Biotín - CSID, čo sa deje, doktore

CSID deje

Hlavnou výhodou doplnkov na báze biotínu je, že regulujú hladinu cukru v krvi, ale veľa ľudí ich používa aj na posilnenie nechtov a vlasov. V tomto zmysle sa vitamín nachádza v mnohých kozmetických výrobkoch pre pokožku a vlasy, aj keď neexistujú jasné dôkazy o jeho úplnom vstrebaní v pokožke.

Biotín je možné získať aj z vaječných bielkov, ako alternatívu k umelému podávaniu vo forme doplnkov, ale až po predchádzajúcom varení. Našťastie črevné baktérie produkujú dostatok biotínu, takže ich má nedostatok len veľmi málo ľudí. Aj napriek tomu, ak dôjde k vypadávaniu vlasov u detí alebo dospelých, lekári predpisujú doplnky na báze vitamínu B7.

Biotín sa, bohužiaľ, v potravinách nenachádza tak ľahko ako iné vitamíny, takže jediný prirodzený spôsob, ako túto látku získať, je jesť kuracie, jahňacie, bravčové, hovädzie, teľacie, pečeň, droždie. pivo a iné kvasnice bohaté na živiny, sója, mlieko, syr, morské ryby, ryžová múka a otruby, bielok a jačmeň.