Blesková diéta - neprikrášlená pravda o bleskových diétach
Bulletin Low-Carb Camp ®
Zaregistrujte sa teraz zadarmo a nikdy vám nič neunikne!
Neustále sa dejú prekvapivé a nepríjemné veci, napríklad pozvanie na večierok nasledujúcu sobotu, stretnutie so starými priateľmi o týždeň alebo stretnutie s priateľom na prehliadke mesta. Vždy vás to rozladí?
Čo si oblečiem, prečo už zrazu nemám vhodné oblečenie a prečo do pekla vyzerám ako vylisovaná klobása v mojich najlepších častiach práve teraz?
Preto je potrebná blesková diéta, ktorá zmierni najhoršie priehlbiny a valčeky tuku.
Čo je to blesková diéta?
Všetky diéty, ktoré trvajú 2 až 7 dní, sa všeobecne označujú ako bleskové diéty. Teraz existuje dokonca aj 24 hodinová blesková diéta. Pri týchto bleskových diétach máte sľúbený denný úspech v priemere od 1 libry do 1 kila. Bleskové diéty majú často spoločné to, že predpisujú nevyváženú stravu a veľa pohybu. Okrem toho je počet kalórií povolených pri takýchto diétach zvyčajne nezdravo nízky.
Najrýchlejšia a najneobvyklejšia blesková diéta vôbec
Nasledujúce video netreba brať príliš vážne, ale naozaj pekné sa na ňom usmievať 😀 Asi sa trochu spoznáte 😉
Blesková diéta skutočne roztápa kľučky lásky?
Bohužiaľ nie. Pri bleskovej diéte sa toľko tuku za tak krátke časové obdobie nedá vôbec odbúrať, aj keď veľa cvičíte. Bleskové diéty sa primárne spoliehajú na to, že vaše telo počas diéty stratí vodu. Voda veľa váži, čo je dobre vidieť na vašich váhach.
Niektoré bleskové diéty určite trochu spália, ale nezdravá strava a nízky príjem kalórií tiež spôsobujú úbytok svalovej hmoty. To málo tuku, ktoré by ste mohli stratiť pri bleskovej diéte, nikdy nepreváži stratené svaly.
Takto funguje blesková diéta
Ako som už povedal, strata vody je primárne zodpovedná za chudnutie a funguje to takto: Pri bleskovej diéte sa množstvo sacharidov počas diéty zvyčajne výrazne zníži. Jednoduchým extrémnym znížením príjmu kalórií už prijímate oveľa menej sacharidov. Spravidla sa jedno alebo viac jedál nahradí koktailmi, ktoré majú veľmi nízky obsah sacharidov.
Ďalej by ste mali jesť šalát, určitú zeleninu a chudé mäso v bleskovej strave. Príkladom extrémneho obmedzenia pri výbere jedál je kapustová polievka. Pri tejto bleskovej diéte môžete jesť kapustovú polievku iba týždeň a príjem bielkovín je extrémne obmedzený.
Keď vaše telo prijíma malé až veľmi malé množstvo sacharidov, energiu získava z glykogénových zásob vo svaloch. Pre nedostatok príjmu sacharidov vaše telo už nedokáže doplniť zásoby glykogénu. Glykogén viaže vodu vo svaloch, čo znamená, že vyprázdňovaním zásob glykogénu sa z vášho tela vylučuje veľa vody. Strata vody je na vašich váhach zreteľne znateľná.
Ak budete držať diétu s bleskom, pri ktorej je prísne obmedzený aj príjem bielkovín, vaše telo bude odbúravať svaly. Svaly sa väčšinou skladajú z bielkovín a vaše telo ich potrebuje, aby si ich udržalo.
Ďalej pri bleskovej diéte znižujete príjem kalórií pod svoju základnú požiadavku. Toto drastické obmedzenie signalizuje vášmu telu núdzovú situáciu. Vaše telo reaguje na tento údajný hladomor znížením svalovej hmoty, pretože svalová hmota spotrebuje veľa kalórií. Vaše telo je odhodlané šetriť kalórie, takže sa redukuje svalová hmota.
Jediná vec, ktorá bohužiaľ zmizne len veľmi málo, sú vaše kľučky lásky.
Po bleskovej diéte
Po bleskovej diéte potom nasleduje hrubé prebudenie v podobe takzvaného jo-jo efektu. Ak ste skutočne schudli pomocou bleskovej diéty a teraz sa stravujete opäť normálne, prvé, čo vaše telo urobí, je doplniť zásoby glykogénu.
Po naplnení sa predtým stratená voda opäť uloží. To znamená, že váhu, ktorej ste sa predtým zbavili jednoduchým vylučovaním vody, je teraz možné opäť bleskovo zaznamenať na vaše váhy.
Po núdzovej situácii, akou je napríklad blesková diéta, sa vaše telo snaží pripraviť na ďalšiu bleskovú diétu hladomor. Hlavnou časťou prípravy vášho tela je ukladanie tuku, ktorý je preň cenný, to znamená zvýšenie jeho tukových zásob.
Ak ste stratili svalovú hmotu počas bleskovej diéty, vaše telo si bude budovať svaly iba pomaly a opatrne. Svaly koniec koncov spotrebúvajú veľa energie, čo by bolo z hľadiska vášho tela pre nasledujúcu mimoriadnu situáciu mimoriadne nepriaznivé.
Stručne zhrnuté: S bleskovou diétou len ťažko bojujete proti svojej láske, naopak, potom bude pravdepodobnejšie, že vaše tukové zásoby budú ešte väčšie ako pred bleskovou diétou.
Blesková diéta - výhody
- Blesková diéta je zvyčajne pomerne lacná, pretože výber jedla je zvyčajne výrazne obmedzený.
- Úsilie o bleskovú diétu je zvyčajne malé. Napríklad nahradením celého jedla trasením a jedlo je často veľmi jednoduché.
- Na bleskovej diéte je skutočne možné schudnúť pomerne veľké množstvo kilogramov za relatívne krátke obdobie.
Blesková diéta - nevýhody
- S bleskovou diétou strácate len veľmi málo alebo vôbec žiadne lásky. Chudnutie je spôsobené hlavne vylučovanou vodou.
- Chudnutie z vody šľahá hneď po bleskovej diéte. Vaše telo rýchlo doplnilo zásoby glykogénu a tým tiež znova uložilo vodu.
- Pri bleskovej diéte sa svalová hmota znižuje kvôli nedostatku bielkovín a veľkému nedostatku kalórií. Svaly však konzumujú veľa kalórií, a preto sú dôležité pre chudnutie.
- Blesková diéta má takmer vždy jojo efekt. Po podvýžive v strave sa telo chce pripraviť na budúci prípad núdze a snaží sa ukladať čo najviac tuku.
- Blesková diéta je zvyčajne vždy jednostranná, čo sa dá často označiť ako podvýživa. Vášmu telu chýbajú základné živiny, aby ste mohli zdravo fungovať. Výsledkom môže byť, že sa cítite slabí a bezmocní. Vaša koncentrácia klesá a každodenná práca je pre vás ťažšia.
- Kvôli nevyváženej strave a mnohým zákazom v bleskovej diéte dostanete často záchvaty hladu. Ak nemôžete odolať týmto chutiam na jedlo, úspech, ktorý ste doteraz dosiahli, je zvyčajne zničený.
- Blesková diéta je taká radikálna, že väčšinou musíte neustále zápasiť s hladom. Hlad vám robí zlú náladu, zbytočne vás trápi a núti vás vzdať sa.
- Bleskové diéty bránia vášmu spoločenskému životu. Napríklad je nesmierne ťažké, ak nie nemožné, zosúladiť diéty a stretnutia s priateľmi na večeru.
Existuje zdravá strava s bleskom, ktorá funguje?
Ako ste videli, prevažujú nevýhody Blizovej diéty. Existuje zdravý spôsob, ako schudnúť 2 - 3 kilá za krátky čas? V skutočnosti môžete schudnúť pomerne rýchlo, bez toho, aby ste zbytočne bičovali svoje telo. Mali by ste však mať na pamäti niekoľko dôležitých pravidiel:
- Na stravu počkajte najmenej 2 týždne. Niekoľko dní je príliš krátkych a príliš extrémnych.
- Jesť dosť. Počet kalórií by mal byť minimálne váš bazálny metabolizmus.
- Jesť zdravo a vyvážene. Neobmedzujte svoj výber iba na niekoľko jedál. Jedzte veľa zeleniny a uistite sa, že vaše telo prijíma všetky potrebné živiny.
- Cvičte a dostatočne sa vyspite.
Ak sa vyhnete extrémom bleskovej diéty, potom môžete chudnúť aj zdravo. Vytvorili sme pre vás 4-týždňový pohotovostný plán chudnutia. Núdzový plán chudnutia obsahuje zdravé recepty na každý deň a vhodné tréningové plány.
Blesková diéta je najhoršou voľbou pri chudnutí
Záver k bleskovým diétam: Sú všeobecne nezdravé, veľmi ťažko sa udržujú a úspech netrvá. Celkovo sú nevýhody bleskovej diéty zdrvujúce. Ak vôbec, má blesková diéta zmysel len v krajnej núdzi. Napríklad, ak máte iba 1 - 2 kilá, aby ste sa v krátkej dobe zmestili do určitého kusu oblečenia na večierok alebo udalosť.
Je oveľa lepšie, ak začnete s prípravou na zdravý životný štýl dosť skoro. Radšej zdravo a udržateľne chudnite, aby vám úspechy zostali a do svojich nových obľúbených riflí sa zmestili na viac ako pár dní.