Blog majstra sushi Schudnite rýchlo a zdravo konzumáciou sushi!
Schudnite rýchlo a zdravo konzumáciou sushi!
Sushi je ideálne jedlo pre zdravie. Okrem toho, že sushi môže byť ideálnym jedlom, občerstvením alebo chutnou večerou, môže byť tiež dôležitou súčasťou zdravej výživy.
Napríklad pri výbere plátku surového lososa nejete iba nízkokalorické ryby, ale ponúkate aj obrovské výhody pre srdce a mozog. Losos a tuniak majú nízky obsah kalórií, ktoré tiež obsahujú veľa bielkovín a omega-3. Losos prekvapivo nesie aj vysokú dávku vitamínu D.
Ak chcete schudnúť, nemusíte sa vzdať sushi. Podľa druhu sushi, ktorý si vyberiete, môže prispieť k zníženiu hmotnosti, keď sa konzumuje ako súčasť nízkokalorickej stravy. Tri z hlavných zložiek sushi sú: ryby, ryža a oblaky, ktoré majú potenciálne výhody pri chudnutí.
Ak vám záleží na vašej hmotnosti, potom vám odporúčame zvoliť sushi, ktoré obsahuje čerstvé uhorky, avokádo a morskú zeleninu, ako napríklad morské riasy. Napríklad roláda „Kalifornia s lososom“ je plná čerstvej, prírodnej a nevykurovanej zeleniny, ktorá sa môže stať potešením pri každom jedle. Šalát „Wakame“ ponúka veľa výhod. Okrem toho, že má nízky obsah kalórií, obsahuje aj: horčík, jód, vápnik, železo, vitamíny A, C, E, K, D, vitamíny B2, B12, kyselinu listovú. Je to určite ideálne výživné jedlo!
Ak si nemyslíte, že sushi uspokojí váš hlad počas dňa, ponúkame vám tiež porciu teplej a chutnej polievky. Miso - nemá výrazný počet kalórií, ale dodáva vám energiu a gastronomické uspokojenie. Táto polievka obsahuje kúsky tofu a morských rias, ktoré plne hladia vaše bruško.
A ako pri každom jedle, aj tu je dôležité dodržiavať odporúčanú veľkosť porcie. Kvalitné jedlo by malo obsahovať až 6 kusov sushi pre ženy a 9 pre mužov alebo dve mini rožky, čo odporúčajú niektorí odborníci na výživu. Je veľmi ľahké zjesť viac sushi, ako potrebujete. Chute sú jednoducho také intenzívne a obraz, ktorý predstavuje, vás láka natoľko, že niekedy nemôžete prestať. Navyše toto jedlo nie je také drahé, ako sa zdá!
Jedzte teda po celý život zdravé sushi a budete žiť tak dlho, ako Misao Okawa z Japonska, ktorý prežil šťastných 117 rokov. V minulosti hovorila, že tajomstvom jej dlhovekosti bolo, že mala zdravý apetít tým, že jedla veľa sushi a veľa spala.