Bodyflex doma
Hodiny Bodyplex sú neuveriteľne populárne - tento typ dychového cvičenia pomáha dosiahnuť ideál pre širokú škálu ľudí, ktorí z rôznych dôvodov nemôžu cvičiť. Dôležitú úlohu v tom hrala dostupnosť tohto typu fitnes: nepotrebujete drahé vybavenie ani vybavenie na hodiny a bodyflex si môžete zacvičiť doma.
Metóda ohýbania tela
Dychové cvičenia, alebo ako sa tiež nazýva gymnastika, sú založené na zaujatí rôznych póz a vykonaní dychového cvičenia. Hlavná vec, ktorú musíte zvládnuť, je správne dýchanie, ktoré má efekt hojenia a podporuje chudnutie obohatením každej bunky v tele kyslíkom. Pamätajte na základné veci: dych je vždy nosom, výdych vždy ústami. Samotné dychové cvičenie je nasledovné:
- Po zaujatí tejto polohy si bez zbytočného namáhania oddýchnite, vložte pery do tuby a potom čo najjemnejšie pomaly vydychujte vzduch. Hlavné je nerobiť tupcov a nerobiť to pod tlakom.
- Potom s výrazným úsilím stlačte pery k sebe. V tejto polohe dýchajte rýchlo a nahlas nosom. Cítite, ako sú vaše pľúca pumpované vzduchom na maximum.
- Po vdýchnutí mierne zdvihnite bradu a založte ústa do úzkej štrbiny - niečo ako úsmev bez vyvýšených rohov. Pomôžte si bránicou, vydýchnite vzduch a zaokrúhlite ústa. Zároveň by ste mali dostať malý pískajúci zvukový „bar“ alebo niečo podobné.
- V tejto chvíli je dôležité nedýchať znova, ale držať osem až desať účtov. Keď nedýchate, silno stiahnite žalúdok a hlavu zakloňte smerom k hrudníku.
- Potom relaxujte, venujte pozornosť uvoľneniu svalov tlače. V uvoľnenom stave sa zhlboka nadýchnite.
Keď si osvojíte taký nádych, všetky cviky budú pre vás ľahké. Je ťažké spočiatku neopustiť tento rytmus. Aby vás nahrávanie nerozptyľovalo, musíte sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnuť alebo absolvovať videokurz.
Bodyflex doma: indikácie a kontraindikácie
Technika takýchto dýchacích cvičení má niekoľko kontraindikácií:
- Odlúčenie sietnice oka;
- všetky druhy patológií srdca;
- vysoký krvný tlak.
Zároveň je Bodyflex ideálny pre tehotné ženy a po cisárskom reze. Mnoho čerstvých matiek to používa na rýchlu opravu postavy. Systém je taký univerzálny, že Bodyflex môžete bezpečne trénovať aj po 40 rokoch.
Môžem urobiť Bodyflex večer?
Bodyflex si môžete urobiť doma kedykoľvek, čo je najdôležitejšie, nie hneď po jedle a nie len pred spaním. Bodyflex je veľmi povzbudzujúci a existuje šanca, že nebudete môcť zaspať. V ideálnom prípade je Bodyflex obedovať doma po 3 hodinách - do tejto doby dôjde k poklesu aktivity a gymnastika ju pomôže predĺžiť.
Ak chcete cvičiť efektívnejšie, vyberte si pre bodyfax správnu hudbu - mala by to byť príjemná relaxačná hudba, ktorú môžete zažiť so zvukmi prírody. Hlavná vec je, že by sa vám to malo páčiť!
Oxisase alebo Bodyflex - čo je lepšie?
Určte, aký typ dychových cvičení zvoliť, vaša postava vám pomôže. Ak ste „jablko“ a máte problémy s pásom, ktoré aktívne ukladajú tuk, je vaša voľba Oxysize. Ak ste „hruška“ a máte tuk po celom zadku a stehnách - vaša verzia je Bodyflex.
Je tiež potrebné poznamenať, že technika Oxysize je zložitejšia, a preto nie je v súčasnosti taká populárna ako Bodyflex.