Biologická regulácia buniek
Poznámky z prednášok vo forme kľúčových slov
Najskôr si ujasnite presne účel použitia MAP. Podľa cieľa postupujte takto:
1. Informácie o chudnutí: Koľko a kedy jesť MAP, pozrite si Príručku na správu hmotnosti.
Osobitné poznámky k regulácii hmotnosti okrem pokynov ústavu:
-
Ak nejete všetko ovocie a zeleninu, ale menej, váš metabolizmus klesá a nedostatočne chudnete.
Ak neudržíte pohyb, váš metabolizmus klesá a nedostatočne chudnete.
Ovocie a zelenina sa nesmú počas trvania programu nahrádzať alebo dopĺňať chlebom, cestovinami alebo ryžou.
2. Napnite tkanivo a vylučujte vodu bez straty hmotnosti:
Okrem všetkého, čo zjete, päť kúskov. Ak je to možné, cvičte. Cvičenie výsledok urýchľuje. Na jedle alebo medzi jedlami, naraz alebo počas dňa, nezáleží. V dňoch, keď sa športuje, je lepšie jesť päťku tridsať minút pred cvičením. Rovnaký postup s desiatimi kusmi výsledok ešte urýchľuje. Odporúčané cviky pre návštevníkov fitnes štúdia: Na bežeckom páse ísť prudko do kopca (v rámci vhodnej pulzovej frekvencie spaľovania tukov), toto cvičenie formuje zadok, cviky na brucho, únoscov a adduktory a triceps.
3. Pre hobby športovcov:
Päťkrát denne v dňoch, keď športujete, päťkrát tridsať minút pred cvičením. Ak chcete urobiť viac alebo chcete budovať viac svalov: päť kusov denne a ďalších päť v dňoch tréningu, tridsať minút pred cvičením. Pre dosiahnutie čo najlepšieho úspechu v tréningu sa riaďte pokynmi inštitútu v oblasti odbornej prípravy.
4. Pre pokročilých alebo súťažiacich športovcov:
Desať kusov denne 30 minút pred tréningom. Dodržiavajte školiace pokyny inštitútu. Pozri tiež odsek o kulturistike v dolnej časti.
5. Pre vegetariánov:
Okrem zvyšku jedla päť kusov denne. Pri jedle alebo medzi jedlami naraz alebo rozloženom na celý deň to pri piatich kusoch nevadí.
6. Pre staršie osoby:
Päť kúskov denne okrem zvyčajnej stravy a cvičení pre starších ľudí (náhrada bielkovín v potrave nie je nutná, pretože títo ľudia aj tak ťažko konzumujú akékoľvek bielkoviny, ak sa niekto stretne so staršou osobou, ktorá zje 300 - 400 gramov mäsa, rýb alebo hydiny denne., pozri postup v bode 8).
7. Na výživu pre diabetikov, pacientov s obličkami a pečeňou a všetkých ostatných, ktorí sa musia vyhýbať produktom rozkladu dusíka
8. Pre všetky osoby podľa bodu 7 platí toto:
Každý, kto konzumuje MAP, aby sa zabránilo produktom rozkladu dusíka, môže, ak chce a vydrží, úplne nahradiť bielkoviny v strave MAPom a zjesť päť kusov MAP s každým z dvoch hlavných jedál. To by bolo v týchto prípadoch optimálne pre zdravie, ale potom sa musíte vzdať „pôžitku“ z mäsa (alebo vajec, rýb).
9. O výžive pre anémie:
Päť kusov MAP navyše k inej výžive a navyše ku konvenčnej terapii. Pre anemických súťažiacich športovcov platí dávka pre šport.
10. Pre deti:
Aplikácia MAP je bezpečná aj pre kojencov a roky sa používa u novorodencov v rozvojových krajinách. Aj malé deti už môžu zjesť päť kusov MAP. Proteín je obzvlášť potrebný pri raste. Môže sa im dať v práškovej forme, rozomletej v mažiari. Pozri tiež „Čo sa vyžaduje znova a znova.“
11. Pre ľudí, ktorým bol odstránený žalúdok:
Títo ľudia musia jesť MAP v prášku, najviac s 120 ml vody a potom počkať 30 minút, kým vypijú alebo zjedia niečo iné.
Upozornenie: niektorí konzultanti dávajú tento tip všetkým. Ľudia, ktorí majú žalúdok, nemusia čakať 30 minút (!), Kým zjedia niečo iné.
12. Pre stratu svalov v dôsledku rakoviny, AIDS alebo SM alebo svalovej dystrofie:
Päť kusov, ak strata svalovej hmoty nie je veľmi pokročilá alebo choroba bola diagnostikovaná nedávno. Ak však človek už v dôsledku choroby stratil viac ako päť kíl, musí sa dať desať, aby sa dosiahol viditeľný výsledok.
FAQ - najčastejšie otázky o MAP:
Musíte zjesť všetky pelety MAP naraz alebo po celý deň?
Závisí to od toho, či jednotlivé vyššie uvedené aplikácie obsahujú to, či ich máte jesť naraz alebo ich pre túto aplikáciu rozložiť. Ak jete MAP nešpecificky, t. J. Iba na doplnenie denného jedla bez konkrétneho cieľa, potom nezáleží na tom, či MAP distribuujete alebo jete naraz.
Musíte jesť MAP s jedlom alebo medzi jedlami?
Opäť sa nezáleží na produkte, ale na aplikácii. Je uvedený samostatne pre všetky vyššie uvedené aplikácie, na všetkých ostatných nezáleží. Mali by si ich pridať do jedla ľudia, ktorí nemajú radi tento pocit alebo ktorí tolerujú prehĺtanie peliet nalačno. Ľudia s nervóznym žalúdkom môžu cítiť alebo si myslia, že môžu cítiť MAP v žalúdku. Môžete ich ušetriť, ak im hovoríte, aby ich jedli s normálnym jedlom.
Môže sa MAP zmiešať s iným proteínom pri jedle?
Odpoveď je opäť, záleží. Z množstva 10 kusov MAP naraz by sa nemal miešať s inými bielkovinami, inak sa zvyšná bielkovina použije katabolicky, t. J. Zbytočne a stresuje pečeň a obličky.
Pod týmto, napríklad pri piatich kusoch MAP, je stále možné zjesť až 200 gramov živočíšnej potravy, napríklad jogurt a ovocie a 5 kusov MAP, alebo strednú porciu mäsa atď. Bez „plytvania“ bielkovinami.
Musíte vždy jesť MAPU?
Podľa cieľa: Pri budovaní svalov, chudnutí, sťahovaní tkanív alebo pri rehabilitácii alebo pri hojení alebo počas tehotenstva alebo dojčenia môžete prestať, až dosiahnete svoj cieľ, a udržať výsledok, pokiaľ zjete dostatok bielkovín z potravy.
Pre vegetariánov a staršie osoby sú po „dobe nábehu“ šesť týždňov zvyčajne postačujúce tri udržovacie dávky. Nie však u vegánov, mali by však zostať na päťke alebo sa len vzdať pozitívneho účinku. Pre ľudí, ktorí sa musia vyhýbať produktom rozpadu dusíka, je lepšie, keď sa držia používania MAP.
Čo ak nemôžete pelety prehltnúť?
Pelety z MAP je možné rozdeliť na malé kúsky alebo pomlieť maltou. Môžu byť zmiešané s akýmkoľvek jedlom, aj vareným. Môžu sa napríklad miešať do polievok na kašu alebo dokonca piecť do domácich granolových tyčiniek alebo koláčov. MAP je stabilný až do plus 287 stupňov Celzia. MAP sa nerozpúšťa dobre, iba ak je rozpustený vo vode. Potom to vyzerá zvláštne a hrudkovito. Ak je však v prášku a zmiešaný s medom, rozpustí sa napríklad v čaji.
Môžete jesť MAP napriek alergii na bielkoviny?
Takzvaná alergia na bielkoviny alebo neschopnosť stráviť bielkovinu sa nikdy nevzťahuje na esenciálne aminokyseliny, ale na iné zložky potravy bohatej na bielkoviny. Neexistuje žiadna alergia na esenciálne aminokyseliny. Človek by potom nebol životaschopný, pretože hlavnou zložkou tela po vode sú esenciálne aminokyseliny. Niekedy sa jedno dieťa z milióna narodí s niečím podobným ako alergia na esenciálne aminokyseliny. Tieto deti nikdy nežijú dlhšie ako tri dni. Odpoveď na otázku teda znie, že MAP môžete jesť, ak máte alergiu na bielkoviny a máte ťažkosti s trávením bielkovín.
Môžete ho dať niekomu, kto musí brať lieky?
Táto otázka by sa dala preformulovať ako: Môžete dať varené ryby niekomu, kto je na liekoch? Varené ryby sú pre telo ešte namáhavejšie ako MAP. Neexistuje žiadna choroba alebo liek, ktoré by mohli zabrániť podaniu MAP. Aj u nevyliečiteľne chorých a novonarodených detí a ľudí, ktorí musia užívať desať alebo viac rôznych liekov, je MAP stále tým, čím je: jedlo, esenciálne aminokyseliny. Všetci chorí ľudia dostanú čo jesť, pokiaľ žijú. V prípade diabetikov však môže MAP spôsobiť, že lieky sú nadbytočné alebo je potrebné ich dávkovať menej. Prečítajte si ďalšie pokyny pre diabetikov.
Operácie nechtov, umelých bedrových kĺbov alebo iné zmeny na tele nie sú pre MAP kontraindikáciou. Ani transplantácie. V prípade transplantácie sa podávajú lieky, ktoré potláčajú imunitný systém. Výška týchto finančných prostriedkov sa počíta pre „normálneho“ dospelého s „normálnou“ stravou. Preto sa tu môže MAP použiť aj na dosiahnutie príjmu bielkovín alebo na obnovenie sily a svalovej hmoty po operácii bez obáv z príliš „zdravej“ reakcie imunitného systému. Podľa profesora Lucu neexistujú v súvislosti s MAP žiadne kontraindikácie.
Existuje predávkovanie?
Predávkovanie u dospelých začína na 35 MAP za deň. Predávkovanie nemá žiadne zdravotné nevýhody a znamená to, že zbytočne míňate peniaze, pretože telo nedokáže s toľkými bielkovinami nič urobiť. V každom prípade stačí desať MAP na pokrytie dennej potreby, ak človek nešportuje. To je zhruba ekvivalent celého grilovaného kurčaťa denne.
Pomáha MAP pri chorobe XY?
MAP je produkt na výživu a nepomáha „proti“ chorobám. Vďaka optimálnej výžive dostane telo všetky stavebné kamene, ktoré potrebuje na opravu - nech už je to čokoľvek. Z tohto dôvodu môže použitie MAP spôsobiť zlepšenie niektorých príznakov z dôvodu lepšieho stavu výživy. Ústav v tejto súvislosti získal skúsenosti na:
- osteoporóza
- anémia
- Srdcovo-cievne ochorenie
- Ochorenie pečene
- Ochorenie obličiek
- Procesy hojenia po zlomeninách, nehodách alebo operáciách
- Menej bolesti pri reumatizme
- Gestóza tehotenstva
- cukrovka
- Svalová dystrofia (niektoré jej typy)
- Obnova svalov po strate svalov z MS
- Obnova svalov v prípade ich straty z rakoviny alebo AIDS
- Zlepšenie imunitného systému Ale ani dobré skúsenosti s inými ľuďmi nie sú v konkrétnom prípade zárukou.
Preto je vždy, keď je niekto chorý, toto:
MAP sa dá vždy podať na zlepšenie stravovania a posilnenie chorých. Ak vám však záleží na pacientovej strave a ste ochotní používať MAP, len ak sa určitý príznak zlepší, postupujte nasledovne: Podajte päť kusov MAP denne a do troch týždňov sledujte, či sa príznak zmenil niečo zmenilo. Sledujte subjektívne citlivosti alebo vykonajte akýkoľvek typ vhodného merania pre konkrétny príznak pred a po trojtýždňovej perióde aplikácie (hodnoty krvi, hodnoty pečene, výkonnostné testy, hustota kostí, v závislosti od konkrétneho prípadu) Všimnite si čas. Preto je možné urobiť pokus veľmi rýchlo a lacno a vždy stojí za to. Ak sa priamy príznak nezlepší, stále môže dôjsť k rozhodnutiu, či použiť MAP na zlepšenie výživy alebo na jej ukončenie.
Kde nájdem MAP na intravenózne kŕmenie?
MAP je taký čistý, že sa dá podať intravenózne, ale toto je presne oblasť, ktorú by si človek chcel nechať spolu s MAP, pretože je nepríjemné, aby sa človek zavesil na ihlu, existuje riziko infekcie a dokonca aj MAP má iba 64% hodnotu NNU. keď sa podáva intravenózne. Z tohto dôvodu, aj keď je to možné, sa v súčasnosti neponúka na intravenózne podávanie. V prášku sa dá veľmi dobre použiť na kŕmenie hadičkou alebo sondou bez straty hodnoty NNU a bez rizika infekcie.
2. Vedecké dôkazy:
Účinnosť nášho MAP bola tiež vedecky dokázaná prostredníctvom štúdií dusíkovej bilancie u ľudí (a nie u potkanov alebo opíc). Oprávnili sme pochybnosti, že poskytovatelia rôznych aminokyselinových produktov vo fitnescentrách, produkty na chudnutie z drogérií alebo konkurenti v sieťovom marketingu majú také vedecké dôkazy.
3. Úspory, pretože musíte nakupovať menej bielkovín z iných zdrojov:
Takmer všetky spôsoby použitia MAP tiež šetria peniaze za bielkoviny, ktoré by ste si bežne kúpili inde.
Napríklad plechovka MAP obsahuje toľko stavebných prvkov bielkovín ako 10 celých grilovaných kurčiat! Je ľahké vypočítať, ako dobre a zároveň lacno môžete získať bielkoviny z MAP.
4. Jednoduché porovnanie:
Zákazníci niekedy tvrdia, že aminokyselinové produkty sú od iných dodávateľov lacnejšie.
Profesor Luca často porovnáva, že Európania, keď cestujú do USA, si často myslia, že zlato (šperky) je tam také lacné. Až kým nezistia, že v USA sa predáva 10 karátové zlato. Potom si uvedomia, že má rovnakú cenu ako doma. Podobné je to s akýmkoľvek iným aminokyselinovým produktom a s MAP. Obrazne povedané, MAP zodpovedá „24 karátovému“ proteínu, zatiaľ čo iné výrobky zodpovedajú „14 karátovému“ alebo „10 karátovému“ proteínu.
Pri porovnávaní sa preto musí vždy použiť hodnota NNU, nielen množstvo aminokyselín.
Dôležité pre všetkých, ktorí kontaktujú kulturistov:
Ak niekto používa MAP, ktorý už predtým užíval anabolické steroidy, stane sa nasledovné: Steroidy zväčšujú objem svalov a vyzerajú veľmi mohutne. Svalová sila sa však nezvyšuje v rovnakej miere. To znamená, že keď niekto užíva steroidy, ten človek nemôže zdvihnúť takú váhu, ako by to činilo veľkosť jeho svalov. Veľkú časť tohto objemu tvorí zadržaná voda. Profesor Luca to porovnal s Ferrari s motorom VW. S MAP sa svalová sila a svalový objem zväčšujú v rovnakom pomere, čo znamená, že sám môže zodvihnúť zodpovedajúce množstvo váhy, napríklad so svojimi bicepsmi s veľkosťou 44,5 cm.
Tieto svaly sa tiež nestratia, keď prestanete jesť MAP. Ak niekto chce vyskúšať MAP, ale už užíva alebo užil steroidy a vďaka tomu si vybudoval svalový objem, stále naberie svalovú silu, ale je veľmi pravdepodobné a bolo to opakovane pozorované, že sa objem zmenšuje pri vylučovaní vody. A to môže byť pre športovca a konzultanta veľmi nepríjemné, pretože to je samozrejme to posledné, čo kulturista chce.
Takže buďte opatrní s MAP, ak niekto užíva steroidy alebo kto to neprizná, ale máte podozrenie. Malý historický detail na strane: čo mladí kulturisti dnes už možno nevedia, užívanie steroidov priniesli národní socialisti, ktorých myšlienka vytvorenia „nadčloveka“ priviedla k experimentovaniu s týmito látkami. Po druhej svetovej vojne sa steroidy dostali do športu po celom svete. Až oveľa neskôr dostali zákaz poškodenia zdravia.
Pretože kulturistika nie je o výkone, ale skôr o vzhľade, znamená to, že zvýšenie objemu je mimoriadne populárne, a preto nemusí byť MAP pre túto cieľovú skupinu najlepší, pretože sa „nenafukuje“ v rovnakom rozsahu a rovnakou rýchlosťou. Napriek zdravotným nevýhodám niektorí kulturisti uprednostňujú steroidy alebo výrobky s kreatínom a glutamínom. Tieto dve látky majú tiež istý „pumpový“ účinok, ktorý je veľmi obľúbený u kulturistov, ktorý je tiež čiastočne založený na skladovaní vody a je podobne ako steroidné účinky prechodný.
V oblasti kulturistiky sa MAP javí ako vhodnejší pre tých, ktorí chcú zdravo budovať svaly, ktorí nemajú stres z pózovania na pódiu, ale napriek tomu chcú mať dobré telo, a pre všetkých, ktorí to robia skutočná sila sa počíta, teda tí, ktorí sa zúčastňujú napríklad súťaží v tlaku na lavičke.
Pre všetkých ostatných športovcov platí nasledujúce: Aplikácia MAP a vykonaná v súlade s pokynmi pre tréning by mala športovcovi v jeho disciplíne umožniť, aby po niekoľkých týždňoch porušil výkonnostné úrovne. V niektorých športoch je výhodou aj nižšia tvorba laktátu.