Blog revolúcie - Strana 18 z 18 - REVVOLÚCIA - Vytvoril Valentin Vasile

Či už je to klasický rumunský orech, ktorý poznáme z lahodných dezertov z detstva, alebo novšie objavené „oriešky“ so sofistikovanejšími názvami, myslím si, že neexistuje človek, ktorý by ich nemiloval. Rovnako aj semená, ktoré majú v našej kultúre osobitné miesto. 🙂

Pri jednoduchom prehľadávaní internetu nájdeme množstvo článkov, v ktorých sú príležitostne vysvetlené výhody konzumácie orechov a semien.

Aj keď sú výhody orechov a semien pomerne nedávnymi potravinami v našej každodennej strave, je ich veľa, ale pri rozhodovaní o ich zaradení do denného menu si musíme uvedomiť určité veci:

Buďte opatrní, ľudia alergickí na peľ môžu mať rovnaké príznaky aj pri konzumácii surových orechov (syndróm orálnej alergie - pálenie alebo bodnutie v ústach). Opatrne konzultujte štítok s hotovými zmesami orechov a semien.

Ako obvykle nekončite bez odporučenia zdroja orechov a semien, ktorý som označil štítkom Revolution Approved. Nedávno sme objavili spoločnosť Native Box, dodávateľa zmesí semien a orechov, ktorá je alternatívou k rýchlemu občerstveniu v kancelárii, doma alebo na cestách.

Native Box je tím mladých ľudí so záujmom o zdravé stravovanie, ktorí vytvorili sériu zmesí semien a orechov, ktoré obsahujú iba prírodné suroviny, nespracované, bez farbív a pridaného cukru. Recepty na tieto zmesi sú nutrične vyvážené a testované odborníkmi na výživu. Je zrejmé, že môj a pani Tanitov test prešli.

Spolu s Native Box odporúčame zmesi Nut Shot a Seeds Power, ktoré ako rukavice vyhovejú potrebám účastníka programu Revvolution a sú dokonalým riešením problému s občerstvením v stravovacom pláne, ktorý dostane (navyše nesie pečiatku Revolution Approved). Môžete si ich objednať priamo z webu NativeBox.ro, sú už k dispozícii a čakajú na vás.

P.S. Pamätajte: 15 orechov denne zabráňte lekárovi! ☺ ....

Páčil sa vám tento článok? Ak chcete dostávať zaujímavé informácie o výžive a tréningoch, prihláste sa na odber bulletinu Revvolution!

Rozhovor s Gabrielom Obîrșanom, trénerom REVVOLUTION

Kto je Gabriel Obîrșan, tréner programu Revolúcia?

Som človek, ktorý miluje šport, nech už je akýkoľvek. V jednom okamihu môjho života som si uvedomil, že šport je to, čo robím rád, a pokúsil som sa z toho urobiť prácu, spojiť užitočné s príjemným. Objavil som teda pravdivosť výroku „ak sa ti páči, čo robíš, nikdy to nebude práca.“ Stanovil som si cieľ, absolvoval som kurzy na Národnej univerzite telesnej výchovy a športu a pripravil sa na cestu sem.

Ako ste sa dostali k športovaniu? Aký je váš obľúbený šport?

Prvý kontakt so športom som mal na základnej škole, keď som sa 2 roky venoval karate. V šiestej triede som sa po výbere v škole dostal na atletický štadión, šport, ktorému som sa venoval o 8 rokov neskôr. Toto je obľúbené.

A čo fitnes? Ako si sa dostal urobíte si z toho kariéru?

Zvolil som fitnes, keď som si všimol potrebu ľudí cvičiť. Fitness znamená dobré zdravie. V dnešnej spoločnosti, kde pohyb už nie je v popredí a výživa je často nedostatočná, trpí zdravie. Telocvičňa je najdostupnejším a „módnym“ miestom, kde sa človek môže venovať fyzickej aktivite a zlepšiť tak svoju pohodu. Vďaka skúsenostiam, ktoré som získal, môžem pomôcť ľuďom znovu získať rovnováhu medzi mysľou a telom.

Ako zladíte štúdium a šport? Ste študentom magisterského štúdia na Národnej pedagogickej univerzitetj Fyzika a šport - program „Výkon v športe“ - atletická špecializácia, ale aj kondičný tréner.

Štúdie a šport sa zosúladili a zosúladili sa veľmi dobre, pretože obe sú robené s radosťou.

Ste tiež osobný tréner. Tých 5 najdôležitejších tipov, ktoré dávaš tým, s ktorými pracuješ?

Zahriatie je povinné pred každým tréningom.
Vykonajte každé cvičenie správne.
Neponúka vám skvelé výsledky v krátkom čase.
Nepodceňujte sa.
Každý tréning musí byť vykonaný s platom

Ako vyzerá deň v živote Gabriela Obîrșana?

Vstávam o 7:00, jem a idem do posilňovne na osobný tréning. Jem obed a idem na vysokú školu. Večer 1-2 hodiny tréningu, večere a pripravujem sa na ďalší deň.

Máte vzor, športovca, ktorého obdivujete a prečo?

Nemám obľúbený model. Myslím si, že všetci športovci, ktorí predviedli výkon, sú obdivuhodní.

Aký je váš dnešný stravovací plán?

Omeleta, banány, grilované kuracie prsia s kapustovým šalátom, orechy, šampiňóny plnené tvarohom.

Veľmi málo ľudí o mne vie, že som pred vstupom absolvoval kurzy na Fakulte financií, bankovníctva a účtovníctva na UNEFS.

(Ne) vinné radosti

Auto alebo bicykel? Bicykel.
Burger alebo šalát? Šalát.
Film alebo kniha? Film.
Limonáda alebo cola? Limonáda.
S cukrom alebo bez? S cukrom.
Koláč alebo smoothie? Torta.
Hora alebo more? vrch.

odporúčania:

knihy: Kilian Jornet - „Uteč alebo zomri“, Christopher McDougall - „Born to run“, David Lagercrantz - „Som ZLATAN“

filmy: Million Dollar Baby (2004), Moneyball (2011), Any Given Sunday (1999), Invictus (2009), Nedotknuteľní (2011).

Páčil sa vám tento článok? Ak chcete dostávať zaujímavé informácie o výžive a tréningoch, prihláste sa na odber bulletinu Revvolution!

ADRIANA A CAESAR, REVOLUČNÝ PÁR

Cezar-Adriana-StancuAdriana má 33 rokov a vyhlasuje, že pochádza zo sedavého prostredia, ale že vyskúšala všetko možné, tae bo, kangoo, spinning, aqua telocvičňu, až kým nedosiahla REVVOLUTION. Cieľom na začiatku programu bolo tónovanie, ale tiež zhodenie pár kíl. Zároveň chcela podporiť svojho manžela, ktorý mal pár kíl navyše a dávku pochybností o výsledkoch takéhoto programu. Cezar, Adrianin manžel, má 34 rokov a stratil 17 kilogramov za 3 mesiace programu, rovnako ako svoju nechuť k programom prestavovania tela. Po viac ako 2 rokoch programu sa Adriana a Cezar prehlasujú, že sú závislí od REVVOLÚCIE, a oceňujú tím, ktorý ich dokáže vždy zmobilizovať v činnostiach vyžadujúcich veľa energie, po náročnom dni alebo týždni, v ktorom nemáte čas na dostatočný odpočinok.

Vybrali sme si REVVOLUTION, pretože sme obaja chceli výsledky. Je zábavné a zábavné trénovať spolu a motivovať sa navzájom, každým tréningom posúvať svoje hranice. Keď narazíme na prekážky, spomenieme si, prečo sme tam, a uvedomíme si, že v skutočnosti sme tím dvoch v jednom tíme, niekoľkých.

Čo vás motivovalo na začatie tejto transformácie pomocou REVVOLUTION?

Adriana: Začali sme od túžby zdravo zhodiť nadbytočné kilogramy a od túžby trénovať spolu v presvedčení, že si takto udržíme motiváciu a budeme sa navzájom povzbudzovať.

Ako som si získal vašu dôveru? Prečo ste si pri svojej transformácii vybrali práve nás partnerov fyzika?

Cezar: REVVOLUTION sme si vybrali ako dlhodobého partnera z dôvodu profesionality a odhodlania trénerov a z dôvodu, že nás permanentne motivovali k dosiahnutiu cieľov, ktoré sme si stanovili.

Ako ste boli pred REVVOLUTION a ako sa máte teraz?

Adriana: Okrem eliminácie tukového tkaniva, celulitídy a tonizácie svalov a pokožky nám program priniesol niekoľko výhod. Napríklad sa cítime oveľa energickejší, pozitívnejší a zdravší (mali sme rôzne problémy s trávením a teraz to už tak nie je).

Ako vnímajú vašu zmenu ostatní? Predpokladáme, že váš príbeh inšpiroval mnoho ďalších ľudí, aby začali zdravý životný štýltos.

Caesar: Transformácia bola veľmi zrejmá a vzhľadom na to, že obedné prestávky trávime v kancelárii, kde sme jedli s ostatnými, bolo celkom zrejmé, že výsledky sme nedostali hladom. Máme priateľov, ktorí sa zapojili do programu a videli naše výsledky. A u ostatných stravovacích partnerov som si všimol tendenciu upravovať množstvo jedla na tanieri a meniť kombinácie jedál.

Čo pre vás REVVOLUTION znamená?

Adriana: REVVOLUTION pre nás znamená program, ktorý nám priniesol požadované výsledky: chudnutie nadbytočných kilogramov, aby sme získali pevný a zdravý vzhľad, zmena životného štýlu a stravovacích návykov. Okrem výsledkov znamená REVVOLUTION tím, ktorý vás s úsmevom na tvári dokáže určiť, aby ste posúvali svoje limity a trénovali na inej úrovni.

Pokiaľ ide o starostlivosť o telo a myseľ, ľudia si nenájdu čas. Ste príkladom, ktorý nám to ukazuje keď tya rešpekta tvoje teloVážite si svoju myseľ a život všeobecne, takže si môžete nájsť čas pre seba. Aké je tajomstvo?

Adriana: Začali sme stanovením toho, čo je pre nás skutočne dôležité, a dospeli sme k záveru, že si musíme dať pozor, aby sme si našli čas na šport a relax. Cvičenie je dôležitým aspektom nášho života a je nevyhnutné pre vyvážený život, nielen pre chudnutie. Sme presvedčení, že každý si nájde spôsob, ako športovať aspoň 30 minút denne, stačí, keď prevezme kontrolu a rozhodne sa, ako si zariadi čas.

Keď ste narazili na prekážky, keď ste cítilito, že už nemôžete pokračovať, čo vás motivovalo ísť ďalej?

Cézar: Keď máš chuť prestať, zamysli sa, prečo si začal! Tréneri sa navyše neobmedzujú iba na to, aby vás viedli počas cvičebného programu, a tiež majú úlohu psychologickej podpory, povzbudenia a motivácie, keď sa cítite odradení alebo máte pocit, že napredujete.

Aká by bola vaša správa pre niekoho, kto je na začiatku tejto a jeho transformačnej cestyhľadám motiváciu aa inšpiráciu?

Cezar & Adriana: Ctižiadosť a silná motivácia oveľa ľahšie znášajú fyzickú námahu a zmenu životného štýlu. Takže keď vás láka vzdať sa, spomeňte si, prečo ste tam, aký je váš cieľ a koľko toho chcete dosiahnuť a prekročiť svoje vlastné hranice.

Páčil sa vám tento článok? Ak chcete dostávať zaujímavé informácie o výžive a tréningoch, prihláste sa na odber bulletinu Revvolution!

ROZHOVOR S VALENTÍNOM LEMNARU, REVOLUČNÝM TRÉNEROM

Kto je Valentin Lemnaru, tréner v programe REVVOLUTION?

Aj keď by som bol radšej, keby mi na túto otázku odpovedal niekto iný, pokúsim sa sám seba opísať, ako viem. Slovo, ktoré ma najlepšie definuje, je šport. Športujem, odkedy sa poznám a milujem všetko, čo znamená pohyb. Som pokojný, vrúcny človek, mám rád ľudí a to, že som pracoval v oblasti fitness, mi pomohlo ich ešte viac spoznať a milovať. Naučil som sa byť s každým trpezlivý, prispôsobovať sa jeho potrebám a pomáhať mu, ako som mohol. Stále sa snažím vyvíjať, byť na najvyššej úrovni.

Ako ste sa dostali k cvičeniu atletiky? Kto je športovec, ktorého obdivujete?

Myslím si, že bolo otázkou náhody dostať sa k atletike. Hovorím to preto, lebo keď som mal 9 rokov, môj brat, ktorý sa už venoval atletike a nemal ma nikoho nechať doma, ma vzal k sebe na tréning. Tam som mal šťastie, že som stretol svojho prvého trénera, ktorý vo mne videl potenciál a energiu a poradil mi, aby som to bral vážne. A to je presne to, čo som urobil. Neskôr sa začali objavovať výsledky, ktoré vyhrali niekoľko titulov národných šampiónov, titul balkánskych šampiónov a vicemajstrovský titul na hrách v juhovýchodnej Európe. Je veľa športovcov, ktorých si vážim, ale osobitne si vážim trénera, ktorý so mnou bol v posledných 3 rokoch činnosti. Toto je Oana Pantelimon, bronzová medailistka na olympiáde v Sydney v roku 2000. Medzinárodný športovec, ktorého si najviac vážim, je držiteľ svetového rekordu v skoku do výšky (2,45 m) Javier Sotomayor.

A čo fitnes? Ako si sa dostal urobíte si z toho kariéru?

Vzhľadom na to, že výkonnostné športy nie sú u nás uznávané a oceňované ako bežné, je fitnes po toľkých rokoch športovania prirodzeným krokom. Školu vo fitnes som si urobil na radu kamaráta a to mi spolu s doterajšími vedomosťami pomohlo stať sa mužom, aký som dnes. Pretože som vyrastal v láske k športu, nevidel som sa v tom, že by som robil niečo iné, a zdalo sa, že fitnes je najlepším spôsobom, ako zostať vo svete športu, a ako získané vedomosti využiť na to, aby pomohli vidieť šport aj iným ľuďom. Vnímam to konkrétne ako spôsob života.

Čím vás program REVVOLUTION zaujal a aké testy vás Valentin Vasile podrobil tomu, aby ste sa stali koučom?

Momentálne ma REVVOLUTION definuje perfektne a preto ma zaujal. REVVOLUTION pre mňa znamená vývoj, spôsob života, rovnováhu.Presne to, čo hľadám a po ktorom túžim. REVVOLUTION je výzvou nielen pre ľudí, ktorí sa do programu zapisujú s túžbou cítiť sa alebo vyzerať lepšie, ale aj pre trénerov. Musia urobiť všetko pre to, aby bol klient spokojný s výsledkom. Motivuje ma radosť ľudí, kroky, ktoré podnikajú pri vývoji, a REVOOLUTION mi dáva túto šancu byť pri tom, vidieť, ako sa životy skutočne menia.

Pretože sme hovorili o výzve, od začiatku to bola REVVOLÚCIA. Odkedy som sa dostal na prvý pohovor, ktorý trval vyše hodiny. Nebolo to vôbec ľahké, pretože Vali mala dosť dlhý súbor otázok, pokúsila sa o mne zistiť čo najviac a prinútila ma myslieť na niektoré veci, na ktoré som predtým nevyhnutne nemyslela, a spomenúť si na vedomosti z vysokej školy. . Na druhom pohovore sme sa už poznali a atmosféra bola príjemnejšia. Tretí test pozostával z praktického testu. Celá táto skúsenosť bola iná ako v minulosti, ale zdá sa, že som urobil dobre, keď som zvážil, že tu som koučom v programe REVVOLUTION ☺.

Ste tiež osobný tréner. Tých 5 najdôležitejších tipov, ktoré dávaš tým, s ktorými pracuješ?

Z môjho osobného trénerského miesta verím, že prvých 5 a najdôležitejších tipov, ktoré ponúkam ľuďom, s ktorými pracujem, je nasledujúcich:

verte mi a dbajte na rady, ktoré dávam, pretože pre nich chcem len to najlepšie,
skombinovať cvičenie s vyváženou a zdravou stravou, pretože pri správnom kombinovaní týchto dvoch výsledkov môžeme dosiahnuť lepšie výsledky,
pochopte, že sval si musí tiež oddýchnuť, aby obnovil svalové vlákno a zabránil pretrénovaniu,
tešiť sa z každého malého kroku, pretože aj keď si to v tejto chvíli neuvedomujú, pre konečný výsledok to veľa znamená,
považovať šport za činnosť vykonávanú pre potešenie a relaxáciu a potom budú výsledky viditeľné oveľa rýchlejšie.

Ako vyzerá deň v živote Valentina Lemnaru?

Väčšinu času trávim, samozrejme, v posilňovni. Tam buď trénujem ľudí, s ktorými pracujem, alebo trénujem sám seba. Zvyšok času pomáham svojej rodine s čímkoľvek potrebným a robím činnosti, ktoré ma uvoľňujú, v závislosti od vonkajšieho počasia. Ak je vonku horúco, rád chodím na motokáry, cestujem, prechádzam sa v prírode a venujem sa nejakému športu. Ak mi to počasie vonku neumožňuje, nájdem ďalšie aktivity, ktoré ma uvoľnia, napríklad biliard, návšteva kina alebo vychádzky s priateľmi.

Aký je váš dnešný stravovací plán?

Raňajky - dve varené vajcia so syrom a dva plátky hrianky
Snack - banán
Obed - kuracie prsia a ryža so zeleninou + šalát
Snack - jablko
Po tréningu proteínový kokteil
Večera - pečená ryba so zeleninou

Na čo treba pri behu pamätať?

Aj keď väčšina ľudí vidí beh ako niečo malicherné, podľa môjho názoru je to jedna z najlepších fyzických aktivít, pretože pomáha fyzicky aj psychicky. Fyzicky tým, že vás privedie k dobrej fyzickej kondícii, psychicky preto, lebo vám poskytne stav pohody a slobody. Ale ako každá fyzická aktivita má svoje pravidlá, a keď sa neberú do úvahy, môžu nastať rôzne podmienky. Ak nemáme správne držanie tela a nešliapete správne na zem, časom môžeme mať bolesti chrbta a kĺbov. Najdôležitejšími aspektmi sú odvaľovanie podrážky po jazdnej ploche a tlmenie nárazov pri kontakte podrážky so zemou.

Ako si myslíte, že ovplyvníVyskúšajte, ako sú navrhnuté tréningy REVVOLUTION?

Myslím si, že moje skúsenosti v tejto oblasti sú plusom pre školenie REVVOLUTION. Existujú konkrétne atletické cvičenia, ktoré by sme mohli integrovať do programu. Moje skúsenosti môžu byť užitočné aj pri tréningu vonku, pretože ich môžeme diverzifikovať alebo prispôsobiť pre rôzne úrovne náročnosti.

Len veľmi málo ľudí o mne vie, že som zanietený pre numizmatiku, pretože mám malú zbierku starých bankoviek a mincí. Túto zbierku mám od svojich 11 rokov a sú v nej bankovky a mince z našej aj z iných krajín.

(Ne) vinné radosti

Auto alebo bicykel? Auto
Burger alebo šalát? Šalát
Film alebo kniha? Film
Limonáda alebo cola? Limonáda
S cukrom alebo bez? Bez cukru
Koláč alebo smoothie? Smoothie
Hora alebo more? vrch

Čo ho motivuje ainšpiruje Valentina:

Páčil sa vám tento článok? Ak chcete dostávať zaujímavé informácie o výžive a tréningoch, prihláste sa na odber bulletinu Revvolution!