Blog o služobných cestách Zdravý na služobnej ceste - takto zostanete fit na cestách; Obchod je najvyššou prioritou
Je to problém, ktorý pozná veľa obchodných cestujúcich: je ťažké udržiavať zdravý životný štýl na cestách. Často jednoducho nie je čas na cvičenie a vyváženú stravu. Existuje však niekoľko trikov, ako sa môžete vymaniť z tohto začarovaného kruhu a zostať fit aj na služobnej ceste.
Fitnes zóna v hoteli
Pracovná cesta často začína letom v skorých ranných hodinách. Krátko po pristátí je naplánované prvé stretnutie a jedno stretnutie nasleduje ďalšie popoludní. A večer je na programe ešte dôležité jedlo s novým zákazníkom. Čas na cvičenie? Nič! Ale tento problém sa dá vyriešiť. Pri rezervácii ubytovania musíte venovať pozornosť dôležitým detailom. Vyberte si hotel, ktorý má telocvičňu alebo bazén. V ideálnom prípade by mali byť otvorené nepretržite, aby ste si mohli flexibilne zvoliť, kedy chcete športovať. Ak nemáte čas alebo máte chuť na hotelové fitness vybavenie, jednoducho si zbaľte svoje vlastné. S cestovnou podložkou na jogu alebo odporovým pásom môžete cvičiť ľahké fitnes vo svojich štyroch hotelových stenách.
Dôležité je aj životné prostredie
Lokalita každopádne hrá dôležitú úlohu pri rezervácii ubytovania, aby ste čo najmenej času strácali v autobuse, taxíku alebo vlaku. Ale je to tiež dôležité pre vaše športové ciele, kde spíte. Existuje v okolí vhodná bežecká trasa, napríklad park alebo promenáda? Krátky beh je ideálny na to, aby ste udržali svoje telo fit a zároveň trochu spoznávali mesto. Ak bežecká obuv už nezmestí batožinu, môžete sa radšej vydať na bicykli. V súčasnosti existujú požičovne takmer vo všetkých väčších mestách a tiež v mnohých hoteloch. Ak je vaše ubytovanie veľmi blízko kancelárie, naplánujte si ráno ešte pár minút a choďte pešo. Toto vaše telo trochu rozbehne pred stretnutiami.
Začnite deň zdravo
Popri športových aktivitách by ste nemali na služobnej ceste zanedbávať svoje zdravé stravovanie. Pretože pomalosť a únava počas šiesteho stretnutia často nie sú dôsledkom len zlého prejavu rečníka, ale aj vašej nevyváženej stravy. Obchodní cestujúci často nemajú čas a trpezlivosť na zdravé stravovanie na cestách. Rohlík pri raňajkách formou bufetu je zvyčajne lákavejší ako siahnutie do košíka s ovocím. Ale pri raňajkách položíte základ na celý deň. Je preto o to dôležitejšie, aby ste ráno venovali zvýšenú pozornosť svojej strave. Patrí sem dostatok vitamínov, vlákniny, bielkovín, minerálov a zdravých tukov. Raňajky pozostávajúce z kaše a bobúľ, celozrnného pečiva, vajíčka a jablka sú zdravé a podporujú koncentráciu a náladu.
Zdravé občerstvenie na cestách
Pri raňajkách myslite na to, že ste vonku a zabalíte si nejaké ovocie. To znamená, že ste dobre pripravení, ak už počas dňa nemáte dostatok času na obednú prestávku. Sušené ovocie, orechy alebo musli tyčinky sú tiež dobrým občerstvením medzi jedlami. Buďte tiež opatrní, čo kupujete na letiskách a vlakových staniciach. Niektoré potraviny, ako napríklad smoothies alebo ovocné jogurty, ktoré sú sľubne inzerované, majú vysoký obsah cukru a kalórií. Prečítajte si výživové fakty a užite si zdravšie alternatívy.
Foto: Fotolia/Rido
Páčil sa vám tento článok? Sledujte nás na Twitteri alebo zadajte svoju e-mailovú adresu, aby ste boli informovaní o nových príspevkoch.