Blog Pritkinovej diéty pre ženy

Kategórie

  • Zmiešané
  • Čo hovoria hviezdy
  • Čítať
  • De'ale Bucatariei
  • Diéty a diéty
  • Mimo módy
  • Starostlivosť
  • Liečivé byliny
  • Rastliny a kvety
  • Vzťahy a sex
  • Nízkokalorické recepty
  • Zdravie
  • Precestovat svet
  • Ovocie a zelenina
  • Recepty
  • Vianočné recepty

priateľstvo

Pritkinova diéta

Ide o stravu, ktorej princípy boli zakotvené v 50. rokoch, vynálezcovi stravy Nathanovi Pritikinovi diagnostikovali v 50. rokoch srdcové choroby. Hneď nato prešiel na stravu s nízkym obsahom tukov a vlákniny a začal s miernym cvičebným programom.

diéty

Nie je to druh stravovania, ktorý sľubuje, že schudne 10 kilogramov za menej ako 7 dní.

Je to zdravá výživa uprednostňovaná a odporúčaná odborníkmi na výživu.
Princípy Pritkinovej diéty:

* Pritkinova strava je založená na princípoch zdravého životného štýlu, čo sa týka výživy aj fyzickej aktivity.
* Podľa Pritkina sú potraviny povolené v strave rozdelené do 3 kategórií: dobré jedlo, veľmi dobré jedlo a prospešné jedlo.
* Povolené jedlá majú nízku „kalorickú koncentráciu“, sú veľmi bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a vodu: zelenina a ovocie (ktoré sa dajú konzumovať podľa ľubovôle), celozrnné výrobky, ovocie a chudé mäso.
* Potraviny s vysokým obsahom tukov a sacharidov sú zakázané.
* Potraviny s vysokou „kalorickou koncentráciou“ sú zakázané: do tejto kategórie patria najmä vysoko spracované a rafinované potraviny, pečivo, tuky, polotovary.
* Je prísne zakázané konzumovať alkohol.
* Káva je povolená, ale vo veľmi malom množstve pre tých, ktorí sa nemôžu rozhodnúť pre verziu bez kofeínu.

Pritikinová diéta odporúča jesť 6 - 7 jedál denne. Spravidla pozostávajú zo zeleniny a ovocia, ktoré sa dajú jesť bez obmedzenia. Diéta úplne vylučuje cukor, takmer všetky zdroje živočíšnych bielkovín a spracované obilniny. Okrem diéty program odporúča pravidelné cvičenie, ktoré je každý deň minimálne 45 minút chôdze.