BODYPUMP ™ - ideálne cvičenie pre pevné nohy a vypučený zadok - diéta; Údržba

BODYPUMP ™, vyvinutý spoločnosťou LES MILLS ™, najväčším poskytovateľom fitnes konceptov na svete, a ktorá je v Rumunsku zastúpená výhradne v klubovej sieti World Class, je ideálnym typom tréningu pre tých, ktorí chcú získať tvarované telo v krátka doba. Triedy boli navrhnuté tak, aby rýchlo precvičili hlavné svalové skupiny so silným efektom spaľovania tukov. Stručne povedané, tieto hodiny fitnes sa zameriavajú na používanie stredných váh a opakovaných pohybov. V skutočnosti je tajomstvom tréningu opakovanie alebo Rep Effect, ktorý je založený na starostlivo naštudovanej choreografii.

nohy

Hľadáte najlepšie cviky na posilnenie gluteálnych svalov a svalov nôh? Na stretnutí s vami vám tréneri svetovej triedy prezradia, ako prebieha školenie BODYPUMP ™.

Zahrievanie
BODYPUMP classes ™ začínajú rozcvičkou, pri ktorej sa používajú ľahké váhy, aby bolo telo pripravené na intenzívnejšiu činnosť. V tejto fáze vám inštruktori svetovej triedy ukážu tie pohyby a rytmy vykonávania s nízkym stupňom náročnosti vo forme ľahkých ohybov, ktoré vás dokážu pripraviť na ďalšiu sadu pohybov.

Účelom tejto úvodnej časti je spojiť vaše telo a myseľ tak, aby ste počas celej tréningovej hodiny udržali svoju motiváciu na maximálnej úrovni.
Tvarovanie tela

Cvičenia BODYPUMP ™ sa tradične zameriavajú na každú svalovú skupinu v každej fáze po dobu piatich minút, takže vaše nohy a zadok budú vyváženým spôsobom profitovať z tréningu šitého na mieru. Pripravte sa až na 800 opakovaní v jednom skupinovom cvičení! Choreografia začína flexiami kolien s tyčou na pleciach, z ktorej prechádzate do drepov.

Pohyby pokračujú mnohými opakovaniami, pri rôznych rytmoch, s extrémne krátkymi prestávkami, a to všetko pri chytľavej hudbe. Pre maximálnu efektivitu bude školenie využívať pomocné materiály pre hodiny tónovania - barly, činky, steppery. S každou hodinou si všimnete, ako sa zvyšuje vaša vytrvalosť, a vaše nohy sa postupne spevnia.

STRETCHY
Po 55 minútach intenzívneho tréningu je čas na relaxačné sedenie. Cieľom preťahovacích cvičení je uvoľniť telo a znížiť bolesť svalov.

BODYPUMP ™ je druh tréningu vhodný pre kohokoľvek, kto chce získať posilnené telo za veľmi krátky čas.