Blog-Power-Modern-Powerlifting-Sport-Sport; STRYVE - k lepšiemu
Ak s cvičením len začínate, prečítajte si tiež tento príspevok:
„10 zlatých pravidiel pre začiatočníkov vo fitnes“
Posilňovanie bolo často zle znášané s tými, ktorí sa nezúčastnili. Ľudia boli ohromení neuveriteľnými váhami, ale nie až tak výzorom a fyzikou športovcov.
Zdá sa, že niektorí zo powerlifterov zo starej školy sa zamerali oveľa viac na extrémnu silu ako na fyzickú kondíciu. A otázka znie: prečo vlastne?
Powerlifteri radi tvrdia, že môžu ľahko premiestňovať „ťažké veci“. Pri hľadaní prírastkov sily nie sú žiaduce aspekty ako deficit kalórií a vytrvalosť alebo mobilita.
4-dňové cvičenie silového trojboja pomohlo zdvihnúť a zdvihnúť oveľa ťažšie váhy, ako sa väčšina z nás kedy pohne. Nevýhodou je, že tento typ tréningu má tiež zvýšenú pravdepodobnosť vážnych zdravotných problémov.
„Powerlifting sa zmenil.“
Powerlifting zaznamenal v priebehu rokov obrovské zmeny a vylepšenia. Existuje veľa asociácií silového trojboja, ktoré ponúkajú moderným zdvíhačom príležitosť súťažiť s ostatnými zdvíhačmi v ich príslušných triedach v zdravom prostredí.
Stretnutia sú v tejto krajine tiež čoraz populárnejšie a väčšie. Každý, kto sa zúčastní jedného z týchto stretnutí, okamžite uvidí rozdiel medzi typickými „vzpieračmi“ 70. rokov a dneškom.
Vo svete silových športov existuje veľké množstvo rôznych veľkostí tela, pretože silový trojboj je o sile a spoločné stretnutie nie je súťažou krásy. Avšak na rozdiel od tej doby má väčšina dnešných silových trojbojárov pôsobivú postavu, ktorá ukazuje silu aj zdravé telo. Mnoho dnešných zdvihákov je svalnatých, ale nesú menej telesného tuku.
Stále ste mimoriadne silní, ale tiež oveľa zdravší a v lepšej fyzickej kondícii. Športovcom to umožňuje dlhšie cvičiť, zvyšovať svoju silu so zvyšovaním svalovej hmoty a viesť lepší život mimo cvičenia.
Na rozdiel od pred 10 rokmi majú siloví vzpierači teraz nižšie percento telesného tuku ako vtedy. Stále (a ako v každej oblasti školenia) každý robí to, čo pre neho funguje. Vo svete silového trojboja však rastie trend, v ktorom etablovaní, ale nadváhoví lifteri strácajú výrazne veľké množstvo telesnej hmotnosti a napriek tomu sa k tréningu vracajú viac ako predtým.
Prečítajte si viac o kardio tréningoch, tréningu flexibility a silovom tréningu alebo cvičení s vlastnou váhou v našom blogovom príspevku: Fitness 101: „Sprievodca absolútnym začiatočníkom tréningu“
Možno je toto nové hnutie tiež jedným z dôvodov, prečo je silový trojboj čoraz obľúbenejší ako šport. Nemusíte dlho hľadať na internete, aby ste našli štúdio, ktoré buduje komunitu okolo „ťažkého tréningu“.
Powerlifting rastie na popularite.
V poslednej dobe si tréning silového trojboja mimoriadne obľúbil. Webové stránky a fóra o fitnes sú preplnené rôznymi programami, stratégiami a radami pre posilňovanie. Telocvične čoraz viac zavádzajú do oblasti a kurzov tohto programu posilňovacie stroje, pretože čoraz viac ľudí sa chce stať súčasťou tohto hnutia.
Silový trojboj vyžaduje, aby ste sa vyzvali, aby ste čo najviac zdvihli váhu a potom túto silu neustále zvyšovali. Nárast sily sa môže stať závislosťou; Powerlifteri sa tlačia na pokraj kolapsu, aby si naďalej zvyšovali svoje osobné rekordy o niekoľko kíl.
„Stať sa silnejším ako predtým“ je stále primárnym cieľom tréningového plánu. Ostatné oblasti vyváženej kondície sú medzitým aspoň obsluhované. Ale stále nerastie dosť.
Rovnako ako vo väčšine štúdií, jediné, o čom sa hovorí a pýta sa, je to, koľko váhy môže niekto zdvihnúť pri drepe alebo pri tlaku na lavičke a pri zdvihu počas mŕtveho ťahu. Drepy a mŕtve ťahy sú namáhavé zložité pohyby, ktoré zlepšujú fenomenálne množstvo svalových skupín; Bench press je skvelé základné cvičenie hornej časti tela. Samotné tieto tri cviky dokážu premeniť telo na zdravý pohybový aparát. Ako vždy by sa však tieto cviky mali robiť s mierou.
Zatiaľ čo sa silové trojkolky sústreďujú na drepy, tlaky na lavičku a mŕtvy ťah (veľká trojka), sekundárne a terciárne svalové skupiny určite poskytujú tréning celého tela. Dnešní športovci v tejto oblasti sú - našťastie - informovanejší ako kedykoľvek predtým o tom, ako sa správne pripraviť na rôzne ciele.
Powerlifting už nie je iba športom pre pár mužov na svete, ale stal sa vhodný aj pre širšie masy (bez ohľadu na to, či sú to muži alebo ženy). Výhody sú zrejmé a faktor zábavy tu určite je; výsledky sú prezentované na sociálnych sieťach a vo fitnes štúdiách a sú dosť pôsobivé.
Ak sa rozhodnete vylepšiť veľké tri cviky, umožníte cvičencom maximalizovať ich celkovú silu. Posunúť sa do svojich limitov, stanoviť si ciele a potom ich prekonať, je každodenný život silového zdvíhača. Šport - silový trojboj - bude naďalej rásť, keď bude viac športovcov objavovať radosti zo silového tréningu a veľkých troch cvikov. Dúfajme, že teraz bude rásť aj porozumenie vyváženého zdravia.