Blog Zdravé chudnutie 23. deň Moja nová diéta LCHF

Už som vám povedal, že Lifesum ponúka rôzne možnosti stravovania. Teraz som testoval štandardnú stravu, stravu 5: 2 a izo stravu, každý týždeň. V poslednom týždni testovania vyskúšam slabú diétu LCHF. Hlavná vec v mojej novej strave je, že jem menej sacharidov a trochu viac tukov a bielkovín. Celkovo stále môžem skonzumovať 1802 kcal. Moje výživové hodnoty by mali byť 112,6 g sacharidov, 90,1 g bielkovín a 110,1 g tuku. Zaráža ma výrazne zvýšená potreba tukov. Je takmer dvakrát vyššia ako pri ostatných diétach. Ale to je presne zmysel tejto diéty. Stáva sa pre mňa dôležité venovať pozornosť sacharidom, ktoré zvyčajne jem najviac.

Moje raňajky pozostávajú z krajca čierneho chleba (88 kcal) a krajca mortadelly (47 kcal). Pijem s ním vodu.

V obedňajších hodinách prichádza moja priateľka jesť. Je na dovolenke. Teraz je tiež presvedčená o Lifesume. A potom si môžete spolu lepšie naplánovať jedlo.

Takže každý zjeme pečený zemiak s kyslou smotanou (348 kcal) a miešaným šalátom (172 kcal).

Dnešná večera pozostáva z paradajok s mozzarellou (367 kcal) a trochou olivového oleja (135 kcal). Vypijem aj pohár pomarančového džúsu (66 kcal).

Neskôr trénujem na boxovacom vaku (15 minút/218 kalórií) Školenie je pre mňa teraz jednoduchšie. Je to pravdepodobne preto, že moja motivácia k rýchlejšiemu chudnutiu je vyššia a pohyb je pre mňa opäť ľahší. Teraz som schudla šesť kilogramov.

Zjedené: 1386 Kcal/Kcal vľavo: 634 Kcal/Tréning: -218 Kcal

Sacharidy: 116 g/126 g, bielkoviny: 32g/101 g, tuky: 79/123 g

---