Bodyforming with Martial Arts - A Fitness Course Overview
Byť štíhly má dnes novú definíciu: telo by malo byť dobre formované a „vo forme“. Bojové umenia trénujú každú svalovú partiu, a preto sú vhodné najmä na formovanie postavy. Tu je prehľad momentálne populárnych tréningov s technikami z rôznych bojových umení.
Absolútne trendy: tréningy s technikami dierovania a kopy bojových umení
Fitness centrá sú opäť populárne, ale kurzy sú často preplnené. Je teda iba výhodné, že každý týždeň prichádza na trh nový kurz, s ktorým môžete pohodlne trénovať doma pred televízorom a formovať si postavu, ako chcete. Výhody sú zrejmé: každý si môže zvoliť čas tréningu sám, ostatní vás nebudú sledovať a sami si nastavíte tempo. Viac o tom nižšie.
Klasické bojové umenia
Pyžamový oblek a bosé nohy sú súčasťou väčšiny bojových umení. Farebný pás ukazuje, ako ďaleko vedomosti pokročili. Existujú kurzy bojového umenia určené pre Samodistribúcia sa môže učiť. Ju-Jutsu sa odporúča pre ženy. Tu sa učia efektívne pohyby z karate, juda a aikida, ktoré sú užitočné pri sebaobrane. Vyučujú sa techniky úderov a kopov, techniky pádov, ako aj hody a kĺbové páky. „Krav Maga“ pochádza z izraelskej oblasti a v súčasnosti je absolútnym hitom.
Judo je viac o pozemných bojoch ako aj vrhy. Taekwondo sa zameriava na komplikované a veľmi rýchle techniky nôh. Kickbox a vlak MuayThai kopú do výšky hlavy.
Cvičenie pred televízorom
Prvky bojových umení nájdete znova a znova vo fitnes hviezde Sophii Thiel. S ich kurzami môžete vyformujte svoje telo v priebehu niekoľkých týždňov pri domácom cvičení doma a samozrejme zhodiť pár kíl.
Prezrite si toto bezplatné video na cvičenie doma:
Stručne zhrnuté sú rôzne kurzy bojových umení
Tae Bo: Tu, v akomsi aeróbnom programe, k veľmi rýchlej hudbe, sa vzduch nakopne a udrie, celé je to veľmi spotené a vyčerpávajúce.
KamiBo: Trojdielny kurz, ktorý sa začína dýchaním a zahriatím. Potom prejdete na tréning pozostávajúci z techník teakwondo, karate a kickboxu. Záver tvoria pokojnejšie cvičenia z oblastí tai chi a qigong.
X-Beat: Za 30 minút trénujete s opaskom a balustermi. Tieto majú na konci pútka, do ktorých sú zastrčené ruky alebo členky. Ich odolnosť môžete individuálne zmeniť.
Piloxing: Ak máte radi piloxing a chcete ho spojiť s boxom, ste na správnom mieste. Riešia sa hlboké a viditeľné svalové skupiny. Dôraz je kladený na tanečné a fitnesové cvičenia namiesto techník bojového umenia.
Box joga: Tu je dôležité veľa napätia tela. Dôraz sa kladie na mobilitu a naše jadro. Tieňový box v spomalenom filme, žiadna hudba.