BodyChange - Chudnutie môže byť zábava za 10 týždňov (správa z testu)

Autor: Danny Eickemeyer Publikované 13. augusta 2017 Aktualizované 11. septembra 2017

[DISPLAY]

Bohužiaľ som za posledných pár mesiacov opäť výrazne pribral. Takto to vlastne nebolo myslené, najmä preto, že teraz pravidelne športujem. Samotné to však zjavne nestačilo. Takže požiadavka na 10-týždňový program BodyChange prišla úplne správne.

Môj problém je jednoducho v tom, že s blogom a mojou hlavnou prácou robím iba dve práce na plný úväzok, kde sedím len za počítačom. S radosťou sa schádzajú medzi 12 až 16 hodinami denne. Takže som šťastne súhlasil. Na skúšku som dostal úplný a bezplatný prístup k programu BodyChange Classic.

Z obchodu BodyChange vám navyše môžeme vyžrebovať tombolový balíček podľa vášho výberu až do hodnoty 40 EUR. Súťaž nájdete pod našou prihláškou.

Čo je program BodyChange?

Program BodyChange je akýmsi motivačným programom kombinovaným so zmenou stravovania a postupným budovaním športového programu. Trvá to 10 týždňov. Svedectvom a inštruktorom je Detlef Soost. V posledných rokoch tiež prechádza skutočne očividnou zmenou tela. Stále si pamätám dosť zavalitého Detlefa Soosta ako trénera v prvých sezónach PopStar.

Za posledných pár rokov sa zmenil z tohto trochu kyprého trénera na skutočne trénovaný silový balíček. Svoje skúsenosti a tipy odovzdáva účastníkom programu BodyChange.

Okrem športových cvičení a motivačných videí je jadrom programu prísna zmena stravovania.

K dispozícii sú stovky receptov, ktoré si môžete stiahnuť a vytlačiť v oblasti svojho člena.

Koncept výživy je založený na piatich princípoch alebo stavebných prvkoch a bol vyvinutý v priebehu niekoľkých rokov spolu s odborníkmi na výživu. Nasledujúce princípy sú dôsledne implementované v programe BodyChange

Urýchľovač: Potraviny, ktoré vám pomáhajú chudnúť (bielkovinové jedlá, ryby, mäso, maslo, zelenina, strukoviny atď.)
Preventívne látky: potraviny, ktoré sú pri chudnutí kontraproduktívne (napr. Sacharidy, čokoláda, džúsy, ovocie, mliečne výrobky atď.)
Turbos: potraviny, ktoré obzvlášť výrazne zvyšujú spaľovanie tukov (napr. Chilli, horčica, zelený čaj, kofeín, avokádo, citrón, škorica, zázvor)
Zložky z ovocného mlieka: konzumujú sa až po tréningu (napr. Smoothies, jogurt atď.)
LoadDay: v tento deň môžete jesť všetko, čo chcete

Jednotlivé komponenty programu Detlef Soost podrobnejšie predstavuje v nasledujúcom videu:

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vyhýbanie sa sacharidom a ovociu by pre mňa predstavovalo veľmi zvláštnu výzvu, tým som si bol celkom istý. Napriek tomu som si to skutočne chcel vyskúšať a pozrieť sa na to, pretože som si uvedomil a vedel, že musím niečo urobiť.

Viac informácií o programe BodyChange nájdete TU .

Moje skúsenosti s programom BodyChange:

Po tom, čo som mal prístup na online portál BodyChange, som sa najskôr rozhliadol a naplánoval spustenie programu. Na jednej strane je pre úspech dôležité, aby ste mali hlavu plne zapojenú a v ideálnom prípade integrovali do realizácie programu rôzne ranné rituály, napríklad ustielanie postele a oslava prvej šálky kávy.

Prvý týždeň stále cvičíte veľmi jednoduché športové cviky a iba dva až tri dni, napríklad pár brušákov. Tieto cviky som okamžite doplnil tréningovými jednotkami na crossovom trenažéri a vibračnou doskou. Predtým, ako sa do programu skutočne zapojíte, si však zmeriate celé telo a zapíšete si hodnoty do online nástroja na úspech. Toto meranie sa potom vykonáva každý týždeň v takzvanom „LoadDay“ a zakaždým sa zadáva do nástroja. Je dôležité, aby ste sa nevážili každý deň, pretože to môže mimoriadne potlačiť motiváciu v „zlých dňoch“.

Potom, čo som sa premeral, trochu som sa prehrabal v receptoch, aby som si na najbližšie dni pripravil jedálny lístok a išiel ho nakupovať. Prvých pár dní som vždy jedol praženicu v najrôznejších variáciách, niekedy s paradajkami, niekedy s hubami, fazuľami alebo jarnou cibuľkou.

Musím však tiež povedať, že v určitom okamihu som už nevidel žiadne praženicu. Existuje však aj ďalšia kniha receptov s receptami na raňajky. Napríklad som upiekla nesmierne lahodný mrkvový chlieb a tiež som dostala zadarmo zľavový balíček s chlebovými zmesami z obchodu BodyChange, takže som ráno striedavo jedla praženicu a chlieb s maslom a žeruchou alebo morčaciu šunku z lososa alebo podobne.

Ak je to možné, mali by ste jesť najmenej tri jedlá denne, ešte lepšie štyri jedlá denne.

Recepty sú mimoriadne rozmanité a skutočne neuveriteľne chutné. Niektoré recepty môžu byť tiež veľmi dobre predvarené večer alebo pripravené vo veľkých množstvách niekoľko dní.

Ďalej uvádzam niekoľko receptov, ktoré som pripravil za posledných pár týždňov:

Hovädzie filé zabalené v šunke serrano so škoricou, vanilkou a brokolicou
Chili con carne
Lipová polievka s klobásami
Čili fašírky s grilovanou zeleninou
Hovädzí steak na ratatouille

Už z niekoľkých príkladov vidíte, aké rozmanité môže byť menu v programe BodyChange.

Táto prezentácia vyžaduje JavaScript.

Na tzv. LoadDay môžem jesť, čo chcem. To je podľa mňa nesmierne užitočné pri vyhýbaní sa túžbe po určitých veciach po zvyšok týždňa. Okrem toho program LoadDay prispieva k motivácii a znamená, že nemáte zlé svedomie, ak „zhrešíte“ raz, napríklad keď ste pozvaní na večierok. Program LoadDay je možné variabilne integrovať do programu. Takže som nemal tuhý korzet, do ktorého som bol nútený naplánovať si týždeň.

Tiež som si všimol, že som na prvom LoadDay zjedol pomerne veľa a predovšetkým pár vecí, ktoré sa vôbec nehodili k môjmu konceptu výživy BodyChange.

V priebehu týždňa som si však všimol, že sa na LoadDay stravujem aj vedome a napríklad namiesto sladkostí som dal prednosť prírodnému jogurtu s nakrájaným jablkom.

Je to tak, že vďaka zmene stravovania mi to „cvaklo“ v hlave a celkovo som jedol zdravšie jedlá, ako to bolo pred programom BodyChange.

Mnoho receptov je jednoducho nízkosacharidových, takže sa im snažím venovať pozornosť aj na LoadDay. Aj keď sa tiež pravidelne teším na pravé cestoviny alebo podobné veci na LoadDay. Predovšetkým si len užívam intenzívnejšie.

Medzitým program robím 5 týždňov a prestávam sa otrocky držať receptov, ktoré sú na mojom členskom účte. Medzitým som kreatívny a vyvíjam svoje vlastné recepty alebo jednoducho prevádzam známe a populárne recepty tak, aby zapadali do konceptu výživy BodyChange.

Príklady toho som v posledných týždňoch na našom blogu zverejňoval znova a znova, napríklad tieto recepty:

Cviky sú tiež veľmi zábavné a nezaťažujú vás. To samozrejme vedie k ďalšiemu zvýšeniu motivácie. Pretože nič nie je depresívnejšie a demotivujúcejšie ako športové cvičenia, ktoré nemôžete robiť dobre. Pretože pocit úspechu je jednoducho nesmierne dôležitý pre motiváciu a pre celkový úspech programu.

V oblasti členov môžete skákať tam a späť medzi jednotlivými týždňami, ktoré ste už absolvovali, a podrobne si prezrieť rôzne plány, vytlačiť ich a implementovať. Po každom dokončenom týždni sa aktivuje nasledujúci týždeň. Veľkou úľavou pri programe sú motivačné, športové a kuchárske videá.

Musím však tiež povedať, že považujem portál alebo oblasť členov za zvlášť nepríťažlivú a dosť neštruktúrovanú. Podľa môjho názoru by sa to dalo lepšie vyriešiť tak, že každý týždeň priradíte obsah, ktorý vás jedným kliknutím prenesie priamo do oblasti, na ktorú sa chcete pozrieť, teda motivácie, tréningu alebo výživy.

Tiež by som si myslel, že by bolo krajšie, keby sa v oblasti členov nachádzala aj samostatná oblasť „Recepty“, cez ktorú môžete a) priamo navigovať a tlačiť jednotlivé brožúry a b) hľadať recepty. Bohužiaľ je to momentálne vyriešené tak, že jednotlivé odkazy na stiahnutie zbierok receptov sú v príslušných týždňoch, takže pokiaľ ich nemáte uložené v počítači, musíte hľadať znova a znova.

Myslím si, že program je naozaj veľmi dobrý, pretože stále pokračujem, je zábavný a určite mi cvakol v hlave, keď išlo o stravu.

Určite vás obzvlášť zaujíma, ako program BodyChange zatiaľ ovplyvnil moju váhu & Co. Po piatich týždňoch (polovica programu) som zatiaľ schudol 8,2 kg.

Toto je veľmi zdravý pokles v mojich očiach. Moji rodičia boli práve dva týždne na dovolenke. Keď ma videli prvýkrát, čo sa včera vrátili, okamžite povedali: „Schudli ste! Celá vaša postava sa zmenila, takže nielen menej žalúdka a dvojitá brada, ale celkovo! Skvelé! “.

Preto zostanem naďalej na lopte a určite budem cvičiť aj od 11. týždňa a stravovať sa vedome. The Program BodyChange Mimochodom, náklady 89,00 EUR.

Na programe sa mi páči, že neberiem tabletky ani náhrady jedla. Keď vezmeme do úvahy nie tak užívateľsky prívetivú oblasť členov, BodyChange odo mňa dostane štyri z piatich kožušinových nosov:

Veľká súťaž BodyChange:

V našej súťaži BodyChange rozdávame zľavový balíček z obchodu BodyChange podľa vášho výberu až do hodnoty 40,00 EUR.

Prosím, povedzte nám v komentári, ktorý balíček úspor z obchodu BodyChange by ste chceli mať. Sporiace balíčky nájdete TU .

Výherca už bol určený. Vyhráva * bubon *:

Jana Niedermaier

GRATULUJEME! Čoskoro od nás dostanete ďalší e-mail.

Fortuna k vám tentoraz nebola láskavá? Potom skúste šťastie v našich ďalších súťažiach.