Biotín
Ako doplnok výživy zaznamenal biotín v posledných rokoch skutočný rozmach: Biotínové kapsuly a tablety s obsahom biotínu údajne zabezpečujú krásne vlasy, posilňujú nechty na rukách a pôsobia proti zápalovým reakciám pokožky, ako je akné. Čo presne tam je? Prečítajte si tu, čo to vlastne biotín je a čo dokáže v tele.
Čo je to biotín?
Biotín sa pôvodne označoval ako vitamín H, pretože jeho dôležitosť pre pokožku a vlasy sa zistila už na začiatku. Rovnako ako kyselina listová, ale aj biotín patrí k Komplex vitamínu B. a je známy ako vitamín B7. Biotín je rozpustný vo vode a môže sa viazať na proteíny streptavidín a avidín.
Biotín hrá dôležitú úlohu tak v metabolizme lipidov, ako aj v metabolizme uhľohydrátov a bielkovín, ako aj v bunkovom jadre. Podieľa sa tiež na regulácii hladiny cukru v krvi.
Nedostatok biotínu je zriedkavý
Biotín je nevyhnutný pre dôležité procesy v tele. Na rozdiel od iných životne dôležitých vitamínov, telo zvyčajne absorbuje dostatok biotínu z určitých potravín. Zdraví ľudia, ktorí majú vyváženú stravu, preto zriedka trpia nedostatkom biotínu.
Možné Príznaky nedostatku biotínu môže byť:
- Vypadávanie vlasov, matné a lámavé vlasy, zmeny farby vlasov
- Poruchy kože a kožné zmeny, lokálna parestézia (abnormálne pocity), bledá a sivastá farba kože
- lámavé nechty
- vyššia náchylnosť na infekciu
- bolesť svalov
- depresia
- zvýšený cholesterol
- Strata chuti do jedla a nevoľnosť
- Halucinácie
- Zmeny metabolizmu
- Poruchy pohybu
- Poruchy funkcie srdca
Biotín v potravinách
Niektoré potraviny sú skutočnými darcami biotínu. Patria sem napríklad:
- Suché droždie
- Hovädzia pečeň
- žĺtok
- Sójové bôby
- ovsené vločky
- Vlašské orechy
- Huby
- Divoká ryža
- ryby
- špenát
- Banány
- paradajky
- mlieko
- Obličky
Rizikové skupiny pre nedostatok biotínu
Ak však máte nedostatok biotínu, nemôžete ho napraviť konzumáciou určitých potravín, ale musíte Biotínové kapsuly alebo Biotínové tablety Opäť spadnúť.
Fajčiari, alkoholici, dojčiace matky a ľudia trpiaci niektorými dedičnými chorobami (ako je nedostatok biotinidázy) alebo konzumujú príliš veľa surových vajec, sú náchylní na nedostatok biotínu. Dlhodobé užívanie antibiotík môže tiež viesť k nedostatku biotínu.
Biotín: vlasy, pokožka a nechty
Najmä čoraz viac žien sa obracia na biotínové kapsuly a biotínové tablety ako doplnky výživy, ktoré majú pozitívny vplyv na štruktúru a rast pokožky, vlasov a nechtov.
Tu má biotín svoje najväčší vplyv na vlasy. Môže pomôcť, keď sú vlasy tenšie, krehkejšie a matnejšie. Biotín môže tiež pôsobiť proti vypadávaniu vlasov - nedostatok biotínu je však badateľný nielen pri vypadávaní vlasov na hlave, dokonca aj tie najmenšie vlasy, ako sú mihalnice a obočie, môžu vypadnúť.
Ak chcete vylepšiť vzhľad svojich vlasov pomocou biotínu, v niektorých špecializovaných obchodoch si môžete dokonca kúpiť šampón s biotínom. Telo však biotín absorbuje cez kožu len ťažko, a preto nemožno potvrdiť jeho konečnú účinnosť.
Biotínové kapsuly a tablety s biotínom
Tí, ktorí hľadajú zvnútra všestranný wellness balíček, zvyčajne narazia v lekárni, obchode so zdravou výživou alebo v lekárni na biotínové tablety a biotínové kapsuly, ktoré obsahujú ďalšie účinné látky. Stopový prvok zinok dodáva pokožke vlhkosť, posilňuje nechty a zabraňuje vypadávaniu vlasov.
Oxid kremičitý v biotínových kapsulách a tabletách
Oxid kremičitý je tiež často obsiahnutý v biotínových kapsulách a biotínových tabletách. Pojem oxid kremičitý popisuje rôzne sedimenty a minerály, ktoré majú vysoký obsah kremíka.
Posledné štúdie však dávajú pri manipulácii s oxidom kremičitým dôvod na opatrnosť: Vedci majú podozrenie na súvislosť medzi dlhodobým požívaním oxidu kremičitého a možným poškodením obličiek. Rovnako nie je možné vylúčiť možné zdravotné riziko pri perorálnom užití oxidu kremičitého, pretože veľa prípravkov je zložených prevažne z cristobalitu a kremeňa a mohli by spôsobiť silikózu.
Zinok a biotín pre krásne vlasy
Z dôvodu vyššie spomenutých rizík je potrebné sa vyhnúť dlhodobému požitiu alebo predávkovaniu kapsulami alebo tabletami s obsahom kremíka a biotínu.
Pre krásne vlasy odporúčame výrobky so zmesou biotínu a zinok. Rovnako ako biotín, aj zinok sa podieľa na metabolizme a podporuje rast buniek. Zinok navyše zvyšuje schopnosť sústrediť sa, je dôležitý pre imunitný systém a vlastnú obranyschopnosť tela a je nevyhnutný pre funkciu mnohých hormónov.
Biotín pre zvieratá
Nie sú to len „márne“ ženy, ktoré oceňujú účinky biotínu na vlasy, pokožku a nechty. Majitelia domácich miláčikov dávajú svojim štvornohým priateľom tiež biotínové tablety, napríklad keď má najlepší priateľ človeka krehké pazúry, matnú srsť a šupinatú kožovitú pokožku. Starší pes by mal byť tiež chránený pred hrozbou vypadávania vlasov.
Okrem biotínu pre psy vyvinul krmivársky priemysel aj produkty pre ďalšie zviera, ktoré profituje z doplnkového kŕmenia vitamínom: Biotín zaisťuje zdravé a silné kopytá u koní - čo zaisťuje lepšie držanie železa - a posilňuje pokožku a vlasy pri zmene srsti.