Bleskové diéty Tu sú najúčinnejšie schémy chudnutia, pri ktorých zaručene zhodíte pár kíl
Petre Dobrescu, sobota 23. júla 2016, 23:00
Z rôznych dôvodov - máte nabitý program a chaotické jedlo alebo ste chamtivý človek - sa vám nepodarilo schudnúť a na budúci víkend konečne idete k moru a nechcete vyzerať v plavkách zle? Máme ideálne riešenie: bleskové diéty, ktoré vám pomôžu rýchlo si stiahnuť brucho alebo kučery. Ak budete postupovať presne podľa pokynov, môžete zhodiť aj kilogram denne. Všetky diéty sú testované a ich účinnosť určujú odborníci na výživu.
Na 3 dni
Raňajky: 500 ml vody, potom po 30 minútach grapefruitový džús a po ďalších 15 minútach 250 ml odstredeného mlieka. Obed: 200 g dusenej ryby s citrónovou šťavou. Snack: jogurt s medom. Večera: pórová polievka, mrkva, paradajky, zeler a tymián. Pite tri misky (každá po 200 ml) každých 20 minút. Snack: jogurt s medom.
Raňajky, obed a občerstvenie: ako v prvý deň. Večera: 200 g varenej ryby a misa so zeleninou.
Raňajky: ako v predchádzajúcich dňoch. Obed: 250 g tvarohu s jogurtom a medom. Občerstvenie medzi jedlami: jablká (jedno alebo dve, v závislosti od veľkosti). Večera: 200 g bieleho mäsa (kuracie, rybie) a 300 g varenej zeleniny, posypané olivovým olejom.
Účinnosť: schudnete 3 kg za 3 dni.
S hovädzím mäsom
Raňajky: šálka bylinného čaju s lyžičkou medu.
Obed: 200 g pečeného hovädzieho mäsa s pečenou zeleninou, posypané olivovým olejom. Večera: zeleninový šalát.
Účinnosť: schudnete dve kg za 5 dní.
preháňadlo
Prvý deň: 4 - 5 pohárov prírodných ovocných alebo zeleninových štiav a vody podľa vlastného uváženia. Nasledujúci deň: surové ovocie a zelenina podľa vášho uváženia.
Raňajky: čerstvé ovocie a nízkotučný jogurt.
Obed: zeleninový šalát, čerstvé ovocie. Večera: dusená zelenina.
Účinnosť: schudnete 3 kg za 4 dni.
S konopnými semiačkami
Konope, ktoré je základom vegetariánskej stravy, dodáva telu potrebné bielkoviny. Dajú sa použiť aj na chudnutie, pretože 100 gramov úspešne nahradí obed alebo večeru. Ak s tým nie ste spokojní, môžete konopné semienka zmiešať v paradajkovom alebo uhorkovom šaláte pripravenom jednoducho, iba s olivovým olejom a citrónovou šťavou. Na raňajky sa odporúča šálka čaju alebo kávy a niekoľko slaných sušienok alebo čerstvého ovocia.
Účinnosť: zhodíte 0,5 kg za deň.
S morskými plodmi
Raňajky: sušienka a káva s kockou cukru. Snack: dve veľké grilované krevety posypané citrónovou šťavou. Obed: grilovaná chobotnica s listovým šalátom, paradajkami, uhorkami a olivovým olejom + sezónne ovocie. Snack: 100 g chobotnice. Večera: 150 g cestovín s mäkkýšovou omáčkou, prírodná ovocná šťava.
Účinnosť: schudnete dve kg za 4 dni.
S kapustou
Raňajky: 200 g kapustového šalátu so 150 g grilovaného kuracieho alebo hovädzieho mäsa. Obed: 250 g kapustového šalátu. Večera: 300 ml kapustová polievka s letnou zeleninou. Účinnosť: schudnete 3 kg za 3 dni.
Ako sú na tom známe osobnosti, keď si musia „roztopiť“ brucho
Naomi Campbell
Liečba, ktorú bývalý topmodel dodržiava dvakrát ročne, je založená na prírodnej šťave pripravenej z 500 ml vody, troch polievkových lyžíc javorového sirupu a šťavy z citróna. Raňajky: plátok toastu, pohár džúsu. Obed: 200 g grilovaného bieleho mäsa, pohár džúsu. Večera: šalát so zeleninou, pohár džúsu. Účinnosť: schudnete dve kg za 4 dni.
Julia Roberts
Raňajky: jeden plátok celozrnného chleba vymastený odstredeným tvarohom a dva plátky paradajky. Chuť: 3 reďkovky. Obed: 200 g varených zemiakov, zmiešané so 100 g čerstvých nasekaných paradajok. Snack: strúhané jablko, zmiešané s jogurtom. Večera: 200 g pečených zemiakov potretých olejom, mierne posolíme a okoreníme. Účinnosť: schudnete 3 kg za 3 dni.
Režim Master Cleanse s citrónom sa stal veľmi populárnym po tom, čo Beyoncé oznámila, že s jej pomocou schudla 10 kg. Túto citrónovú diétu vytvoril Stanley Burroughs ako detoxikačný a pôstny program, ale dá sa použiť aj na rýchle chudnutie. Nie sú povolené žiadne tuhé jedlá ani doplnky, iba šťava z dvoch čajových lyžičiek čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy, lyžice javorového sirupu, štipka kajenského korenia a 300 ml čistej vody. Pite šesť porcií denne. Môže sa doplniť „občerstvením“ z vody s trochou soli a večer s laxatívnym čajom. Je to extrémna strava, ktorú môžete dodržiavať 3, 4 alebo 5 dní, pokiaľ vydržíte. Potom sa musíte postupne vrátiť k strave s pevnou stravou, počnúc ľahkými jedlami: grilovaná zelenina, ovocie, odtučnený tvaroh. Účinnosť: každý deň zhodíte 1 kg.