Blogujte o výžive - Schneider Health Training

Zdravá postava za 6 mesiacov - schudnite tréningom

Zdravá postava za 6 mesiacov - schudnite tréningom. V tomto blogovom príspevku sa dozviete všetko o zdravom chudnutí. Prečítajte si, ako môžete dosiahnuť svoju vysnívanú postavu fyzickou aktivitou a ktorý výživový plán vám pomáha pri chudnutí. Prečítajte si tu, prečo je kvalifikované poradenstvo dôležité pri chudnutí a aké sú jeho náklady. Prečítajte si teraz!

Zdravá postava za 6 mesiacov

Za posledných 6 mesiacov dala Fabienne do popredia svoje zdravie a znížila svoju váhu o 22 kg. V rozhovore vysvetľuje, ako to dosiahla a ako sa má teraz.

Prečo ste prišli do Schneidera?

Z dôvodu reumy som mal problémy s chodidlami. Vedel som, že musím niečo urobiť. SCHNEIDER GESUNDHEIT bol blízko môjho pracoviska a už som poznal Steva a niektorých zamestnancov. O tréningu v SCHNEIDER som tiež počul veľa dobrého.

Čo ste dosiahli v Schneider Gesundheit?

Dosiahol som všetky svoje ciele, ak nie viac. Moja výdrž sa veľmi zlepšila, problémy s nohami sú preč a veľa som schudol. Cítim sa rovnako fit ako už roky. Môžem opäť šliapať a chodiť a za posledných šesť mesiacov som schudol 22 kg!

Zdravá postava za 6 mesiacov - ako ste to dokázali?

Posledných 6 mesiacov som mala veľa vytrvalosti. Výcviku som sa zúčastňoval trikrát týždenne a chodil som aj na prechádzky do prírody.

Schudnite cvičením - čo vás motivovalo?

Stále som si všímal, že môj tréning sa zlepšoval a moje príznaky ustupovali. Predtým som to skúsil v iných centrách, ale tu je veľa iného. V kancelárii krajčíra ma priateľský personál zakaždým pozdraví a je tu pre vás počas školenia!

Čo by ste odporučili ostatným v rovnakej východiskovej situácii?

Mnoho ľudí sa ma teraz pýta, ako sa mi podarilo opäť byť bez symptómov a navyše som toľko schudla. Odpovedám všetkým, že by mali vyskúšať aj SCHNEIDER. Priateľský personál poskytuje kompetentné a motivované poradenstvo na ceste k dosiahnutiu vašich cieľov. Aj moje zdravotné poistenie ma finančne podporuje príspevkom.

Čo sa vám na SCHNEIDER GESUNDHEIT obzvlášť páči?

Atmosféra je jedinečná. Každý vek je vítaný a ja sa môžem dostať na tréning taký, aký som a nemusím predstierať. Každý je na všetko a každý si praje dobrý tréning.

Prajeme Fabienne veľa úspechov pri dosahovaní ďalších tréningových cieľov a pri udržiavaní telesnej hmotnosti a bez bolesti!

Schudnite cvičením

V zásade ide o zníženie hmotnosti, keď je telu počas metabolizmu dodávané menej energie vo forme jedla a nápojov, ako je spotrebované bazálnym metabolizmom a fyzickou aktivitou, čo vedie k negatívnej energetickej bilancii.

V tomto citáte vidíte, že existuje veľa spôsobov, ako dosiahnuť zdravú postavu. Dve hlavné relevantné témy, ktoré sú veľmi sľubné, sú zdravé stravovanie a výcvik.

Ako často a ako dlho?

Pri chudnutí cvičením je veľmi dôležitá pravidelnosť. Ak chcete dosiahnuť zdravú postavu za 6 mesiacov, mali by ste si dať čas na tréning aspoň 2 - 3 krát týždenne.

Ženy a muži v produktívnom veku by mali týždenne cvičiť najmenej 2,5 hodiny vo forme každodenného alebo stredne intenzívneho cvičenia alebo 1¼ hodiny vysoko intenzívneho cvičenia alebo cvičenia.

Trvanie tréningu závisí od jeho intenzity. Pre ľudí, ktorí trénujú intenzívne, môže mať tréning dvakrát za 30 minút pozitívny vplyv na zdravie a telesnú hmotnosť. Ak máte vyššie ciele a rovnako ako Fabienne chcete schudnúť 22 kg za 6 mesiacov, je najlepšie investovať 40 - 60 minút 3-krát týždenne do stredného až veľmi namáhavého silového tréningu.

Schudnite cvičením - Ktorý cvik je najlepší na chudnutie?

Intenzívny silový tréning má veľa pozitívnych účinkov. Najdôležitejšie sú:

Cvičenie s váhami urýchľuje odbúravanie tukov
Svalový tréning podporuje metabolizmus
Posilňovanie je nástroj, ktorý používajú na vyrezávanie svojich tiel
Silový tréning buduje svaly. Svaly využívajú väčšinu energie v tele, a teda aj tuk.
Dobre vyvinuté svaly dodajú telu tvar a napnú tkanivo

Ktorý program je ideálny na zdravé chudnutie?

Spoločnosť Schneider Gesundheit vyvinula 8-týždňový program, ktorý je špeciálne prispôsobený potrebám ľudí, ktorí chcú dosiahnuť zdravú telesnú hmotnosť. Vyučuje sa vyvážená strava, ktorá sa dá individuálne aplikovať na osobný denný režim a ľahko sa implementuje.

Okrem toho sa kladie dôraz na efektívny tréning. Chudnutie pomocou tréningu znamená, že tréning je navrhnutý individuálne a je možné ho pravidelne vykonávať. Trvá to maximálne jednu hodinu a v ideálnom prípade sa to robí 2-3 krát týždenne.

Program obsahuje aj veľa pomoci s kontrolnými zoznamami a týždennými cieľmi, aby ste sa nemuseli o nič starať. Program získate od 300 EUR v Schneider Gesundheit. Viac informácií a registrácia tu.

Zdravá postava za 6 mesiacov - schudnite tréningom

Telefónne číslo. 031 741 15 51, Bernstr. 34 3175 Flamatt, [email protected], www.schneider-gesundheit.ch

Schudnite pomocou tréningu - Zdravá postava za 6 mesiacov - Viac o chudnutí pomocou tréningu

Prečo máte nadváhu - aké sú príčiny obezity - obezity a bolesti vo Švajčiarsku

Prečo máte nadváhu - aké sú príčiny obezity - obezity a bolesti vo Švajčiarsku. Prečo máte nadváhu? Aké sú dôvody nadváhy? Prečítajte si tu, prečo môže obezita spôsobovať ťažkosti a kto je kompetentným kontaktom vo Švajčiarsku. Prečítajte si teraz!

Aké sú príčiny obezity - prečo trpíte nadváhou?

Prečo máte nadváhu?

Prečo máte nadváhu?

Hlavné rizikové faktory sú:

Prejedanie
Nedostatok pohybu (a teda nízka spotreba energie)
Správanie k spokojnosti (snacking)
vysoký obsah fruktózy stimuluje ukladanie tukov

Ďalšie príčiny môžu byť:

psychologické faktory (napr. depresia, porucha stravovania, napr. prejedanie sa)
Vedľajší účinok liekov ako napr B. s kortizónom alebo niektorými psychotropnými liekmi, ako sú niektoré antidepresíva, neuroleptiká a fázové profylaktické lieky. [20] [21]
Poruchy metabolizmu
Nedostatok spánku a nočnej práce [22]

Aké sú príčiny obezity? - príčina životného štýlu a genetiky obezity

"Nie je to moja chyba, že som taký tučný." To je moja genetika. “Počujete tieto alebo podobné výhovorky od mnohých ľudí s nadváhou, ktorí sa chcú zbaviť zodpovednosti.

Ale celkom sa nemýlia. Niektorí ľudia majú v skutočnosti genetický základ, ktorý podporuje obezitu.

Čo môžem robiť so životným štýlom a genetikou, ak mám nadváhu?

Napriek tomu možno túto predispozíciu vyvážiť zdravým životným štýlom. Proti obezite sa dá bojovať vytrvalosťou, zdravou stravou a fyzickou aktivitou.

Aké sú príčiny obezity? - Základný nedostatok pohybu v každodennom živote

V dobe kamennej sa ľudia veľa hýbali a zvyčajne prekonali okolo 30 km denne. Naše telo je stále stavané rovnako a vyrobené pre aktívny život.

Pohybujeme sa podstatne menej a teda výrazne málo. Z toho vyplývajú chronické choroby - z ktorých mnohé sa nedajú vyliečiť.

Čo môžem urobiť s nedostatkom pohybu v každodennom živote, ak mám nadváhu?

Odporúčanie dostatočného fyzického cvičenia pre dospelých je dnes (BASPO a kol. 2013): 2,5 hodiny týždenne cvičiť formou každodenných aktivít alebo športu.

Alternatívne môžete cvičiť 75 minút alebo vysoko intenzívne cvičenie. (Činnosti, ktoré spôsobujú aspoň rýchle dýchanie alebo ľahké potenie).

V ideálnom prípade by sa fyzická aktivita mala rozložiť na niekoľko dní v týždni. viac na túto tému

Aké sú príčiny obezity? - nesprávna strava

Zlá výživa alebo podvýživa sú situácie, keď je zloženie potraviny dlhodobo nesprávne. Jeden o tom hovorí aj pri zlej kvalite jedla.

Vedci tvrdia, že viac ako 70% všetkých chorôb v priemyselných krajinách je spôsobených podvýživou.

čo sú príčiny obezity?

Čo môžem robiť so zlou výživou, ak mám nadváhu?

Jedzte najmenej 5 porcií ovocia denne
Pite viac ako 2 litre vody denne
Začnite deň vyváženými raňajkami
Večer obmedzte sacharidy
Objednajte sa na bezplatnú konzultáciu so špecialistom

Dôvod obezity nevyváženej psychiky

Nevyvážená mentalita sa často rieši neskoro ako možný dôvod priberania.

Príliš veľa jedla môže kompenzovať smútok, obavy a depresie. Nesprávne naučené stravovacie správanie často formuje tvar dieťaťa.

Ak máte veľa stresu, uvoľňujete stresový hormón kortizol. Uvoľňovanie kortizolu ovplyvňuje telo nasledujúcimi spôsobmi:

Prečo máte nadváhu - aké sú príčiny obezity - obezity a bolesti vo Švajčiarsku

Čo môžem urobiť s nevyváženou psychikou, ak mám nadváhu?

Po práci sa pokojne prechádzajte
Odložte telefón hodinu pred spánkom
Dobre si naplánujte čas
Stanovte si priority
Smejte sa, život je krásny 🙂

Dôvod obezity zlý spánok

Veľa výskumov ukazuje na súvislosť medzi obezitou a príliš málo spánku. Stáva sa to preto, lebo príliš málo spánku ovplyvňuje metabolizmus.

Dôvodom nie je to, že veľa ľudí sa v noci občerstvuje.

Čo môžem urobiť so zlým spánkom, ak mám nadváhu?

choď spať v pravidelných časoch
pred spánkom si doprajte relaxačné cvičenie
zabezpečte príjemnú teplotu v miestnosti
dobre zatemniť spálňu
minimalizovať hluk

Nadváha a bolesť Švajčiarsko

Ľudia s nadváhou často trpia problémami s kĺbmi. Dlhodobo nadmerne vysoká telesná hmotnosť poškodzuje najmä tieto kĺby:

bolestivé kolenné kĺby
Chrbtica zvlášť spodná časť
Bedrové kĺby
Päty

Nadváha zaťažuje kĺby a opotrebúva ich, čo môže viesť k bolestiam a z dlhodobého hľadiska k artróze.

Ako môžem zabrániť bolesti spôsobenej nadváhou?

V prvom rade ide o to, aby sa vaša telesná hmotnosť dostala do normálneho rozsahu. Schneider Gesundheit uskutočnil vo Švajčiarsku štúdiu zameranú na obezitu a bolesť. Na základe výsledkov testov bol vyvinutý program, ktorý je špeciálne prispôsobený potrebám ľudí s nadváhou.

Nasledujúce opatrenia sa testujú 8 týždňov:

Program výživy, ktorý sa dá dlhodobo používať
pravidelný cvičebný program
Zmena návykov pre každodenný život

Zaregistrujte sa už dnes iba za 300 CHF! -! Viac informácií tu!

Prečo máte nadváhu - aké sú príčiny obezity - obezity a bolesti vo Švajčiarsku

Prečo máte nadváhu - aké sú príčiny obezity - obezity a bolesti vo Švajčiarsku

Telefónne číslo. 031 741 15 51, Bernstr. 34 3175 Flamatt, [email protected], www.schneider-gesundheit.ch

Cibuľa, cesnak a pórová zelenina majú pozitívny vplyv na kĺbové chrupavky

Cibuľa, cesnak a pór chránia kĺbové chrupavky a spomaľujú artrózu. Toto je vyhlásenie anglickej štúdie *, ktorá skúmala vplyv stravovania na koxartrózu.

Dôrazne vegetariánska strava s vysokým podielom ovocia a zeleniny sa ukázala byť ochranou chrupavky. Ľudia s vysokou spotrebou zeleniny a ovocia vo veku od 44 do 70 rokov mali výrazne menšiu artrózu bedrového kĺbu.

Dalo by sa predpokladať, že ľudia s vysokým podielom zeleniny majú menšiu telesnú hmotnosť, a preto majú menší stres v kĺboch. Vedcom sa však podarilo zistiť pozitívne účinky rastlinnej stravy bez ohľadu na telesnú hmotnosť. Preto tento účinok nie je účinkom, ktorý je možné odvodiť z redukcie hmotnosti.

Pred koxartrózou boli dobre chránení najmä pacienti s vysokým podielom cibule, cesnaku a pórovej zeleniny. Účinná látka dialylsulfát, ktorý je obsiahnutý v pórovej zelenine, už preukázala svoj účinok na zachovanie chrupavky v laboratóriu.

Tu je vynikajúci recept pre 4 osoby:

Šalát z červenej kapusty a póru s hruškami

500 g červenej kapusty
1 (približne 200 g) pór (pór)
2 (cca 250 g) hrušky
200 ml pomarančového džúsu
1/2 lyžičky horčice
2 lyžice medu
3 lyžice octu z bieleho vína
4 lyžice olivového oleja
soľ
korenie
1 lyžička citrónovej šťavy

Červenú kapustu očistíme a umyjeme, zbavíme ju stopky a nakrájame nadrobno. Pre vinaigretu priveďte pomarančový džús do varu a zredukujte ho na polovicu. Vyberte ho zo sporáka a nechajte vychladnúť. Zmiešajte pomarančový džús, med, horčicu a ocot. Postupne skladajte olivový olej. Dochutíme soľou a korením. Marinujte červenú kapustu s vinaigretou
Medzitým očistíme a umyjeme pór a nakrájame na 4 cm dlhé kúsky. Pór nakrájajte na tenké prúžky a asi 2 minúty blanšírujte vo vriacej osolenej vode, sceďte a opláchnite pod studenou tečúcou vodou. Hrušky umyjeme a rozštvrtíme. Odstráňte plášť jadra. Štvrtiny nakrájame na tenké plátky. Pokvapkajte citrónovou šťavou, aby rezané povrchy nezhnedli.