Biorytmus vytvára zákon Vnútorné hodiny nášho zdravia
Individuale Individuálne biorytmy nám ukazujú hodiny, kedy vnútorné orgány fungujú na maximálnu kapacitu
Nie sme rovnakí v každej dennej dobe. Niekedy máme veľa pracovnej sily, inokedy sa cítime vyčerpaní. Niekedy, aj keď sa dostatočne vyspíme, sa nedokážeme sústrediť na svoje každodenné práce. Existujú vnútorné biologické hodiny, ktoré diktujú výkyvy a pády nášho duševného a fyzického výkonu. Je dobré plánovať naše denné aktivity podľa tohto interného biologického rozvrhu. Takto dosiahneme maximálnu účinnosť v tom, čo robíme, a vo fungovaní organizmu. Čo znamená zdravie. Aká je pravda o biorytmoch a čo ukazuje graf nášho každodenného fungovania? Tu je niekoľko orientačných bodov.
Tri biorytmy v našich životoch
Ľudia si časom všimli, že niektoré organické funkcie sú niekedy intenzívnejšie, niekedy lenivejšie. Iba relatívne nedávno sa začali lepšie chápať biologické rytmy, ktoré regulujú ľudskú existenciu. Biorytmy sú prirodzené výkyvy, ktoré riadia človeka fyzicky, emocionálne a intelektuálne. Rytmus činnosti organizmu sa líši od človeka k človeku v závislosti od biologických zvláštností: veku, zdravia, sociálneho prostredia. Každý vie, ako fungujú interné hodiny, vie, kedy sú lepšie montované a kedy sú menšie možnosti. Existuje však veda, ktorá presne počíta cyklickosť biorytmov počnúc okamihom narodenia. Aby sme ich mohli identifikovať, musíme brať do úvahy niektoré charakteristiky. Existujú tri biorytmy: fyzický (23 dní), emocionálny (28 dní) a intelektuálny (33 dní). Každý cyklus má dve polarity: pozitívnu a negatívnu.
Rytmy pre telo i dušu
Pri fyzickom biorytme berieme do úvahy energiu, vytrvalosť, všeobecnú fyzickú silu a trpezlivosť. Pozitívna polovica cyklu je, keď sa cítime najlepšie. Ľahko to identifikujeme podľa schopnosti úspešne zvládať fyzickú aktivitu. Aj v tomto období je najlepšia koordinácia medzi očami a rukou, zvyšuje sa sila, trpezlivosť a odolnosť voči rôznym chorobám. To vysvetľuje, prečo je ľahšie prekonať chrípku v pozitívnej oblasti biorytmu. Minimálne obdobie je v druhej polovici cyklu, keď prejavujeme menšiu vitalitu. Sme náchylnejší na choroby. Najčastejšie sú vystavené deti a starší ľudia. V negatívnej polovici cyklu potrebujeme viac odpočinku. Emocionálny biorytmus riadi nervový systém a často sa mu hovorí rytmus citlivosti. Ovplyvňuje pocity lásky a nenávisti, optimizmus a pesimizmus, vášeň a ľahostajnosť, depresie a vzrušenie. Rytmus duše je pozitívny, keď sa cítime najkreatívnejšie, milujúcejšie a nežnejšie, spoločenské. Minimálne obdobie je, keď sme viac utiahnutí a menej spolupracujeme. Je možné, že v tomto období môžeme byť veľmi nervózni a negatívni voči všetkému, čo sa deje v každodennom živote.
Intelektuálny biorytmus sa týka pamäte, ostrosti, rýchlosti učenia sa nových vecí, schopnosti uvažovať, presnosti hodnotení a výpočtov. Ľahko rozpoznáme maximálnu dobu, pretože sme teraz otvorení prijímaniu a porozumeniu nových myšlienok, teórií a prístupov bez ohľadu na ich povahu. V negatívnom období tohto biorytmu vyvodzujeme mylné závery, nedokážeme sa sústrediť, už ničomu nerozumieme. Keď je biorytmus na vrchole, činnosti, ktoré podnikneme, majú veľkú šancu na úspech. Ak je cyklus v minimálnom období, bude to naopak. Mnoho ľudí tvrdí, že ich život sa zlepšil po tom, čo začali monitorovať svoje biorytmy a začali konať v optimálnych časoch. Dni, kedy prechádzame zo vzostupnej do zostupnej fázy, sa nazývajú kritické dni. Štatisticky sa dokázalo, že za tieto tri dni dôjde k viac nehodám ako k inému. Prípady, keď všetky tri cykly menia polaritu súčasne, sú veľmi zriedkavé (raz za 7-8 rokov). Hovorí sa, že J.F. Kennedy prežíval také obdobie v deň, keď bol zastrelený.
Dobrý deň sa pozná podľa teploty
Teória biorytmov je oceňovaná ako vedecká a je akceptovaná lekármi i psychológmi. Musíme však vedieť, že táto cyklickosť neplatí rigidne, človek neustále interaguje s prostredím, čo môže spôsobiť zmeny. Napriek všetkým týmto zmenám diktovaným neustále sa meniacou realitou existujú v živote každého človeka dobré obdobia, ktoré musia byť plodné, a iné, menej dobré, v ktorých musí byť Bol som opatrný. Pokiaľ ide o zdravie, je ľahké si uvedomiť, že sme v najlepšej forme. Tieto dni si treba všimnúť, rovnako ako tie, v ktorých nemôžeme urobiť nič lepšie. Jednou z metód, pomocou ktorej môžeme zistiť, v ktorej fáze biorytmu sa nachádzame, je ranné meranie telesnej teploty. Hodnota medzi 36,8 - 37 stupňov C ukazuje, že telo je pripravené na denné aktivity. Ak je teplota nižšia, znamená to, že interné hodiny dosiahli minimálnu dobu. Ak sa zobudíte živí, ste ráno, ak nemáte chuť sa hýbať, znamená to, že váš fyzický biorytmus dosiahne maximum v inom obdobie dňa.
Čo robiť ráno?
Počas dňa interné hodiny fungujú inak a pohybujú sa od minimálnej po maximálnu úroveň. Tu je biologický rozvrh vnútorných orgánov. O 6 hodine pracuje maximálna kapacita cukor v krvi, aminokyseliny, hormóny. V súčasnosti sa treba vyhnúť alkoholu a nikotínu. O 7. hodine sa srdcový rytmus zrýchľuje, začína sa tvorba pohlavných hormónov, a to päťkrát viac ako po zvyšok dňa. V tejto chvíli nie je dobré behať, preťažíme srdce. Teraz však musíme jesť raňajky bohaté na pomalé sacharidy, ktoré zabezpečia stálu hladinu cukru v krvi na niekoľko hodín. O 8 hodine sme v plnej fyzickej forme. Ale aj teraz dochádza k väčšine infarktov a mozgových príhod. Je to ideálny čas na krvné testy, neskôr sa zloženie krvi zmení v dôsledku stresu. O 9. hodine dostane telo najslabší pocit bolesti, máme viac odvahy. Preto by sa teraz mala podať chemoterapia a injekcie. Šance na vyliečenie sa zvyšujú.
Okamžik trávenia znižuje pozornosť
V 10 hodín je mozog veľmi vnímavý, každá záležitosť bude dobre asimilovaná. Schopnosť rozhodovať a riešiť problémy je maximálna. Zvyšujú sa reflexy a bdelosť za volantom. Telesná teplota dosahuje horný bod. 11 hodín: naše telo spaľuje tuky, môžeme jesť viac, nebude sa ukladať. Srdce a krvný obeh sú na vrchole. V 12 hodín je telo zaneprázdnené produkciou kyselín, žalúdok je veľmi aktívny, produkuje veľa žalúdočnej šťavy, namiesto toho je myseľ lenivá. Z dôvodu nedostatku kyslíka musíte stáť pred otvoreným oknom. O 13:00 sa tieto reakcie zosilnia. Znižuje pozornosť, mozog sa pripravuje na trávenie. Teraz musíme na obed jesť ľahko stráviteľné nízkotučné jedlá. Hustá masa spôsobí ospalosť. Lopta začína konať. Tí, ktorí majú problémy, by mali na jeho aktiváciu užiť konkrétne lieky. Odporúča sa tiež krátky spánok. O 14:00 je vitálna sila veľmi nízka. Telo si musí oddýchnuť. O hodinu neskôr sa mozog začne opäť hýbať.
V našej činnosti môžeme pokračovať násilím. Pozornosť a koncentrácia sú v maximálnej forme. Tiež o 15:00 môžete ísť k zubárovi. Anestézia vykonaná v tomto čase trvá dvakrát až štyrikrát dlhšie a citlivosť na bolesť je nižšia.
Čas, keď musíme brať liek
Cvičenie je ideálne o 16. hodine, pretože teraz prechádzame chvíľou revitalizácie. Pľúca a dýchacie cesty sú dokorán. Vyberte sa na prechádzku pod holým nebom! V tomto čase najlepšie fungujú perorálne lieky. Vhodný čas na predstavenie je 17:00. Najlepšie výsledky teraz dosahujú umelci, podnikatelia a športovci. 18:00 je čas kultúrnych aktivít. Zmysly sú veľmi ostré, najmä chuť a vôňa. Je to čas maximálnej aktivity z hľadiska rastu nechtov a vlasov. Telo je ale trochu unavené. Nervy reagujú na bolesť alebo hnev. Väčšina pôrodov sa začína okolo 18. hodiny, pretože významne zvyšuje hladinu oxytocínu, hormónu, ktorý spôsobuje kontrakcie maternice. O 19. hodine je telo naj ochotnejšie prijímať lieky, otvárajú sa póry pokožky a asimiluje kozmetiku. Ale pozor, dochádza k veľkým výkyvom krvného tlaku! Večera o 20:00 Mali by ste jesť jedlá, ktoré nepreťažujú žalúdok a pečeň. Šedá hmota je ochotná vstrebávať nové poznatky a informácie. Je to čas, keď sa človek môže efektívne učiť. Zvyšujú sa vizuálne schopnosti. Pečeň registruje intenzívnu aktivitu, takže alkoholické nápoje sú v tomto období lepšie tolerované.
Zaspať pred polnocou!
21:00: klesá telesná teplota a metabolizmus. Žiadne jedlo nie je asimilované. Jedlo zostáva nestrávené alebo napoly strávené. Iba žalúdok a pečeň stále pracujú. O 22:00 odpočíva aj pečeň, takže každý, kto po tomto čase fajčí, absorbuje všetok nefiltrovaný nikotín. O 23. hodine sa telo upokojí, zníži sa výmena látok, krvný tlak, teplota, srdcová činnosť dosiahnu minimum. Produkcia kortizolu, stresového hormónu, je zastavená, takže môžeme zaspať. O polnoci sa telo samoreguluje na minimum. Je nevyhnutné, aby nás táto hodina hlboko vyspala. V žiadnom prípade nie za volantom. V noci medzi 2. a 4. hodinou sú všetky zmysly v stave inhibície. Je to doba katastrof všetkého druhu, dopravných nehôd, vrakov lodí a pracovných úrazov. Medzi 3. a 5. hodinou klesá krvný tlak. Musíme brať do úvahy aj ďalšie orientačné body. Ráno si informácie ľahšie zapamätáme, ale aby sme ich uchovali z dlhodobého hľadiska, je potrebné ich zopakovať popoludní. Romantické stretnutia sú najúspešnejšie medzi 17. a 19. hodinou, keď telesná teplota a emócie dosiahnu najvyššiu úroveň. Protizápalové lieky zmierňujú reumatické bolesti lepšie popoludní ako ráno.
Hodiny vnútorných orgánov-
- maximálna aktivita obličiek - medzi 5 a 11. Teraz je dobré spotrebovať najväčšie množstvo z dvoch litrov tekutiny.
- maximálna aktivita pankreasu - od 8 do 10 a od 18 do 21. Teraz môžeme konzumovať sacharidy z ovocia a zeleniny cestoviny, sladkosti, chlieb, ak chceme schudnúť.
- maximálna aktivita pečene a žlčových ciest - od 11 do 15. Teraz môžeme jesť dôslednejšie.
- maximálna činnosť čriev - od 7 do 9. Ak idete na toaletu, nebudete mať zápchu.
- maximálna svalová aktivita - od 10. do 12. hodiny a od 16. do 19. hodiny Teraz je dobré jesť bielkoviny.
- maximálna kapacita učenia - medzi 9:00 a 11:00 a od 15:00 do 17:00. Teraz sa môžete učiť dôkladne, v najťažších predmetoch.
- aktivita intelektuálnej koncentrácie - od 8 do 10 a od 16 do 17. Teraz si môžete pamätať viac a lepšie.
- aktivita bdenia: od 6 do 9 ráno. Teraz je dobré začať deň.
Teória biorytmu
pochádza zo staroveku
Regulácia Pravidelné rytmy základných organických funkcií sú známe už pred 3 000 rokmi v starovekom Grécku. Grécki lekári skúmali cyklickosť dýchania, činnosť obličiek, pulz a menštruačný cyklus. Hippokrates poukázal na to, že dobré a zlé dni kolíšu u zdravých aj chorých ľudí. Dr. Wilhem Fliess (numerológ) a Hermanna Swoboda (psychológ) sa považujú za rodičov teórie biorytmu. Nezávisle vypočítali počet dní fyziologického rytmu (23 dní) a emočného (28 dní). Intelektuálny cyklus objavil Alfred Teltscher, ktorý sledoval u študentov rytmus, v ktorom sa opakujú dobré a zlé dni. Zistil, že ich pamäť a pozornosť kolísali po 33 dňoch. Následne bola biorytmicita potvrdená ďalšími vedcami, takže dnes sa používa a aplikuje v lekárskych ordináciách a pre niektoré profesie je biorytmický diagram súčasťou osobného spisu. Z každého zamestnanca.