Blog Micha 321!
ťažké váhy blogosféry
Ďakujem pekne za gratulácie - ale blahoželám vám k dosiahnutiu váhovej triedy, o ktorej môžem len snívať! Tiež vám veľmi pekne ďakujem za veľkú vzrušujúcu súťaž, najmä ku koncu, pretože od 11. týždňa som bol kvôli veľkému náskoku trochu nerozvážny. To sa nakoniec takmer vypomstilo! Pretože dovtedy som „iba“ zmenil svoje stravovacie návyky a celkom dôsledne som sa vyhýbal cukrovej vode à la Cola, Spezi atď., Ako aj sladkostiam a občerstveniu. Za posledné tri týždne som to celé vzal opäť vážnejšie, či už vedenie, ktoré je zrazu stále v ohrození, a držal som diétu: Celkovo som jedol jednoducho menej (stále iba jednu porciu a žiadnu náplň), namiesto toho som jednoducho ignoroval hlad a viac sa hýbal.
Odmena: stokilový limit bol prekonaný! Na obraz v zrkadle sa teraz dá do istej miery pozerať bez toho, aby ste zostali slepí a zahanbení. Ale stále existujú dva dobre naplnené vedrá s nadváhou.
Vyhral? Áno, mám! Strata cez 10 libier za 13 týždňov. Od začiatku roka som schudla takmer 13 kíl (tiež by ma nemali nájsť!). A veľmi sa z toho teším! Ale všetci ostatní, ktorí vytrvali, môžu byť šťastní a ísť životom opäť o niečo ľahšie. Bez vás by som neurobil ani jednu tejto výšky! A koniec koncov, všetci sme odbremenili svet od viac ako 35 kíl nadváhy! To je skvelý výsledok!
P.S .: Dokážem schudnúť lepšie ako fotiť! 😉
Keď sa pozriem na svoj graf za posledný týždeň, zdá sa, že svoje ďalšie chudnutie dokážem iba s trochou mejkapu. Podobne ako parný baran. Trochu vpred, buchot, potom späť. A opäť o niečo ďalej vpred - buchot - a späť. S porovnávaním ma nenapadá oveľa viac spoločného.
Ďalší pohľad na krivky mi tiež hovorí, že musím skúšať ďalej:
Pretože pred Veľkou nocou chcem ísť pod hranicu 100 kíl.
Samozrejme - ak vediem tak dlho - získať „hrniec“. A pretože konkurenti - aspoň niektorí z nich - „boj“ už dlho nevzdali. Prečo tiež?!
A: Pripraviť sa na fázu po dueli. Chcem prehrať ešte viac? Alebo si najskôr vydýchnite a až potom pokračujte? Alebo sa len držať 100 kíl s BMI nad 30? Alebo oživte staré stravovacie návyky, aby ste sa budúci rok opäť zúčastnili ďalšieho duelu s počiatočnou hmotnosťou 110 kíl?
Takže som sa už ako vedúci otočil smerom k domovu a potom som bol zachytený na fotografii. Nemusí to byť znova. Nie je to dobré pre ego. Nie je to dobré pre váhu. Pokračujte - ale prosím, bez efektu parného barana!
Zasiahli konferenčné potreby a predĺžená narodeninová párty sa zrejme nezaobišla bez nej. Už som sa toho obával a následne v pondelok ráno hodnota na váhe opäť stúpla. Ale len tak? 2,5 kila cez noc viac? Lesná víla Holla! Takže železná strava bola opäť na dennom poriadku a tak som mohol do piatku aspoň zredukovať plus na znesiteľnú mieru. Na konci je trojtýždňová stagnácia. Teraz sa to však musí opäť spomaliť - posledné tri týždne by som sa mal dať dokopy!
Iba o 700 gramov menej ako v predchádzajúcom týždni? Nie - vidím to inak - opäť menšia váha a to aj napriek účasti na kongrese so všestrannou starostlivosťou. Obed, koláče a jednohubky počas prestávok, večer teplý bufet a súvisiace nápoje, luxusné raňajkové menu a potom všetko znova. Všetko tri dni. Sebadisciplína celkom nevydržala, ale na udržanie zostupného trendu to zjavne stačilo.
Už to nebude jednoduchšie: Okrem iného pozvánka na veľkú oslavu 50. narodenín cez víkend a ďalšia externá schôdzka v budúcom týždni. V záverečnom špurte za posledné štyri týždne sa však určite chcem dostať pod stovku. Stále teda ťahajte za jeden povraz a buďte dôslední!
No koláč v sobotu, krémový v nedeľu. Schnitzel s hranolkami v pondelok, utorok fľaša coly, streda Mäckes so Spezi. Môžete byť takmer radi, že to bolo iba o 800 gramov viac. Ale asi v polovici mi bolo umožnené dať si pauzu. Nebude to jednoduchšie v nasledujúcich týždňoch kvôli niekoľkým „vonkajším stretnutiam“ s obchodnými obedmi, ale útoky sa začnú znova od budúceho piatku. Dvojciferná váha by bola takmer vyššia, ako som na začiatku čakal!
Ó - už schudol pol a pol! Ako to sakra robí? Úprimne chcete počuť moje „tajomstvo“? Dobre - ale najlepšie urobíte, ak pre vás popíšete bežný denný režim.
Vstaňte okolo 4.40 hod., Osprchujte sa, umyte si zuby, dajte si malé raňajky (2 krajce chleba s Nutellou a hrniec s relatívne silným východofrízskym čajom vrátane 6 (áno, naozaj šesť) tabliet náhrady cukru. Sadnite do auta, na parkovisko pri vlakovej stanici, aby som mohol vstať o 6:00.: Dostal som vlak do Hannoveru o 47 hod., Tam malý S-Bahn a asi 10 minút pešo, potom robotti robotti vrátane dvoch šálok čiernej kávy (bez cukru a mlieka) asi do 16:30, potom úplne späť (Pešo, električka, vlak, auto) a doma okolo 18:30. Potom je niečo na zjedenie úplne normálne teplé, čo do seba určite vtesnám. Príležitostne jogurt ako dezert. Potom voliteľne krátky Urobte si prechádzku so psom alebo len ukončite deň pred televízorom seltzerom alebo strúhadlom na hroznovú šťavu.
Čo chýba: Presne, druhé raňajky („ráno o pol jedenástej v Nemecku ...“ a obed. Nie, žiadny chlieb a maslo, žiadna jedáleň, žiadny pekár ani nič iné. Nič. Pocit hladu? Nie, nerobím to alebo potlačujem. Len to urobte pokračujte, žiadne dlhé prestávky. Funguje. V zásade to robím nielen kvôli chudnutiu, ale už viac ako 10 rokov. Funguje to len preto, že nemusím fyzicky pracovať, ale veľa sedím za stolom a počítačom to isté cez víkend so záhradou, veľmi rýchlo ma prepadne hlad. A niekedy potrebujete pocit hladu asi 5-10 minút. Nie je to také ťažké, pretože v skutočnosti mi nie je nič blízke A potom hlad znova ustúpi. Niekedy sa pocit hladu dostaví aj večer bezprostredne po jedle.
Mimochodom, aj napriek týmto stravovacím návykom som pribral na 110 kilogramov počiatočnej hmotnosti. To je tiež vynikajúce, keď sa po večeri umyjete lahodnou čokoládou, štedrosťou, snickers, chipsami, flips, M&M atď. A celú vec s riekou colou a Schwipp-Schwapp. Takže nie všetko z toho každý deň, ale niečo z toho každý deň - a to dovtedy, kým nebude prázdne.
Ak chcete schudnúť, „musím“ to cez víkend vynechať a ovládať stravovacie správanie, a kilá tak odpadnú. Potom si večer môžete dať v reštaurácii rezeň so smaženými zemiakmi a pivom a stále zostávate pod celkovou dennou potrebou kalórií.
"To nie je zdravé!" Často počujem. Robím to už viac ako 10 rokov. V tom období som mal občas nachladnutie alebo gastrointestinálnu chrípku. Ale inak - nič. Takže to nemôže byť také nezdravé.
Samozrejme, že je to liek na kone. Ak to chcete len začať, asi si myslíte, že tento chlapík má ofinu. Asi aj ja. Ale nie viac ako ktorýkoľvek iný súčasník tu so mnou na tejto planéte. Ale ani ja ťa nechcem prevádzať podľa mojej metódy. Len vysvetlite, ako to tu robím.
No moje zdravie mi nejde tak hladko. Po mandľovom vnemu je teraz už chladný a tiež fugabe okolo bokov. Nafe zápcha. Chuť do jedla zostala normálna. Napriek tomu som s výsledkom na váhe veľmi spokojný: O ďalších 1,5 kila menej, aby som mohol dlho brať 100 kilovú značku inf Vifier!
Pondelok, potom opäť do práce (vrátane oficiálnej služby vo štvrtok) a potom, dúfajme, o týždeň opäť do športu a fauny.
Pre mojich spolujazdcov: zostaňte naladení, zostaňte nadšení - ani to nie je tak dlho!
Mandle sú vlastne celkom lahodná záležitosť. Napríklad pražené mandle z jarmoku. Čo najteplejšie. A väčšinou nehorázne drahé. Moja žena to tiež dokáže prakticky sama. Nakrájané mandle na torte. Alebo marcipán - vyrobený z mandlí. Nie je to také chutné, ale angína je o to bolestivejšia. Ani nie sladké, ale skôr trpké. S záchvatmi horúčky večer. Našťastie iba v odľahčenej verzii. A úplne priateľský k zamestnávateľom. Začalo sa v piatok popoludní a včera v nedeľu (nedeľa) som bol v podstate preč. Aby som sa dnes mohol vrátiť do práce. Bohužiaľ, až teraz prichádzam k svojmu príspevku za posledný týždeň. S výsledkom uplynulého týždňa som veľmi spokojný. Ale bolo by ich viac (alebo lepšie: menej). Ale vo štvrtok večer boli špagety Bolognese (vlastne správne: špagety - pozdrav od „klokana“), a aspoň si ich môžem vlastne rozmazať priamo po boku. Ale len kvôli diéte alebo duelu neprestávam žiť a aspoň občas si niečo užijem. A celkový výsledok je stále pôsobivý.
600 gramov, menej. To je v poriadku. Ale nie nevyhnutne to, čo som mal na mysli. Samozrejme je to moja vlastná chyba. Víkend nevychádzal naozaj dobre. Ale samozrejme to bolo vynikajúce. V piatok večer croque double ham. V sobotu som chodil takmer celý deň na prechádzku v mrazivom chlade, aby som si to vykompenzoval. Taká záľuba. Ale samozrejme to nepomôže, ak večer podtlak v žalúdku naplníte chutným tanierom Manta. A kokosové makaróny v nedeľu mali samozrejme úplne znížený obsah kalórií. Takže v pondelok bolo na váhe vedľa mňa plus takmer jedno kilo.
Mimochodom, zistil som, že hriechy neovplyvňujú moju váhu až o dva dni neskôr. To znamená, že na Zelený štvrtok môžem konečne udrieť znova bez toho, aby to malo vplyv na konečné váženie;-).
Týždeň prebiehal naozaj dobre. Napriek sobotňajšej Cuba Libre, v nedeľu nejaký filadelfský koláč a neskôr pivo, zemiakový šalát a klobásy, včera gyros s hranolkami, sa môžem ohliadnuť za hrdým výsledkom o takmer dve kilá menej. Závisí to aj od toho, čo ešte počas dňa jete a pijete. A ak to naozaj nie je veľa, ... voilà. Takto to môže pokračovať!
Prečo je opytovacia príslovka - nazýva sa tiež otázková príslovka. Je to poddruh slovného druhu „príslovky“, ktoré uvádza otázkovú vetu a žiada také typy informácií, ktoré môžu byť vyjadrené príslovkami: príčina, spôsob, účel. Hovorí vševediaci internet. Presnejšie: Wikipedia.
Ale prečo teraz (ešte raz) všetko toto úsilie, toto trápenie pri chudnutí. Dobre, nevyzerá dobre v zrkadle. Nie je v móde. Mladé dievčatá nemajú rady tučných chlapov. Jasný. Ale (tiež špeciálne slovo nemeckého jazyka): Ignorujete zrkadlá, móda ma nezaujíma a každopádne podlieha neustálym zmenám a dni s mladými dievčatami sú už aj tak dávno preč.
Áno, zdravie? Nosím túto váhu so sebou už desiatky rokov a za posledných 10 rokov som bol trikrát chorý tri dni. Chrípka. Vysoko výkonní športovci a polovičné modelky okolo mňa sú oveľa náchylnejšie na všetky druhy zranení a chorôb. A tí americkí chalani, ktorých musia hasiči z balkóna vyniesť z domu, to sa mi nestáva. Akoby sa v určitom okamihu vedome rozhodli pre svoju nehybnosť a závislosť)
Možno mi škriabe ego, aby ma označili za obézneho?
Nie je to také príjemné zadýchanie sa aj v miernych stúpaniach (pešo, na bicykli, v budúcnosti aj autom?)? Cyklistika je čoraz namáhavejšia a pedálika je stále dosť drahá.
Ak stále chcem nosiť (zbytočnú) horu tuku vo veku 70 alebo 80 rokov - a kedy presne je ten správny čas na spustenie konca telesného tuku?
Dve zlomené kolená majú radosť z každého gramu menej (mimochodom aj moja žena, aj keď už nemá tesných 25) a ja radšej peniaze na umelé kĺby natlačím chirurgovi neskôr alebo nikdy.
Otázka vlastne nie je „Prečo s týmito vecami padnúť“, ale „Prečo ti to vôbec vstalo na rebrá?“
Ok. Prehraný duel. Ako by ste to opísali? 10 ľudí stojí okolo telefónu a ktokoľvek prijme hovor, vyhráva? Nie, úplne zle. Sme vo väčšej miestnosti s poslucháčom a musíme rozprávať najlepší príbeh o klamstvách. Keď si to od nás vezme publikum. Nie, tiež úplne zle.
Stojím pred zrkadlom s zaprášenými džínsami, koženou vestou, čižmami, šálom a kovbojským klobúkom, pozerám sa hlboko do očí a snažím sa schudnúť rýchlejšie ako môj tieň? Hmh. Nie Ale už bližšie. Ale to nie je ono.
Hľadáme knihy, internet, mediálne knižnice, časopisy pre ženy o najlepšej strave? Oveľa lepšie. Ale v podstate všetci chceme to isté: Schudnúť, a tak to nakoniec môže byť samozrejme duel, v ktorom (dúfajme) nikto nebojuje na smrť a nakoniec môže každý vyhrať - teda každý sám za seba, pretože on resp. nakoniec je to jednoduchšie ako dnes.
Moji predblogisti už prišli so zaujímavými metódami, ako duel vyhrať. Napriek svojmu obéznemu BMI 33,6 (181 cm s pyšnou a drahou zaplatenou 110,2 kg živej hmotnosti) som stále nemal. Alebo ako vždy. Všetci súťažiaci sú varovaní: vyhral som dva z troch veľkonočných duelov!
Ako sa môžete dočítať vo viacerých článkoch, chudnutie je od pondelka do piatku vždy jednoduchšie. Niekoľko stoviek gramov sa pridá cez víkend. Pre morálku účastníkov by preto mohlo byť lepšie, ak by sa deň váženia stanovil všeobecne na piatok. To platí aj pre mňa. Možno ako návrh do budúcich duelov.