Diéta Lahodné občerstvenie do 150 kalórií

Občerstvenie bez zlého svedomia? Znie to príliš dobre, aby to bola pravda. Ale s týmito lahodnými sústami s menej ako 150 kalóriami k nim máte ľahký prístup. Pretože ideálne občerstvenie medzi tým by malo nielen zaberať ústa, ale aj zabrániť chute. A najlepšie bez toho, aby ste pribrali!

čierne olivy

Sušené datle

„Chlieb púšte“ je bohaté na minerály ako draslík, vápnik a horčík. Termíny sú vhodné ako rýchly zdroj energie medzi, pretože sladké ovocie prichádza 114 kalórií na 100 gramov - Takže púštne ovocie určite stojí za hriech!

Kukuričné ​​oblátky

A pol sáčku kukuričných vaflí je len 130 kalórií rezervovať. Nezáleží na tom, či si vyberiete solený alebo nesolený variant. Malé okrúhle plátky sú prakticky zdravým náprotivkom bohatého popcornu.

Zelené olivy

Máte radi malých Talianov? Potom ho chyťte namiesto čiernych uprednostnite zelené olivy, ktoré obsahujú konkrétne iba 6 kalórií na ovocie (118 kcal/100 g). Čierne olivy majú naopak 15 kalórií (294 kcal/100 g) na kus. Čierne olivy sa tiež zvyčajne konzervujú v oleji, zatiaľ čo zelené olivy sa nakladajú v nízkokalorickom slanom náleve.

Mrkva

Čerstvá mrkva sa už takmer v každej chladenej poličke lúpe. Malý 100 gramové vrecká majú iba 25 kalórií a dostatok vlákniny, ktoré vás napĺňajú. Vrátane Vitamín A je dobrý aj pre oči - ideálne pre každého, kto pracuje na počítači.

tvaroh

Ak ako nátierka, ako dip na zeleninové tyčinky alebo ako sladké občerstvenie s ovocím a medom . zrnitý krémový syr možno použiť takmer na každé jedlo. The všestranný prostriedok bohatý na bielkoviny je tiež skutočne ľahký. 100 gramov tvarohu má takmer 100 kalórií.

Jogurt s orechmi

Šálka ​​(150 gramov) nízkotučného jogurtu s hrsťou orechov sa objaví len raz 130 kalórií. Jogurt je taký ideálny zdroj bielkovín, zatiaľ čo orechy cenné živiny doručiť a naplniť vás na dlhú dobu.

Varené vajcia

Sú chutné na raňajky alebo do šalátu, ale vajcia sú správnou voľbou aj ako občerstvenie medzi jedlami. Varené vajíčko sa objaví iba raz 93 kalórií.

Jablko

Najobľúbenejšie ovocie medzi Nemcami je a zostane najzdravším občerstvením zo všetkých. S viac ako 30 vitamínov a stopových prvkov práve vyskočí jediné jablko 60 kilokalórií - skutočná ľahká váha, ktorá sa nám páči.

Vo videu: Paleo diéta - čo prináša jedlo z doby kamennej?