Blog o chudnutí, doplnkoch výživy a strave
Schudnite rýchlo - počkajte minútu, veľmi pomaly!
Projekt viac ako 90 - chudnutie je rozumné
Od posledného blogového príspevku na túto tému „Rýchle chudnutie“ Veľa sa toho stalo pre mňa. Začal som svoje Zmeň svoje stravovacie návyky. Ale teraz sa nesympatizujem ani dieta, to by nebolo nič pre mňa. Stávam sa neznesiteľným, keď som hladný a naozaj to nechcem robiť svojim blížnym. Rád jem a som jednoznačne fajnšmeker. Pre mňa to znamená ešte viac, aby som jedol viac vedome. Je to vlastne celkom jednoduché, len musíte skonzumovať menej kalórií, ako skonzumujete. To vám ale musí najskôr prísť na povrch. Povedomie musí byť pri tom. Projekt Ü90 sa už dobre rozbehol, od posledného príspevku do blogu sa roztopilo 1,2 kilogramu a nemohol som teraz povedať, že to robím!
Schudnite joggingom - pri joggingu je dôležité správne oblečenie!
Vetruvzdorná bežecká bunda pre mužov
Ak chcete schudnúť behaním, pravidelné cvičenie je určite veľmi dôležitým bodom. Rozumný tréning samozrejme znamená aj to, že môžete a chcete trénovať vo „vetre a počasí“, ale to samozrejme závisí aj od správneho športového vybavenia. Ako sa hovorí: „... neexistuje nič také ako zlé počasie, iba zlé oblečenie ...“ 😉 A keďže sa opäť blížia chladnejšie obdobia, rozhliadol som sa okolo seba, aby som zistil, kde je momentálne lacné a napriek tomu dobré Športové oblečenie na jogging ktorá vás udrží v teple a priedušnosť. Aha, Tchibo v súčasnosti ponúka veľmi zaujímavý sortiment Bežecké oblečenie, Na jednej strane kvalita nie je zlá a navyše je lacná.
Pánske termo bežecké nohavice
Pánske športové spodné prádlo
Hneď som si doprial všestranný bezstarostný balíček. A vetruvzdorná bežecká bunda, pod jedným Bežecké tričko, kovanie Funkčné prádlo a ešte jeden Tepelné bežecké šortky.
Všetko spolu stojí niečo cez 80, - EUR v balíku a naozaj sa na to nemôžete sťažovať.
Predovšetkým po schudnutí niekoľkých kíl vám už oblečenie nemusí tak sedieť, takže ste neinvestovali príliš veľa peňazí.
Stratiť váhu! Viac ako 90 je bokov, ale správnych!
Stupnica ukazuje viac ako 90? Schudnite hneď!
Mea culpa! Už dlho som nič nezverejňoval, ale asi to poznáte, keď spadnete späť do každodennej rutiny a samozrejme, že za to, že momentálne nemáte čas, môže niečo iné.
Dnes som dlho stál na váhe a myslel som si, že nevidím dobre! 95,25 kg je na moju veľkosť príliš iba 15 kg!
Zdravé chudnutie - ako zhodím kilá?
Už dosť! Ešte raz 🙂 Ale teraz si jednoducho „budem viesť záznamy“ a ja Stratiť váhu zverejniť to, nahlásiť, čo jem a ako „často“ sa hýbem. Schudnúť je skutočne veľmi ľahké - aspoň to si myslíte. Jesť menej a viac cvičiť ... je ľahké povedať! Hlava rozhodne a moja teraz aspoň povedala: „Kilogramy musia ísť!“.
Prvým dnešným krokom bolo jesť menej, príjemnejšie a hlavne jesť pomalšie a prestať, keď ste jednoducho plní. Bohužiaľ, stále pochádzam z generácie, kde to len „patrilo“ vyprázdniť tanier. Žijeme v hojnosti a určite máte zlé svedomie, keď na tanieri zostane tretina „Rigatoni Amatriciana“. Ale nepomáha to, kilá musia ísť a pomáha iba rozumnejšie stravovanie, prestať, keď ste sýti, a určite zmena stravovania. Menej mäsa, viac rýb a viac zeleniny zúri!
Schudnite viac pohybu - chôdzou alebo joggingom?
A funguje to! Prvý krok sa prijíma. Dnes večer si pripravím bežecké oblečenie a začnem znova behať. Spočiatku určite s normálnou Chôdza a postupne pribúdať, kým znova nebudem môcť normálne behať. Myslím si, že iba tak sa dá zdravo schudnúť. Na diéty veľmi nemyslím. Nakoniec musí rozhodnúť myseľ, všetko ostatné nedáva príliš zmysel. Umŕtvovanie samým sebou určite nie je a hladovacie diéty môžu priniesť krátkodobý úspech, ale dlhodobo známy jojo efekt.
Tak, poďme! Ďalší cieľ U90!
Schudnite pomocou správnej výživy - raňajky
Müsli na raňajky - zasýti vás a vydrží
Müsli na chudnutie
Našťastie váha už pár dní klesá gram za gram, z 98,6 kg v minulosti, s výškou 1,80 m, teraz po dvoch týždňoch to je 96,3 kg, no to už nie je svet, ale minimálne nad 2 kg za 2 týždne. Uvidím, či to tak zostane, ale zatiaľ som si nedával veľký cieľ, namiesto toho som si dal hranicu 95 kg. Myslím si, že je veľmi dôležité, aby ste nevyzerali príliš veľký Ciele pri chudnutí a tým dosiahnuť pocit úspechu oveľa rýchlejšie. Povedať mi, že teraz musím prejsť z 98 kg na 90 kg za pár dní, je jednoducho utopické, ale predovšetkým to nie je zdravé chudnutie!
Diéta pre metabolickú rovnováhu - Čo je to metabolická rovnováha?
Diéta pre metabolickú rovnováhu
V diétnej džungli mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, už dávno stratili prehľad o všetkom - to sa niet čomu čudovať, pretože každý rok prichádzajú na trh nové diéty. Najčastejšie sú tieto propagované ako „revolučná metóda trvalého chudnutia“. Len si spomeňte na kapustovú polievku, diétu s obilninami, hollywoodsku diétu alebo jablkovú diétu, aby sme vymenovali len niektoré z najpopulárnejších diét na chudnutie. Realita je však často iná: Ľudia s nadváhou začnú nadšene kárať sami seba a niekedy sa držia strnulých stravovacích plánov niekoľko dní, v najlepšom prípade niekoľko týždňov. Krátkodobé úspechy sú s týmito módnymi diétami celkom možné, ale hrubé prebudenie sa určite dostaví: Ak diétu ukončíte, kilá, ktoré boli namáhavo vyhladované, sú za chvíľu späť, slávna Jojo efekt zásahy späť! Napriek všetkej disciplíne a agónii v strave celý podnik nepriniesol nič iné ako frustráciu a sklamanie. Nie je preto prekvapením, že väčšina z týchto diét po čase opäť zmizne.
Existujú však výnimky! The Diéta pre metabolickú rovnováhu je jednou z diét, ktoré sa oplatí bližšie preskúmať, pretože môže vykazovať ohromujúce úspechy, ktoré môžu trvať aj dlhšie obdobie.
Tajomstvo Metabolická rovnováha Diéta je ich tvrdenie, že nie je len krátkodobou stravou na chudnutie, ale celkovým konceptom zdravia, pomocou ktorého sa má dosiahnuť trvalé zlepšenie blahobytu. To samozrejme zahŕňa aj stratu nadbytočnej a stresujúcej hmotnosti, ale tento aspekt podporuje Diéta pre metabolickú rovnováhu nie sú umiestnené v popredí izolovane ako pri iných diétach.
Schudnite kombináciou jedál - Ako vám kombinovanie jedál pomáha pri chudnutí
Ako chudnutie funguje pri kombinovaní jedál?
Schudnite behaním - 5 kilometrov je prasknutých
Včera bol môj veľký deň! V mojom projekte schudnúť behaním, Na začiatku som musel brať nejaké prekážky. Spočiatku som mal extrémne bolesti holení, ktoré sa buď zlepšovali príjmom horčíka, alebo jednoducho opäť odchádzali s tréningom. Kráčam sem na starom cintoríne vo Schwabingu, kde mnoho ďalších bežcov necháva zmiznúť vankúše a kontinuitou a viac-menej železom konečne prekonám 5 kilometrovú hranicu.
Objavil som veľmi zaujímavú aplikáciu pre iPhone - Runmeter - ktorú už môj priateľ používa pri joggingu. Tu môžete na jednej strane zaznamenať, kam práve bežíte, vďaka GPS zaznamenáva aplikácie cez Google Map, kam idete, a zaznamená sa tiež rýchlosť, akou bežíte. No na jeden kilometer mi ešte chýba asi 10 minút;-), ale pravdu povediac, je mi to jedno.
Som rád, že teraz vydržím takmer hodinu. Takže včera som zabehol 5 kilometrov za 53 minút, pre mňa míľnik, samozrejme vtip pre maratónskych uchádzačov, ale je to ešte ďaleko.
Určite to funguje lepšie na tých správnych bežeckých topánkach, Nikes boli skutočne dobrým odporúčaním z hľadiska pohodlia a tlmenia.
Niekoľko kilogramov sa už zrútilo a ak budú nejaké pozoruhodné výsledky, dovolím vám zúčastniť sa. Ale myslím si, že by ste nemali každý deň stáť na váhe a merať si obsah vody a tukov.
„Dobré veci si vyžadujú čas“, hovorí sa tak nádherne a očakávať, že kilogramy, ktoré ste zjedli za desiatky rokov, budú zo dňa na deň klesať, myslím, že sú utopické.
Schudnite behaním - prečo bežíte tak pomaly?
Moja bežecká obuv Nike Zoom
Medzitým už môžem urobiť 4 kolá a prejsť ešte jedno kolo hore a zistiť, že môj monitor srdcového tepu dosahuje 140 až 155 pulzov. Zajtra je to znova, sme v štartovacích blokoch. Medzitým tiež zmizla bolesť holene. Zatiaľ som sa nevážil, a tak si radšej trochu počkám, dúfam, že budem mať ešte väčší pocit úspechu.
Inovácia na trhu chudnutia: Žalúdočný balónik je teraz vhodný aj pre ľudí s miernou nadváhou
Prichádza jar, kilá navyše by mali zmiznúť. Po neúspešných diétach je žalúdočný balónik spôsobom, ako schudnúť, ktorý pomáha pacientom dlhodobo viesť zdravý životný štýl. Terapia bola doteraz vyhradená iba pre ľudí s nadváhou s indexom telesnej hmotnosti * medzi 30 a 40, pretože to umožňuje lekársky súhlas. Nová verzia žalúdočného balónika - ORBERA - sa teraz môže použiť aj na liečbu pacientov s miernou nadváhou (približne 10 kíl nad normálnu hmotnosť).
„Špeciálnou vecou spoločnosti ORBERA je lekárske schválenie z BMI 27,“ vysvetľuje Ulrike Klüppelberg, vedúca divízie Weight v spoločnosti Mang Medical One. „Toto nám umožňuje liečiť podstatne viac pacientov, ako tomu bolo predtým.“
Podľa klasifikácie BMI sa nová cieľová skupina vzťahuje na všetkých ľudí s nadváhou, ktorí nie sú patologicky obézni (> BMI 30). „Títo pacienti ešte nie sú natoľko ovplyvnení vedľajšími účinkami nadváhy, ako sú vysoký krvný tlak a cukrovka,“ hovorí Ulrike Klüppelberg. „Liečba žalúdočnými balónikmi umožňuje zastaviť ďalšie priberanie a riziko, že ochoriete včas, a zvýšiť tak svoju pohodu.“
Produkt ORBERA vyrába spoločnosť Pharm Allergan, globálna spoločnosť poskytujúca zdravotnú starostlivosť. Po absolvovaní niekoľkých lekárskych a vedeckých štúdií získala spoločnosť ORBERA povolenie pre nemecký trh. Okrem ďalších dvoch prémiových zákazníkov ponúka klinická skupina Mang Medical One ORBERU už výlučne pred celonárodným uvedením na trh.
* BMI = Body Mass Index (vzorec: telesná hmotnosť/výška (vm) 2)
Žalúdočný balónik
Zavedenie žalúdočného balónika je terapeutickým opatrením a na rozdiel od aplikácie žalúdočnej bandáže nejde o chirurgický zákrok, ktorý je spojený s trvalými obmedzeniami. Žalúdočný balónik je vyrobený zo silikónu a je zavedený do žalúdka v klinikách krásy Mang Medical One pomocou žalúdočnej sondy. Pri správnom umiestnení je naplnený sterilným soľným roztokom a voľne pláva v žalúdku. Vďaka špeciálnej povrchovej štruktúre je balónik odolný voči žalúdočnej kyseline a väčšina pacientov ho dobre znáša. Počiatočný pocit tlaku zmizne niekoľko dní po zákroku a asi po dvoch týždňoch si žalúdok na balón zvykol. Vložený žalúdok výrazne zmenšuje objem žalúdka, takže pocit sýtosti nastáva aj po malých dávkach. Po šiestich mesiacoch sa vyprázdni pomocou jemnej kanyly a znova sa vytiahne. Vo fáze šesťmesačnej liečby je možné zníženie hmotnosti až o 20 kilogramov. Náklady: od 2 790 eur.
Beh Forrest beh ... schudnite behaním
Dnes to bolo znova! Mám opäť čo blogovať, a síce, že som začal znova behať. Minulý týždeň som bol v Grécku okolo Dodekanézu, plavil som sa z Kosu na Samos a myslel som si, že som upadol do viery, keď som „cenzuroval“ svoje fotografie z dovolenky 😉
Pretože je dobre známe a tiež aspoň teoreticky veľmi jednoduché, ako schudnúť, teda jednoducho nespotrebovať viac ako je denná potreba kalórií, funguje mi len jedna vec: cvičenie.
Jednoducho sa nechcem zaobísť bez lahodného jedla a pravdu povediac, na FdH moc nemyslím. Asi mi to nepôjde. Keďže som si pred pár mesiacmi kúpil skutočne kvalitné bežecké topánky, Nike Zoom, moje slabšie ja im dnes muselo veriť.
Poslušne som si teda zapol pás so srdcovým rytmom, alebo ako to nazvať, a dal som sa prvýkrát za pár mesiacov na jogging. No, zmes behania a chôdze. Pekné a pomalé ...
Môj strach, že znova dostanem túto bolesť holenia, bol preč za chvíľu, samozrejme som cítil svoje nohy a myslím si, že je to dobrá vec.
Takže dnes som dal asi pol hodinu za sebou a som veľmi hrdý. Dúfam, že vydržím a nakoniec odbehnem pár kíl z rebier ...