Blogujte fit-4-budúcich dospievajúcich
3 minúty na čítanie
Existuje niekoľko spôsobov počítania vašich krokov alebo kalórií. Takmer každý smartphone má teraz zabudované počítadlo krokov, ktoré automaticky počíta vaše kroky. Rozšírené sú aj fitness náramky alebo inteligentné hodinky, ktoré sú prepojené s aplikáciou poskytovateľa a môžu vám poskytnúť podrobné informácie o vašej dennej činnosti a niekedy dokonca merať srdcovú frekvenciu. Rovnako populárne sú aj aplikácie na počítanie kalórií, ktoré vám pomocou jednoduchej fotografie jedla povedia, koľko výživných látok a kalórií sa momentálne nachádza na vašom tanieri, a okamžite spôsobia pocit viny, ak je váš tanier opäť príliš plný.
Aký zmysel má počítanie krokov alebo kalórií?
Počítanie krokov alebo kalórií je prospešné pre vaše zdravie:
- Informácie dostávate v reálnom čase, okamžite viete, či ste dosiahli svoj denný cieľ. To vás motivuje a nabáda k tomu, aby ste zajtra pracovali na svojom dennom alebo týždennom cieli.
- Nestratíte zo zreteľa svoj cieľ a svoj pokrok máte neustále na očiach po dlhšiu dobu.
- Svoje ciele môžete kedykoľvek prispôsobiť svojej fyzickej zdatnosti alebo svojim individuálnym potrebám.
- Porovnanie s ostatnými vás podnieti k špičkovému výkonu. V komunitách si môžete vymieňať svoje skúsenosti a stretávať sa s rôznymi tréningovými partnermi.
Napriek zdravotným výhodám sa neodporúča spoliehať sa iba na čísla:
- Existuje veľké nebezpečenstvo neustáleho pozerania na smartfón a nevšímania si životného prostredia a krás prírody.
- Porovnanie s ostatnými je motivujúce, ale falošné ambície môžu mať tiež presne opačný efekt.
- Slepo sa spoliehate na technológiu a ignorujete skutočnosť, že podrobné informácie môžu byť tiež nesprávne. Napriek tomu, že zariadenia a aplikácie sú najmodernejšie, umožňujú napr. Napríklad ignorujte skutočnosť, že smartphone môže byť niekedy vo vrecku alebo že výsledky môžu byť sfalšované intenzívnym pohybom paží.
Efekt navigácie
Máme tendenciu sledovať celý náš život a zverejňovať svoje životy na rôznych kanáloch sociálnych médií. Samozrejme, je skvelé pozerať sa na pokrok za posledných pár týždňov, aby ste boli motivovaní, podelili sa o svoje úspechy s ostatnými a boli spolu šťastní. Ale to, že sme úplne závislí od technológie, nás obmedzuje.
Príklad: Efekt navigácie. Stále by ste sa vedeli orientovať bez navigačného zariadenia? Spoliehame sa natoľko na technológiu, že si už ani nevšimneme prostredie a bez premýšľania sledujeme oznam. Skôr ako sa pomýlime, nespochybňujme, kam smerujeme. Hneváme sa, až keď jazdíme zle. A buďme úprimní: Stáva sa to častejšie, ako si pripúšťame. Je horúco byť na ceste bez GPS, popasovať sa s problémom a sami si premyslieť, ako sa tam dostať. Týmto spôsobom si tiež trénujete zmysel pre smer a objavujete vynikajúce miesta.
Záver
Sledovanie a analýza vašich cieľov a ich dlhodobé sledovanie je motivujúce a povzbudivé. Pomôcť vám s tým môžu fitness trackery a aplikácie na počítanie kalórií. Ale najmä šport a pohyb vám tiež ponúkajú možnosť vypnúť, zostúpiť a zacvičiť si.
Najmä keď sa pohybujete v prírode, skúste sa sústrediť na čistú prírodu. Aké zvuky počujete? Čo voniaš?
Alebo skúste nevyňať smartphone a nabudúce zverejnite fotografiu, keď budete mať vynikajúce jedlo. Vnímajte vôňu jedla vedome. Ako vonia alebo chutia vaše jedlá? Poznáte všetky ingrediencie?
Stále sledujte realitu a nespoliehajte sa slepo na čísla, údaje, fakty.