BLOG - PRÁVE TERAZ! Inšpirácia; motivácia
informácie.
inšpirácia.
motivácia.
V súčasnosti všetky médiá informujú o zdravom stravovaní, športových trendoch, anti-ageingu, strave, superpotravinách atď. Tipy na zdravie sú všadeprítomné a mysleli by ste si, že každý z nás je dobre informovaný.
"Poznanie je moc!" Znamená však „znalosť“ aj „čin“?
Intuitívne vieme, čo je pre nás dobré, čo nás robí šťastnými a často podľa toho nekonáme. Preto tento blog nie je o nápadoch na recepty, TOP 10 najzdravších potravinách alebo pláne dokonalej výživy.
Najdôležitejšie je, aby to „kliklo“, aby ste zmenu skutočne chceli a aby ste boli pripravení na svoj cieľ!
Zjednodušte to
Je úžasné, koľko si občas prídeme svojím spôsobom. Ako nám môžu negatívne myšlienky, predsudky alebo empirické hodnoty zabrániť v aktivite. Prečo nevyskúšať niečo nové a nevyužiť šancu na pozitívne zmeny?
Namiesto toho často hľadáme dôvody, prečo to nefunguje:
„Teraz nie je správny čas, pretože.“
„Urobil by som niečo, ale.“
„Znie to dobre, ale.“
„Najprv musím.“
Nakoniec je lepšie zostať pri osvedčených. Škoda! Pretože keby ste v tom čase začínali, váš vlastný cieľ by už mohol byť dosiahnutý.
Aké sú príčiny?
Nie je náš cieľ pre nás taký dôležitý? Možno. Bojíme sa opustiť svoju komfortnú zónu? Pravdepodobne.
Čo nám môže pomôcť?
Znie to banálne: stačí začať a urobiť prvý krok! Prestaňte hľadať výhovorky, spochybňujte všetko a neustále vážte, či je rozhodnutie správne a teraz je ten najlepší čas. Pretože niet lepšieho času ako TERAZ, nikdy nebude.
Všetko to váženie a spochybňovanie nás rozhodne nikam nedostane. Pretože najdôležitejšou snahou o zmenu je pozitívny cieľ, ktorý máme na mysli. A pozitívne pocity, ktoré sa nám s tým spájajú. Na to sa musíte zamerať.
Tento okamih použite na spustenie zmeny.
Bude to stáť za to!
PREČO DIÉTY NAJVYŠŠIE
Diéty magicky lákajú ľudí, ktorí majú túžbu schudnúť. Pretože to, čo sa sľubuje, väčšinou znie dosť lákavo. Sľub je v zásade nasledovný:
„Veľké chudnutie v krátkom čase!“ Priamy zásah! kto to nechce?
Dali ste si teda diétny šprint, v ktorom sa počas niekoľkých týždňov dôsledne dodržiavajú všetky pravidlá a úspech na seba nenechá dlho čakať. Kilá padajú. Skvelé, hotovo! Po 2, 3 alebo 4 týždňovej diéte je cieľ splnený a konečne môžete znova jesť, čo chcete. A potom sa stane, neslávne známy „jo-jo efekt“ udrie bez varovania. Kilá sa vracajú a zvyčajne majú v batožine pár kíl navyše, ktoré vznikajú v dôsledku predchádzajúceho obmedzenia kalórií a frustrácie z (obnoveného) priberania.
Aké sú však hlavné problémy diét?
1. Diéty sú krátkodobé!
2. Diéty nemajú za cieľ dlhodobé zmeny v stravovaní!
3. Diéty nezahŕňajú individuálne chuťové preferencie!
4. Diéty ignorujú návyky!
5. Diéty sú často veľmi jednostranné!
6. Diéty zanedbávajú vedomie tela, hladinu energie, neznášanlivosť!
7. Diéty sa končia nemilovaným
8. Diéty majú z dlhodobého hľadiska tendenciu vytvárať skôr frustráciu ako motiváciu!
Ak chcete byť trvale úspešní a spokojní so svojím telom, potom potrebujete predovšetkým jednu vec: TRpezlivosť! Nakoniec, na čo slúžia krátke chvíle šťastia počas diéty, ak máte možnosť cítiť sa vo svojom tele celý život? Musíte len investovať trochu viac času, aby sa vo vašom živote mohli uchovať nové návyky podporujúce zdravie.
Takže nestrácajte čas ďalšími diétami. Namiesto toho využite svoj drahocenný čas na permanentnú zmenu stravovania, ktorá vám vyhovuje!
ČO MÔŽETE KAŽDÝ
STÁLE JESŤ
Otázka, ktorú som dostal veľa. Kto je však prekvapený? Koniec koncov, človek neustále číta v médiách, aké zlé, nezdravé, karcinogénne a nebezpečné sú niektoré potraviny. Ak zhrniete tieto tvrdenia, mohli by ste si v skutočnosti myslieť, že zostáva iba vzduch a láska. Ale prestaň! Znečistený je aj vzduch.
Ako sa s tým vyrovnať:
1. Zostaňte uvoľnení a pokojní a neprepadajte panike! Pretože to je rozhodujúce kritérium pre dlhodobé zdravie!
2. Pokojne si položte otázku, čo bolo napísané. Ak si prečítate, že niektoré druhy zeleniny obsahujú škodlivé látky, nevzdávajte ich okamžite okamžite úplne. Koniec koncov, takmer akékoľvek jedlo vo veľmi veľkom množstve je pre náš organizmus nepriaznivé. Preto je dôležité zabezpečiť rozmanitosť jedálnička!
3. Dôverujte svojej intuícii častejšie; pomôže vám to pri výbere zdravého jedla!
4. Konzumujte čo najčastejšie prírodné a nespracované biopotraviny. Ste na dobrej ceste!
Ak si stále nie ste istí, ktoré potraviny môžete v dobe genetického inžinierstva a továrenského poľnohospodárstva bezpečne jesť, rád vám poskytnem potrebné usmernenie.
NIČ A NEODSTRAŇUJTE to
Už ste o tom snívali? Áno, kto nie! Ak bude v budúcnosti zázračný liek, vďaka ktorému budete štíhli bez vedľajších účinkov, dám vám vedieť. Ale pravda je: musíme sa hýbať, inak sa nič nepohne!
A tým nemyslím len pohyb vo forme športu alebo prechádzku, ale ochotu investovať čas do seba a svojho vlastného tela. Nemôžeme očakávať, že sa náš život zlepší, ak za ne nebudeme ochotní prevziať zodpovednosť. Pretože nakoniec sme vždy zodpovední za dosiahnutie našich cieľov.
Pasívny postoj k životu a vlastnému zdraviu je kontraproduktívny. Aktívne držanie tela vás naopak dostane!
Nespoliehajte sa teda na zázračný liek na chudnutie, ale spoliehajte sa na silu zmeny, potom dosiahnete svoj cieľ.
Dobrá správa je, že malé zmeny môžu mať veľký vplyv. Takže nemusíte zo dňa na deň úplne obrátiť svoj život naruby. Urobte si čas, ktorý potrebujete na zlepšenie svojho života udržateľným spôsobom. Rád vás podporím!
TIEŽ SI MUSÍTE NIEČO LIEČIŤ
Jedna z najpočúvanejších viet, pokiaľ ide o zdravé stravovanie. A túto vetu môžem úplne zdôrazniť, dopriať si je dôležité a je pre vás dobré.
Je potrebné si položiť otázku, čo v tejto súvislosti znamená „niekedy“ a „niečo liečiť“. Príklad: Väčšina z nás pravdepodobne ešte pozná pojem „nedeľná pečienka“. Pečienka, ktorá sa podáva iba v nedeľu, alebo sa v minulosti podávala iba pri zvláštnych príležitostiach. V tom čase bolo mäso veľmi drahé z hľadiska príjmu, a preto sa považovalo za luxusný výrobok. Tento neobvyklý luxus bol niečím výnimočný, bol oslavovaný a kvôli nízkej spotrebe prospešný aj pre vaše zdravie.
Mäso je dnes lacnejšie ako kedykoľvek predtým a je dostupné všade. Už sa nedá hovoriť o „zvláštnom“. Ráno je salámový chlieb, cez obed currywurst, áno a večer Schnitzel XXL. A nie asi raz týždenne alebo každé 2 týždne, ale: (takmer) DENNE!
To je určite prehnané, ale v žiadnom prípade nereálne znázornenie toho, ako dnes vyzerá strava mnohých ľudí.
Ale naozaj sa niečím liečime? Je toto jedlo pre nás dobré? Cítime sa potom nadšení a plní energie? Takto dosiahneme svoju pohodlnú váhu?
V skutočnosti si musíme uvedomiť, ako často tieto jedlá jeme, a mali by sme si uvedomiť, že uvedené jedlá nemajú nič spoločné s prírodnou a zdravou stravou. Naopak, prekysľuje náš organizmus, spôsobuje procesy podporujúce zápal a tým pádom nám rýchlejšie starne.
Ak naozaj chcete niečomu „dopriať“ a svojmu telu, potom to vyskúšajte zdravo. Príroda môže ponúknuť oveľa viac, ako si myslíte. Doprajte si na raňajky napríklad exotické ovocie, kúpte si pri zvláštnych príležitostiach malý kúsok bio mäsa z chovu pastvín, dochuťte svoje jedlá čerstvými bylinkami, nechajte sa inšpirovať orientálnou kuchyňou, kúpte si ručne vyrobené pralinky s vysokým obsahom kakaa. Zdieľajte a vychutnávajte si, čo jete, v pokoji a tichu a s plnou pozornosťou.
Môžete tiež povedať: „Doprajte si niečo - interpretované znova“