Bobule arónie sú výkrm bobúľ goji, acai, bobule arónie

Bobule arónie sú nielen mimoriadne zdravé, môžu vám tiež účinne pomôcť pri chudnutí. Tí, ktorí držia diétu s nízkym obsahom kalórií, predchádzajú príznakom nedostatku konzumáciou malého, tmavomodrej arónie a využívajú svoje všestranné vlastnosti podporujúce zdravie.

Fanúšikom bobúľ sa však lepšie podáva čerstvé ovocie aronia, pretože majú menej kalórií ako ovocie aronia sušené. Čerstvé ovocie je však tiež o niečo kyslejšie ako toto. Každý, kto siahne po sladšom, sušenom bobule a ide s ním cez vrchol, musí podľa toho šetriť kalórie s ostatnými potravinami.

Bobule arónie podporujú zdravie

Arónia Bush pôvodne pochádza z východnej časti Severnej Ameriky. Dnes ho nájdete po celom svete. V Nemecku sú však rastliny s červenými alebo modro-čiernymi, 8 až 12 mm veľkými bobuľovými plodmi takmer neznáme. Tmavomodré bobule majú ešte silnejší účinok na ľudské zdravie ako červené odrody kvôli vyššiemu obsahu rastlinných pigmentov (antokyanov).

Najmä vo východoeurópskych krajinách je arónia Bush uznávaným liekom už mnoho desaťročí. Používa sa hlavne kvôli vysokému obsahu antioxidantov (hodnota ORAC: 16 000).

Ľudia, ktorí držia diétu na chudnutie, si často po niekoľkých týždňoch všimnú, že sa neustále cítia unavení a slabí. Spravidla existuje aj určitá podráždenosť, pretože žalúdok je nedostatočne plný. Tiež často vznikajú bolesti hlavy. Znížený príjem potravy so sebou prináša nedostatočný prísun dôležitých živín, minerálov a vitamínov. Aby ste tomu zabránili, mali by ste svoju redukčnú diétu doplniť dostatočným podielom plodov arónie alebo iných zdravých produktov z arónie.

Vysoký podiel sekundárnych rastlinných látok (polyfenoly, flavonoidy, fenolové kyseliny, antokyány atď.) A vitamínov v plodoch aronia môžu napriek obmedzenej strave:

znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb a úmrtia na ne asi o 50%. Bioaktívne látky chránia pred infarktom, znižujú riziko trombózy a poskytujú dobrú ochranu pred infarktom a artériosklerózou. Vďaka svojim vaskulárnym relaxačným látkam môžu dokonca znižovať vysoký krvný tlak.
zabraňujú oxidácii „zlého“ LDL cholesterolu a zároveň zlepšujú pomer LDL k HDL cholesterolu. Týmto spôsobom sa môžete chrániť pred usadzovaním škodlivých cholesterolových plakov na vnútorných stenách krvných ciev aj napriek redukčnej diéte.
blokujú tvorbu zápalových enzýmov, ako sú lipoxygenáza, cyklooxygenáza a fosfolipáza A2 v tele. Zápalové procesy v kĺboch sú zastavené, je potlačená artritída a osteoartritída.
zabezpečiť optimálnu ochranu buniek. Vďaka vysokej koncentrácii oligomérnych pro-antokyanidínov (OPC) sú bunky poškodené voľnými radikálmi opravené. Flavonoidy a vitamíny (betakarotén, skupina vitamínu B, C, E, kyselina listová a K) sú schopné predchádzať alebo obsahovať infekcie. Chráni pred chrípkou a prechladnutím typu A.

Odstráňte aróniou

Čerstvo natrhané bobule arónie sú na chudnutie lepšie ako sušené bobule kvôli nízkemu obsahu kalórií - 100 gramov má iba 47 kcal. Koniec koncov, dostanete 250 kcal na 100 g sušeného ovocia. Ale majú aj o niečo sladšiu chuť.

Napriek vyššiemu obsahu kalórií sušené ovocie nie je výkrm. Tí, ktorí chcú schudnúť, je však lepšie konzumovať ich v menších množstvách.

100 gramov obsahuje:

2,3 g bielkovín
54,9 g sacharidov/cukor
2,4 g tukov
16,9 g vlákniny

100% čistá aróniová šťava je tiež ideálna na chudnutie.

Výrobky Aronia nemajú žiadny priamy vplyv na redukciu hmotnosti, ale môžu ju účinne podporovať. Najlepšie je zvoliť si zdravú stravu, ktorá nemá príliš vysoký obsah kalórií (rýchlejšia je pri surovej zelenine a niektorých potravinách obsahujúcich bielkoviny!) A podporte to dostatočným fyzickým cvičením. Potom sa kilá ešte lepšie roztopia.

Aronia funguje:

- stimuluje metabolizmus
Celá skupina vitamínu B, vysoká koncentrácia železa - pokrýva 93% dennej potreby železa - a vysoký obsah vlákniny zabezpečujú rýchlejšie odbúravanie potravín. Telo rýchlo prijíma novú energiu. Cítite sa fit a vyrovnane. Zvyšuje sa sila mozgu. Metabolický odpad a prebytočné tuky sú okamžite odstránené.

- močopudný
Diuretické a teda dehydratačné vlastnosti maličkej čučoriedkovej arónie sú tiež dobre známe. Podporuje ich vysoký obsah draslíka a tiež pomáhajú, ak trpíte infekciou močových ciest.

- zníženie hladiny cukru v krvi
Bulharská štúdia ukázala, že 60 minút po pití 200 ml aróniového džúsu mali testované osoby hladinu cukru v krvi dokonca nižšiu ako pred konzumáciou nápoja. Znížená hladina cukru v krvi pomáha pri chudnutí. Nie ste takmer hladní a držíte sa svojho jedálnička dlhšie. Výsledky dávajú nádej aj ľuďom s cukrovkou 1. a 2. typu. Dôvod: Cukor obsiahnutý v plodoch arónie je podobný sorbitolu, náhrade cukru, ktorý je dokonca vhodný pre diabetikov.

- utiahnutie tkanív
Vysoký podiel vitamínu C napína spojivové tkanivo a zvyšuje produkciu kolagénu v pokožke.

- sýtosť a regulácia stolice
Veľké množstvo vlákniny napučiava v žalúdku a spôsobuje silný pocit sýtosti. Automaticky zjete menej. V čreve zväčšujú objem stolice a spôsobujú tak rýchlejší priechod črevom. Toxíny, metabolické odpadové látky a prebytok cholesterolu sa rýchlo vylučujú a už sa nedostávajú späť do krvi. Môžete tak pôsobiť proti zápche, ktorá sa často vyskytuje pri diétach s plodmi arónie.

Pretože sa cukor cez stenu čreva uvoľňuje iba postupne, nevznikajú žiadne skoky cukru v krvi. Je o nich známe, že sú nepriateľom každého úspešného chudnutia a diabetici sa ich boja.

Ako vám bobule Aronia pomáhajú pri chudnutí:

Redukčnú diétu je možné podporiť 200 ml čistej aróniovej šťavy. Jeho zložky sa rýchlo uvoľňujú do krvi. Ak je šťava príliš horká, môžete ju zmiešať so sladšími ovocnými šťavami.

Alternatívne je vhodných 15 g sušených bobúľ arónie alebo 100 g čerstvého ovocia. Ľudia s citlivým žalúdkom, pre ktorých je vysoký obsah trieslovín v čerstvých bobuliach problematický, si jednoducho vezmú menšie množstvo alebo si musli osladia lyžičkou medu. Stevia je ideálna aj na chudnutie.