Blog ProteinHouse

Izometrický výcvik

Slovo izometria pochádza z izosu, čo znamená rovnakú dĺžku mentosu. Počas statického cvičenia zostáva dĺžka svalového vlákna konštantná, zatiaľ čo svalové napätie dosahuje maximálne hodnoty aktiváciou všetkých motorických jednotiek príslušnej svalovej skupiny.

V skutočnosti existuje nepatrný mikro-posun medzi okamihmi zvýšenia svalového napätia a okamihom relaxácie. Izometrická kontrakcia nastáva, keď sval pracuje proti odporu rovnajúcemu sa jeho maximálnej sile alebo keď sa pokúša presunúť o váhu väčšiu ako je sila subjektu.

Denná konzumácia kivi chráni našu DNA

Denná konzumácia kivi chráni našu DNA, znižuje riziko vzniku krvných zrazenín a čistí hrubé črevo od toxínov
Jedli ste niekedy čínsky egreš? Si si istý, že nie? Reč je o kivi, plodoch pochádzajúcich z Číny, ktoré Američania objavili až v 60. rokoch. Aj keď na prvý pohľad nevyzerajú veľmi chutne, chutia vynikajúco a niekedy sú lepšie ako liek.

V Číne sa volali Yang Tao.

Misionári, ktorí ich priviedli na Nový Zéland na začiatku dvadsiateho storočia, ich nazývali „čínske kozy“. Prvýkrát, keď prišli do Nového sveta, v roku 1960, na stolíku v reštaurácii, potešili zmysly amerického obchodníka, ktorý myslel na ich dovoz.

Výhody konzumácie tuniakov

Tuniak je dôležitým zdrojom omega-3 mastných kyselín EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina dokozahexánová). Ukázalo sa, že tieto omega-3 mastné kyseliny prospievajú kardiovaskulárnemu systému, chránia pľúca (pred astmou), mozog (ochrana pred Alzheimerovou chorobou a úbytkom kognitívnych funkcií) a kĺby (ochrana pred artritídou).

Nutričné hodnoty na 100 gramov konzervovaného tuniaka.

Ovsené vločky znižujú zlý cholesterol

Ovsené vločky obsahujú zmes rozpustnej a nerozpustnej vlákniny a beta-glukán je druh rozpustnej vlákniny, ktorá má, zdá sa, priaznivé účinky na cholesterol. Beta-glukán a ďalšie rozpustné vlákna sa pri vstupe do zažívacieho traktu štiepia a vytvárajú akýsi gél, ktorý má tendenciu priťahovať určité látky pochádzajúce z cholesterolu. Inými slovami, redukuje sa „zlý“ cholesterol (LDL)

Aká je úloha horčíka a v akých potravinách ho nájdeme

Horčík sa podieľa ako kofaktor na viac ako 300 známych enzymatických reakciách zahrnutých do spektra metabolickej aktivity. Výroba energie, metabolizmus glukózy, oxidácia mastných kyselín a aktivácia aminokyselín potrebujú horčík.

Horčík sa podieľa na biosyntéze bielkovín (tvorbe bielkovín v tele), ale aj na prenose genetickej informácie.

Ste v časovej kríze? Funguje to v nadmnožine!

Myslíte si, že sa neoplatí chodiť do posilňovne, ak nemáte 1 hodinu? Aj 30-minútové cvičenie môže byť efektívne zvýšením intenzity práce v nadsadbe. Príkladom môže byť trakcia so širokým záberom chrbta, po ktorej nasledujú motýle s činkami sklonené bez medzier medzi nimi.

V skratke o kalóriách a chudnutí

Kalórie merajú energiu, ktorú telo využíva. Všetko, čo jeme, obsahuje kalórie. Akýkoľvek pohyb, ktorý robíme (vrátane chôdze, státia, čítania atď.), Spaľuje kalórie. V závislosti od pomeru medzi kalóriami, ktoré jeme, a tými, ktoré spálime, sa môžu stať 3 veci:

1. Konzumované kalórie sa rovnajú spáleným kalóriám a vaša váha potom zostane rovnaká. Väčšina ľudí si udržuje túto nevedomú rovnováhu a nepriberá, ale nechudne.

Kedykoľvek počujete každý deň, že je zdravé jesť ovocie a zeleninu?

Rada je správna. Málokedy však prichádza s vysvetleniami. Živé jedlá v prvom rade urýchľujú črevný priechod a poskytujú kardiovaskulárnu ochranu. Ale ideme na bunkovú úroveň.

Čo si predstavujeme ako malú elektráreň, ktorá vyrába energiu. "V jej vnútri sa nachádzajú každú chvíľu nejaké popáleniny, ale táto rastlina z času na čas vykazuje malé rádioaktívne úniky, látky nazývané voľné radikály," uviedol doktor Ion Daniel. Voľné radikály sú nestabilné látky, ktoré môžu viesť k nebezpečným genetickým mutáciám.

Prečo dať svojmu dieťaťu plávať

Šport musí byť jednou z obľúbených voľnočasových aktivít každého z nás, najmä detí. Okrem toho, že je šport zábavnou činnosťou (bez ohľadu na to, o čom hovoríme), má aj veľa zdravotných výhod, ktoré prispievajú k celkovej fyzickej a psychickej pohode. Na záver treba povedať, že šport musí byť súčasťou života každého človeka bez ohľadu na vek.

Ak vás zaujíma, aký šport pomáha vášmu dieťaťu, predstavujeme vám niekoľko všeobecných výhod, ktoré môže váš drobček pri cvičení športovať.

12 spôsobov, ako spáliť kalórie, o ktorých ste doteraz nepremýšľali

12 Efektívnych spôsobov spaľovania kalórií, o ktorých ste nikdy nepomysleli

Je pravda, že najúčinnejším spôsobom spaľovania kalórií je cvičenie. Existuje však veľa ďalších alternatív, ktoré vám môžu pomôcť udržať si postavu. V tomto článku odhaľujeme niekoľko spôsobov, ako môžete denne spaľovať kalórie:

1. Varenie - nakrájaním a nakrájaním surovín spálite 200 kalórií za hodinu.

2. Hrajte sa s deťmi - zapojte sa aktívne do každodenných aktivít detí a budete môcť spáliť kalórie. Napríklad ak sa zúčastníte hry o sotron, spálite 350 kalórií za hodinu.

3. Začnite upratovať - umývanie okien, utieranie prachu, umývanie na podlahe. všetky tieto činnosti v domácnosti vám pomôžu spáliť 300 kalórií za hodinu.

4. Kosenie trávnika - Činnosť tak relaxačná, ako je efektívna. Kosenie trávnika vás bude stimulovať k spáleniu viac ako 350 kalórií za hodinu.