BMI kalkulačka pre ženy - to by ste mali vedieť
Jeme príliš tučné, príliš sladké a hlavne príliš veľa. V roku 2009 malo podľa Spolkového štatistického úradu v Nemecku nadváhu šesťdesiat percent žien a štyridsať percent mužov.
Index telesnej hmotnosti súvisí s hmotnosťou a výškou človeka. Pomocou tejto jednoduchej metódy a kalkulačky BMI pre ženy môžete rýchlo zistiť, či má niekto napríklad nadváhu a či je tak potenciálne vystavený vyšším zdravotným rizikám.
Aký je normálny BMI pre ženy?
Ideálna hodnota BMI pre ženy je okolo 19 až 24. Táto hodnota BMI je štatisticky najvyššia. Pre porovnanie, ideálna hodnota BMI pre mužov je 20 až 25.
Ako sa líši BMI od mužov?
Okrem hmotnosti a výšky hrá dôležitú úlohu pri hodnotení vášho BMI aj pohlavie. Muži majú zvyčajne vyššie percento svalovej hmoty ako ženy. Preto existujú tabuľky BMI špecifické pre jednotlivé pohlavia.
V pomere k normálnej hmotnosti je BMI u mužov medzi 18,5 a 24,9.
Aké BMI v akom veku?
Ďalším dôležitým faktorom pre BMI: je vek. S pribúdajúcimi rokmi sa percento vášho telesného tuku často zvyšuje. Metabolizmus sa s vekom spomaľuje a spotreba kalórií klesá. Telesná hmotnosť v kg sa však môže s pribúdajúcim vekom tiež zmenšovať, pretože svalová hmota sa čoraz viac zmenšuje.
Nasledujúca tabuľka zobrazuje ideálne hodnoty BMI pre ženy v príslušnom veku.
Výpočet BMI teda môžete klasifikovať ešte presnejšie.
Tabuľka ideálnych hodnôt BMI pre ženy podľa veku
| Vek | Ideálna hodnota BMI pre ženy |
| od 16.-24 | 19-24 |
| od 25-34 | 20-25 |
| od 35-44 | 21-26 |
| od 45-54 | 22-27 |
| od 55-64 | 23-28 |
| od 65-90 | 25-30 |
Ako sa zvyšuje obezita vo všetkých vekových skupinách?
Menej fyzickej práce a kvalitná výživa vedú na jednej strane k zlepšeniu životných podmienok. Tieto faktory sú jedným z dôvodov, prečo starneme.
Ale zároveň zodpovedné faktory pre nadváhu a obezitu. O zvyšok sa postará rastúca motorizácia v každodennom živote a s tým spojený nedostatok pohybu.
Výsledok: telo, ktoré sa pohybuje čoraz menej, nemôže spotrebovať všetko jedlo, ktoré konzumujú ľudia. Medzi prvé príznaky patrí dýchavičnosť, potenie, bolesti krížov a kĺbov.
Nebezpečnejšie sú však sekundárne a sprievodné ochorenia: vysoký krvný tlak, srdcové choroby a cukrovka 2. typu.
Ktoré hodnoty BMI sú normálne?
- Podľa toho je normálna hmotnosť človeka BMI od 18,5 do 24,9.
- Od 25,0 do 29,9 sa hovorí o nadváhe.
- Z hodnoty BMI nad 30 je to obezita (obezita).
- Hodnota pod 18,5 je klasifikovaná ako podváha.
Ako vážne by som mal brať svoju hodnotu BMI?
Body Mass Index je v prvom rade iba sprievodcom. Rýchly relatívny index, ktorý nám umožňuje urobiť hrubý odhad našej telesnej hmotnosti. Výpočet indexu telesnej hmotnosti je založený iba na celkovej telesnej hmotnosti.
Index telesnej hmotnosti neposkytuje žiadne informácie o distribúcii telesného tuku a nerozlišuje medzi tukovou hmotou, vodou a svalmi. Preto by to nemalo súvisieť iba s vekom a pohlavím. Postava, športové aktivity a ďalšie individuálne faktory by sa mali určite brať do úvahy.
Preto náš tip: Najdôležitejšie sú vyvážená strava a pravidelné cvičenie a cvičenie. Mali by ste byť predovšetkým pohodlní. Každý vie, kto sa pravidelne cíti lepšie.
Platí to najmä pre deti a mladých ľudí. Tie stále pribúdajú, takže je ťažké určiť zmysluplné BMI pre deti. Ale aj tu je zdravá strava v kombinácii so športovými aktivitami ideálna.
Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča konzumovať najmenej 30 g vlákniny z celozrnných výrobkov, zeleniny, strukovín a ovocia denne. Okrem celozrnných cereálnych výrobkov sú možným zdrojom sacharidov aj zemiaky.
Ako vypočítať index telesnej hmotnosti
Výpočet BMI - BMI sa v zásade počíta pomocou jednoduchého vzorca:
Telesná hmotnosť (v kg) vydelená výškou (v m) na druhú.
Príklad: Ste vysoký 1,70 metra a vážite 80 kilogramov. Potom urobíte matematiku:
Potom vydelíte svoju váhu touto hodnotou:
27,7 - alebo zaokrúhlené na 28 - je váš index telesnej hmotnosti (BMI).
Je však potrebné poznamenať, že individuálne zloženie telesnej hmotnosti z vody, tuku a svalového tkaniva nie je zohľadnené vo vzorci BMI.
Napriek tomu môže index telesnej hmotnosti slúžiť ako prvá, rýchla referenčná hodnota na klasifikáciu telesnej hmotnosti v kilogramoch. Na základe vášho indexu telesnej hmotnosti môžete nastaviť nové nutričné a zdravotné ciele.
Tu nájdete tabuľku BMI pre ženy vrátane telesnej hmotnosti s podváhou, normálnej hmotnosti a nadváhy.
| kategórie | BMI (kg/m 2) | telesná hmotnosť |
| ťažká podváha | 16.0 | Podváha |
| Mierne podváha | 16.0-17.0 | Podváha |
| Mierne podváha | 17,0-18,5 | Podváha |
| Normálna váha | 18,5-24,9 | Normálna váha |
| Pre-obezita | 25,0-29,9 | Obezita |
| Obezita I. stupňa | 30,0-34,9 | Obezita |
| Stupeň obezity II | 35,0-39,9 | Obezita |
| Stupeň obezity III | ≥ 40 | Obezita |
Spočítali ste si BMI sami? Vyššie nájdete kompaktný prehľad (pre dospelých nad 20 rokov) na hodnotenie vášho BMI podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) [1] .