Blog Adina s Andreea po prvom týždni
23. januára 2010
Andreea po prvom týždni
- Denne zjedol okolo 600 - 800 kalórií. Vzhľadom na cieľ zrýchlenia metabolizmu sú jedlá stále príliš malé, v priemere dosahujú maximálne 200 kalórií. Tento týždeň bude musieť ísť až na 1 200 kalórií, potom druhá na 1 400 kalórií, aby zistila, ako bude reagovať jej telo. Jej telo rozhodne o konečnej kalorickej hladine a povie nám, ktorým smerom sa máme vydať.
- Najprv sa naučil jesť kombinácie karbo + bielkovín alebo bielkovín + tukov pri jedle.
- Stihol vypiť 2 litre tekutín denne. Ale zistil som, že namiesto vody pije čaj. Odteraz bude piť vodu, lebo že čaj urýchľuje odvod minerálnej hmly z tela.
- Od zajtra začne brať denný vitamín + omega 3. Mala by prijímať viac doplnkov, ale spočiatku nemôže psychicky, nie je zvyknutá, stále bojujeme s mylnou predstavou, že jej priberú.
- Robil 3 dni telocviku 30-40 min. Ráno pred jedlom nezvládol žiadnu formu aerobiku. Urobí to tento týždeň.
- Po tomto týždni stratil 2 kg, hoci jedol oveľa viac v množstve a kalóriách ako predtým, ale jednoduché sacharidy, ktoré prehĺtal, väčšinou večer, boli nahradené 4 malými jedlami v rovnakej vzdialenosti počas dňa.
- Medzi jedlami nie je hladná, je hladná tesne pred ďalším jedlom, necíti sa príliš plná, má energiu.
- V noci je hladná, keď sa zobudí kvôli svojmu dieťaťu. Priznal, že zvykol jesť sušienky. teraz som jej poradil, aby jedla v noci lieskové orechy, surové orechy alebo mastný syr (syr, kyslú smotanu, mastný tvaroh) + ľanové semiačka.
- Priznal, že prvé dni chcel zobák, teraz po týždni už necíti potrebu sladkého.
- V nedeľu sa chcel vzdať podvádzania. Už teraz si váži jej prácu, považovala ju za zlú. Keďže je príliš skoro, prinútil som ju zjesť sladkosti, opakujem, aj keď trochu fyzicky stagnuje, je to dôležité pre dlhodobé psychologické zdroje.
- Urobí testy, ktoré sľúbil, a odloží. ako to všetci robia.
- Nebudem týždenne písať, čo robí Andreea, iba z času na čas, keď dôjde k dôležitým zmenám. Referenčné hodnoty, ak sú strava a šport v poriadku, budú: naďalej trochu a neustále chudnúť, nebyť hladný, mať energiu, vnímať túto premenu ako príjemný zážitok.
Pre fanúšikov kritiky typu „hodený s paradajkami“: je to môj blog, píšem si, čo chcem, nie som odborník na výživu, mám iba určité skúsenosti v odbore, Andreea má viac ako 18 rokov, rozhodla sa obrátiť na moju radu. Ak máte čas na prečítanie a napísanie komentára, oceňujeme konštruktívne rady. Ani zďaleka ich všetky nepoznám.