Blog Zdravé chudnutie 7. deň Môj deň pri jazere

Dnes je nedeľa a víkend je takmer znova. Som na seba trochu hrdá, že som sa včera dala dokopy a že som napriek narodeninovej oslave dokázala splniť svoje požiadavky. Dnes môžem pokračovať v bežnom dennom rytme.

Spal som dlho a teraz som naozaj hladný. Čas na raňajky. Pohár mlieka (3,25%/142 Kcal), krajec chleba s medom (310 Kcal) a banán (125 Kcal). Teraz som posilnený pre tento deň.

Okolo poludnia ma moji rodičia a moja priateľka vybrali na prechádzku do krajiny. Odvezieme sa k idylickému jazeru, kde sa dá ísť na peknú prechádzku (40 minút/spotrebovaných 139 Kcal). Po exkurzii si sadneme do kaviarne/reštaurácie a objednávam zemiakový šalát s jogurtom (293 kcal), s pohárom pomarančového džúsu. Viem, že pijem veľa ovocných štiav, ale proste mi veľmi chutia. Sú vysoko kalorické a nie príliš zdravé. Aj to budem musieť znížiť. Momentálne sa však pri džúsoch stále držím svojej špecifikovanej kalorickej hodnoty.

Včera som povedal, že negrilujem príliš často, ale včera večer sa mi zase tak zapáčilo, že dnes na večeru používame náš nový elektrický gril. Dve lahodné klobásy (317 kcal) s paradajkovou mozzarellou (367 kcal) s olivovým olejom (135 kcal) a tzatziki (97 kcal).

Dnes som skonzumoval 1871 kcal. To je mierne nad moju hodnotu, ale dlhá prechádzka mi zanechala 72 kcal. Program mi vlastne veľmi dobre ukazuje, že by sa oplatilo, keby som sa viac venoval športu. Už dlho som nehral basketbal s priateľmi. Mal by som to urobiť znova.

Zjedené: 1871 Kcal/Kcal nad: 72/Tréning: -139 Kcal

Sacharidy: 139/243 g, bielkoviny: 45/97 g, tuky: 127/65 g

---