však dodržiavajte pravidelný spánkový rytmus. Biohackeri začínajú deň uvoľnene a sú pripravení na akékoľvek výzvy, ktorým čelia v každodennom živote.