Bio-melatonín 3mg x 30tb Pharma Nord
Ak pracujete na smeny alebo lietate na veľké vzdialenosti, váš cirkadiánny rytmus bude narušený a spôsobí problémy so spánkom. Melatonín má úlohu pri znižovaní subjektívnych prejavov spojených so zmenami v časových pásmach a je prospešný pri cestovaní na veľké vzdialenosti.
Vlastnosti Bio-Melatonín 3mg x 30tb Pharma Nord
Pre zmeny časového pásma je Bio-Melatonín doplnok výživy, ktorý obsahuje 3 mg melatonínu/tabletu.
Melatonín má úlohu pri znižovaní subjektívnych prejavov spojených so zmenami v časových pásmach * a je prospešný, keď cestujeme na veľké vzdialenosti. Melatonín sa navyše podieľa na znižovaní času potrebného na zaspanie **.
Melatonín sa má podávať vždy pred spaním. 3 mg je dávka bežne používaná v štúdiách účinkov melatonínu. Účinky melatonínu sa vedecky testujú.
Subjektívne prejavy spojené so zmenami v časových pásmach
Prekročenie oblastí s rôznymi časovými pásmami môže spôsobiť poruchy denného rytmu. Zvyčajne dokážeme „posunúť“ náš cirkadiánny rytmus asi o 1 hodinu - 1 hodinu a pol dňa. Napríklad, ak letíme na vzdialenosť 6 časových pásiem, môže nám trvať 4-6 dní, kým sa cirkadiánny rytmus úplne prispôsobí novej miestnej oblasti.
Zvyčajne cítime väčšie nepohodlie, keď letíme na východ (k slnku), ako keď letíme na západ. Reakcia na zmeny časových pásiem je však individuálna, niektorí ľudia sa cítia menej znepokojení ako ostatní.
Pracovné nočné zmeny, napríklad jedna noc áno, druhá nie, môže spôsobiť príznaky podobné tým, ktoré sú spôsobené zmenami časového pásma. V týchto prípadoch je dôležité, aby sa denný spánok dosiahol v tmavej miestnosti.
Bio-melatonín sa môže podávať aj nevidiacim. Môžu mať ťažkosti so zaspávaním, pretože nemôžu vnímať rozdiely vo svetle medzi nocou a dňom.
Oficiálne odporúčania:
Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) uvádza, že melatonín:
• Prispieva k zmierneniu porúch spánku spôsobených zmenami v časových pásmach *
* Priaznivý účinok sa dosiahne konzumáciou minimálnej dávky 0,5 mg podanej pred spaním v prvý deň cesty a v nasledujúcich dňoch po príchode do cieľa.
• Pomáha skracovať čas potrebný na zaspanie **
** Priaznivý účinok sa dosiahne pri konzumácii 1mg melatonínu pred spaním.