Blog - To je to, koľko kalórií spálite vo sne
Dobré ráno slniečko! Dobre si sa vyspal? V skoršom Blog Zistili ste, že po dobrej noci ste nielen veselší, ale aj lepšie vyzeráte. Krása v spánku sa nenachádza iba v rozprávkach! Kvalitný spánok má ale oveľa viac výhod. Vedeli ste napríklad, že vaše telo spaľuje kalórie, keď spíte? To by bol dobrý dôvod, prečo sa zajtra ráno otočiť v posteli.
Aby ste sa zobudili dobre odpočinutí, mali by ste spať v priemere 8 hodín za noc. Len nič nerobiť a upokojiť sa je úžasný pocit. Správny! Ale v týchto hodinách sa toho vo vašom tele deje veľa nepozorovane. Pohybujete sa, snívate, obraciate sa, dýchate a potíte sa. To všetko stojí energiu, a preto vaše telo spaľuje veľa kalórií nielen cez deň, ale aj v noci.
Koľko kalórií spálite počas noci, závisí od času, ktorý strávite v posteli, a od vašej telesnej hmotnosti. Výživové centrum hovorí, že spálite asi 0,9 kilokalórií na kilogram za hodinu. Tu vidíte, koľko kalórií spálite v spánku, ak spíte 8 hodín.
60 kg 432 kalórií
70 kg 504 kalórií
80 kg 576 kalórií
90 kg 648 kalórií
100 kg 720 kalórií
110 kg 792 kalórií
120 kg 864 kalórií
Takže človek vážiaci 70 kíl, ktorý spí 8 hodín, spáli asi 500 kalórií. To je to isté ako polovica vrecka čipsov, dve klobásy alebo takmer dva kúsky rozdrobeného koláča. Zaručený úspech!
Po prečítaní tohto blogu uvažujete o tom, že zajtra ostanete len v posteli? Môžeme to pochopiť;-) Nemali by ste však zabúdať, že počas dňa spálite viac kalórií, ako keď spíte. Človek, ktorý váži 70 kíl, spáli pri chôdzi asi 260 kalórií za hodinu. Bohužiaľ, vaša posteľ nie je zázračným liekom na chudnutie ...