Blog osobného trénera RoRoCoach o fitness a mentálnom tréningu
Robert Rode vo svojom blogu poskytuje informácie o práci a skúsenostiach ako osobný tréner a kouč v Berlíne a Brandenbursku. V centre pozornosti je fitnes a mentálny tréning s najrôznejšími charakteristikami a cieľmi, rehabilitácia, výživa, šport a súvislosti. Odhaľujú sa klasické klamstvá týkajúce sa fitnes, výživy a marketingu, uvádzajú sa rozpory vysvetlené a užitočné, ale tiež sa uvádzajú veľmi otázne trendy v oblasti chudnutia, tréningu a budovania svalov. Denné praktické odkazy na školenie a koučovanie, na fitnes priemysel, jeho vývoj, tendencie a budúce príležitosti umožňujú čitateľom podieľať sa na dôverných informáciách. V stĺpci videa sú zoskupené úsmevy a myslenie, aby sa odhalili nečinné zdroje, ktoré ideálne vedú k fyzickému a duševnému pohybu.
Fitness v posilňovni s osobným trénerom?
autor: Robert Rode | 25. novembra 2010 | Typ pohybu | 6 komentárov
Osobní tréneri trénujú iba v posilňovni? Ambiciózni amatérski športovci dlho považovali fitnes štúdio za miesto bez alternatívy výroby fyzickej zdatnosti. Čo pre niektorých tiež znamenalo, že ak v blízkosti nebola telocvičňa, nemohlo sa vykonávať žiadne školenie, a teda sa nemohla rozvíjať žiadna kondícia. Znie to logicky, ale nie je to tak, ak definujete fitnes a odpojíte ich od umiestnenia. Cvičenie na konvenčných silových cvičeniach a rôzne kurzy aerobiku majú samozrejme svoju hodnotu. Ale pre koho presne? A dosahuje skutočne požadovanú úroveň kondície v štúdiu každý, kto tam trénuje? Zo skúseností ako „fitnes dinosaurus“, z fundovaných štatistických prieskumov a rôznych testov: Nie! Aké alternatívy však má športovec zameraný na zdravie?
„Existuje iný spôsob“
Foto: kevindooley na flickr.com
Či už dáte prednosť fitnes štúdiu, trénujete vonku alebo doma nezávisle, alebo si rezervujete osobného trénera na špeciálny tréning, záleží na príslušnom cieli, výkonnostnej úrovni a potrebách a požiadavkách športovca. Odpovedať tu na áno alebo nie, alebo lepšie alebo horšie, by bolo príliš ľahké, pretože je to zložitejšia otázka, ako by sa na prvý pohľad dalo predpokladať. Nakoniec sa nepýtate: je hádzaná lepšia ako futbal alebo jablko lepšie ako hruška. čítaj viac…
Svaly vás robia šťastnými!?
autor: Robert Rode | 18. októbra 2010 | Budovanie svalov 3 komentáre
Svaly vás nie len potešia, pretože tričko, ktoré bolo zámerne kúpené príliš malé, a jeho zrelé, bacuľaté ovocie v ňom ohromuje a baví, ale aj vnútorné hodnoty! Kto je tu najšťastnejší, majiteľ košele ega, prostredia alebo samotného svalu? Pravdepodobnejšie sú mozgy zapojené do scenérie. Na jednej strane je to tajná radosť zo želaného efektu majiteľa svalovej koľaji, okamžité zlepšenie držania tela ohromeného vzhľadu „Tarzana“, a potom tu je tábor povzbudzovania, ktorý vyleje hormóny šťastia salvami lososa. Všetko dobré dôvody, aby ste cítili sval na horúcom zube a pozreli sa oveľa hlbšie do duše jeho vlákien.
To, či je reklamné správanie, ktoré sa od doby kamennej nezmenilo, dostatočný dôvod na to, aby ste si počas silového tréningu dopriali budovanie svalov a iba preto, aby ste cvičili svaly až na kosti, sa vedou považuje za veľmi diferencované. Podľa vedcov ako Prof. Heiko Strüder zo Športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom sa svaly a metabolizmus od „jaskynnej éry“ takmer nezmenili.
100 rokov štíhly vo vašom spánku!
Štíhle v spánku, čo je dobrá správa pre veľa ľudí! Pravdepodobne si teraz myslíte, prostoduchý a inflačný reklamný slogan, ktorého pravdivosť sa rozpadá v oblasti želaní! Aj preto, že ste pravdepodobne už veľa pomôcok používali a viete, že v praxi nie je také ľahké udržateľné chudnutie. Napriek tomu mnohí dúfajú, že konečne dostanú magický trik na osie pásy a bezhraničnú vitalitu. Ale nebojte sa, mužovi alebo žene by ste nemali priniesť žiadny prášok na vyplnenie žalúdka, laxatívne pilulky, odvodňovacie tablety, tropické korene alebo iné absurdné prísady pre dokonalý zoštíhľujúci koktail. Napriek tomu existuje lacný, osvedčený a overený liek na obezitu, ktorý je známy už mnoho desaťročí:
Ako osobný tréner počujete od svojich klientov nekonečné množstvo neúspešných, a preto nákladných pokusov o „štíhly spánok“. A s certifikátom, zdanlivo nezávislou štúdiou, americkou vidieckou univerzitou a začínajúcim profesorom s bielym plášťom propagujúcim najšialenejší produkt na chudnutie, milióny menia majiteľa. Už viac ako 100 rokov sa ľudia so zúfalou nadváhou predávajú ľahkou cestou k štíhlemu životu bez akejkoľvek námahy alebo vedľajších účinkov a bez zmeny životného štýlu. čítaj viac…
Osobný tréning proti starnutiu pre „seniorov“!
autor: Robert Rode | 16. september 2010 | Časopis | 3 komentáre
Čím to je, že starneme zdravo a prečo nikdy nie je neskoro zmeniť veci, ktoré so sebou zrejme prinášajú starnutie? Je to podobné s telom ako s mozgom, ktorý udržiava fit celoživotné vzdelávanie? Čo proti tomu hovorí: je to „cukrovka pre dospelých“, je to polyartritída, osteoartróza, vysoký krvný tlak, angina pectoris alebo ako sa tieto škaredé veci nazývajú? Je to nevyhnutný začarovaný kruh, do ktorého sa človek automaticky dostane vďaka individuálne vopred určenej genetike, alebo ho možno ovplyvniť pozitívne aj negatívne?
Výcvik proti starnutiu - „Nie je čas na starobu“
Foto: nicolas flickr.com
Vedecká odpoveď sa nezdá byť uspokojivou odpoveďou, iba ak je založená na štatistikách, ktoré ju, zdá sa, potvrdzujú. Je všetko nevyhnutné, musíte sa len vzdať týchto ponižujúcich tendencií? Jasná odpoveď: nie!
Kondičná príprava pre futbalistov?
autor: Robert Rode | 8. augusta 2010 | Typ pohybu | 3 komentáre
Po tom, čo mladý muž pôvodom zo Švábska menom Jürgen Klinsmann dokončil svoju osobnú, ale nie nemožnú misiu, víťazstvom vo Svetovom pohári sŕdc v roku 2006, už sa nekladie počiatočná otázka. Keď sa v roku 2004 vydal z „mekky fitnes sveta“ v Los Angeles, aby zviditeľnil nohy nemeckých elitných kickerov, a neskôr ich zviditeľnil pre všetkých, v krajine s 80 miliónmi národných trénerov bolo vopred veľa otáznikov. S v batožine „nové metly“, v podobe fitnes trénerov, na zametanie starých strihaných vrkočov. Klinsmann v prvom rade správne videl to, čo videl, pokiaľ ide o deficity v porovnaní s bývalými rozvojovými krajinami futbalu, a vyvodil dôsledné závery.
Potrebuje futbalista futbalový alebo kondičný tréning? Kacírsky a typickým nemeckým dotieravým postojom cez všemocnú obrovskú rečovú trubicu do krajiny, ktorá prerástla množstvom chlpov na hrudi, teda odznelo, že bubnovanie na hrudi to neurobilo tichším, čestnejším a už vôbec nie solidárnejším. Mnoho odborníkov sa chovalo ako odporcovia vo svojej vlastnej krajine, ale pri pohľade urobili chyby a na konci mu do ucha viditeľne zašepkali Klinsmanna, čitateľného pre všetkých: „Musíte pokračovať!“ Potom pokračoval v „malom“, ale známom ako veľmi kritický bavorský futbalový klub. čítaj viac…
Petri Heil - So šepotom tresky do žatvy rybieho prsta
autor: Robert Rode | 30. júla 2010 | Časopis | 0 komentárov
Ako osobný tréner, ktorý sa zaujíma o výživu z profesionálnych dôvodov a dáva prednosť rybe pred mäsom, ma miesto pôvodu rybieho prsta vždy lákalo na „leteckú návštevu“, keď ešte nie je a nemutovala na rýchle občerstvenie s hustým chlebom, ktoré sa volá chrumkavý sáčok, svieži kabát alebo župan. Čo by mohlo byť zrejmejšie, ako ísť hľadať Nórsko, krajinu fjordov, skerries, trollov a neporušenú prírodnú krajinu s rôznymi prútmi, krikmi, vodcami a trojčatami v batožine. S cieľom zvýšiť pravdepodobnosť úspechu sa mi zdalo rozumnejšie spojiť sa s priateľmi s odborníkmi v tejto oblasti.
Oslo
Málokedy som mal takých dobrých osobných trénerov ako „bratia Grimmovci“, ktorí mi nezištne, priateľsky a s trpezlivosťou anjela pomáhali pri základnom učení šepkania tresky. Na tomto mieste ďakujem Petri Heil organizačnému výboru a predsedovi ústrednej rady. Okrem nespočetných užitočných rád, ktoré mi boli poskytnuté, zjavne tiež šepkali treske jednoškvrnnej, saithe & Co .: sústo! Inak si zelenáč v noci hryzie a plače do vankúša!
Fitness na dovolenke so slávnymi 5
autor: Robert Rode | 19. júla 2010 | Stĺpec videa 0 komentárov
Kondičné tréningy na dovolenke? To je otázka, ktorú si kladú tí, ktorí to so svojou kondíciou a výživou v každodennom živote myslia vážne, ktorí teraz dosiahli pozoruhodnú úroveň výkonu intenzívnym tréningom a nechcú to vidieť na pasívnej dovolenke. Ale najmä ľudia, ktorí sú momentálne v dlhodobom „programe na chudnutie“, pretože sa musí schudnúť 30, 40 alebo viac kíl, vedia, že v minulosti bola z hľadiska telesnej hmotnosti problém dovolenka.
Plechovka a ako si môžem udržať svoju fyzickú zdatnosť a ďalej znižovať alebo aspoň udržiavať svoju váhu na dovolenke, sú otázky, ktoré sa netýkajú niekoľkých, vrátane mojich klientov. Najkratšia odpoveď na to, či to skutočne funguje, je jednoznačne „ÁNO“. Môžete to urobiť s vynaložením úsilia. čítaj viac…
Osobný tréner - pohybová pomôcka
autor: Robert Rode | 11. mája 2010 | Časopis | 1 komentár
Štandardné vymedzenie profesionálneho profilu osobného trénera je ťažké, pretože musí slúžiť veľmi osobným, individuálnym motívom a želaniam svojich zákazníkov s variabilným rozsahom. Pokiaľ ide o osobu samotnú, požiadavky klientov sú veľmi odlišné. A akí sú ľudia z hľadiska svojich cieľov a požiadaviek odlišní, tým viac je zrejmé, že neexistujú jednotné požiadavky a osobnostný profil ako v iných, užšie definovaných odborných oblastiach. Napriek tomu existujú základy, ktoré tvoria osobné školenie a ktoré by mali potenciálni zákazníci poznať pred rezerváciou osobného trénera. Niektoré z nich sú uvedené nižšie:
„Osobný tréning - správna obuv na každú cestu“
foto: paul stevenson flickr.com
Ideálny prípad je uvedený v prípade, že medzi ľuďmi, ktorí chcú zahájiť spoločný vzdelávací projekt, existuje známa a harmonická chémia. To je veľmi užitočné pre obe strany, pokiaľ ide o vyšliapanie nových, neznámych ciest pre klienta a rozvoj správneho správania a myšlienkových vzorcov u športovca s ambíciami. Pretože často sú to práve ľudia bez športového zázemia, ktorí práve v tomto okamihu potrebujú pomoc. Mnohí sa preto rozhodnú najať si osobného trénera, ktorý im potrasie rukou, keď bude cesta fyzicky a psychicky kamenitá. čítaj viac…
Výživová výchova ala Gutfried Johannes B. Corny Kerner
autor: Robert Rode | 16. marca 2010 | Výživa | 9 komentárov
Dôležitá je strava, to vie každé dieťa! Niektoré z nich majú mimoriadny záujem o vzdelávanie a výživu. Zosobnený, investigatívny prístroj na rozširovanie vedomostí nemeckej televízie už dlho prešiel tvrdou cestou zisťovania mien volania. „Predstavte si“ svoj názor, hovorí tento muž a „No, radšej by som mal trochu viac vzdelania a trochu menší názor,“ hovorí tiež. Je samozrejme potrebné viac vzdelania, kto by mal namietať, najmä pokiaľ ide o výživu, viac poznatkov nie je na mieste. Uvidíme, či si dokážeme vytvoriť názor, a tým uzavrieť výchovné medzery: On, spomínaný moderátor, nám hovorí aspoň pravdu, že Gutfried je pre nás dobrý a robí nás fit ako topánky do posilňovne. Trochu dusičnanu sodného (E250), citrát sodný (E331), málo trifosfátov (E451), mono- a diglyceridy (E471) a zahusťovadlá v saláme ich nerobia a kapustový tuk ich nechá maklérom v polievke nanajvýš preletieť.
A každý vie, aj tí najväčší výtržníci, že koniec koncov z toho nezomrieš. To, že moriak vyrastal v starom Nemecku a bol poháňaný dedinou, je tiež dobré, hovoríme Gutfriedovi, ktorý chce vedieť ako. Skutočnosť, že sa ošípanej môže niekedy skrývať pod perím zdravej hydinovej klobásy, je právne úplne v poriadku - je to správne, pani Aignerová a pán Kerner ? Je dôležité, aby klobása zostala dlho krásna, ako to nakoniec robíme všetci.
Manuel Depta - majster sveta v kickboxe v spe
autor: Robert Rode | 22. februára 2010 | Výcvik boxu | 0 komentárov
Manuel Depta, úradujúci nemecký profesionálny šampión, pravdepodobne patrí k vínu z vínnej pivnice nemeckej scény kickboxu posledných 20 rokov, ktoré je strážené ako poklad, otvorené až v čase, keď sa blíži veľmi zvláštny sviatok. Kytica, ktorá sa po krátkom zdvihnutí korku pri slávnostných udalostiach v minulosti rozšírila na námestí prsteňa, je plná vyzretej brilantnosti, ktorá uvoľňuje čistú chamtivosť po „finiši“ v nose zameranom na bojové umenia.
Ktoré mnohostranné arómy zahŕňajú túto vôňu, ktorá vzbudzuje takú túžbu? Úprimná, altruistická, atletická férovosť až do špiku kostí, komplexné technické a taktické prístrojové vybavenie, ktoré je inštruktívne dané súperovi s veľkou jemnosťou a aurou, ktorá umožňuje tréningovým partnerom a dokonca aj porazeným priestor rásť. A z tých, ktorí nechávajú priestor na rast, sa sami vyvinú výrazná značka. čítaj viac…