BodyShape - program Anne Kissner pod kontrolou!
Na Program BodyShape je to kompletný fitnes program so zdravou stravou, efektívnym tréningom a uzavretou komunitou. V tomto programe, ktorý vyvinula Anne, sú dôležité aj trvalé výsledky a predovšetkým dobrá a nákazlivá nálada. Takže ak sa musíte tlačiť s kilami navyše a máte pocit, že ste kvôli nedostatku času ako skutočná hromada utrpenia, mali by ste sa bližšie pozrieť na program BodyShape. Vyvinuli ho Anne Kissner a jej priateľ Daniel, takže je založený čisto na ich vlastných skúsenostiach. Zvláštne však je, že vtedajšia vynálezkyňa so svojím právnickým diplomom nemala čas a určite tiež veľkú chuť tráviť hodiny v športovom štúdiu na chudnutie. (www.teambodyshape.de)
O čom presne je tento program fitnes a výživy?
Program BodyShape trvá celkovo 12 týždňov a vôbec nezáleží na tom, či ste absolútne nešportový začiatočník, pokročilý používateľ so skúsenosťami s fitnes alebo už skutočne športový profesionál. Na päť týždenných tréningov nie je potrebné žiadne vybavenie, výhodou však môže byť protišmyková športová podložka. Čas potrebný na tréning je medzi 15 a 20 minútami.
Pokiaľ ide o výživu, program BodyShape obsahuje viac ako 100 receptov, ktoré je možné individuálne prispôsobiť, a preto sú vhodné aj pre vegetariánov a vegánov. Recepty a tréningy sú k dispozícii na stiahnutie. Ide o cielené teórie, aby ste sa neučili iba tých 12 týždňov, ale aj celý život. To by vlastne nemalo viesť k obávanému jojo efektu. O dobrú náladu sa starajú videá z jednotlivých tréningov, ktoré sú mimochodom v reálnom čase a skutočne vás vyzývajú k účasti a trénovaniu. V komunitnej oblasti je možnosť živých rozhovorov s Anne a zákazníckou podporou, takže ju a jej tím môžete kedykoľvek kontaktovať s otázkami alebo so žiadosťou o podporu.
Pravidlá výživy: čo sa môže a nesmie jesť?
Nové recepty pre členov každý týždeň!
Každý týždeň sú pre členov BodyShape pridávané nové recepty. Diéta nie je v žiadnom prípade monotónna ani nudná, pretože obsahuje naozaj skvelé a predovšetkým jednoduché recepty každého vkusu, ktoré sa dajú pripraviť pomerne rýchlo aj vo veľkom zhone. Medzi základné jedlá v strave BodyShape patria ovsené vločky, veľa ovocia a zeleniny, zemiaky, celozrnná ryža a celozrnné cestoviny, ako aj nízkotučné mliečne výrobky, preto je to skutočne zdravá a vyvážená strava.
Program BodyShape Fitness: náklady a ceny?
BodyShape stojí ako kompletný program 179 eur, pre školákov, študentov a stážistov je zníženie ceny o 30 eur. Populárne balenie BodyShape obsahuje Výživa BodyShape a športové cvičenie, rovnako ako Prístup do komunity. Veľkou výhodou je, že sa môžete zapojiť do programu BodyShape Prístup na 6 mesiacov čo je dôvod, prečo to môžete urobiť znova za rovnakú cenu, takpovediac zadarmo, aj po 12 týždňoch. Mimochodom, balíček je ponúkaný aj v pohodlných splátkach, rovnako ako jednotlivé balenia iba na výživu alebo na želanie iba pre čisto športovú časť.
Ako vyzerá fitnes cvičenie?
Anne je cvičenie v BodyShape rozmanité a vhodné aj pre úplných začiatočníkov, pretože intervaly sa v priebehu týždňov zvyšujú. Cvičenia pozostávajú z veľkého množstva kardia v prvom týždni s prednými kopmi napoly burpee, zoskokmi lakťa do lakťa burpee a zoskokmi hviezdy burpee. Nemusíte sa však báť, ak sú pre vás tieto výrazy úplne nové. Cvičenia sú zobrazené nielen vo vynikajúcej kvalite HD, ale obsahujú aj všetky potrebné vysvetlenia, ktoré sú dôležité pre vás a vaše individuálne cvičenie. Musíte teda iba sledovať a potom sa pridať.
Ste skokani alebo nenastupkári?
Program pre začiatočníkov aj pre pokročilých bol od začiatku roku 2018 revidovaný. V nových verziách máte vždy možnosť vykonať každý cvik normálne alebo ako alternatívu bez možnosti prepojenia. To môže byť užitočné najmä pre úplných začiatočníkov, ľudí s problémami s kolenami alebo kĺbmi alebo podráždených susedov.
Vysoko intenzívny intervalový tréning
Annein tajný recept na tréning je vysoko intenzívny intervalový tréning. Takže asi 20 minút je úplne postačujúcich na to, aby ste skutočne zacvičili, aby ste aktivovali spaľovanie tukov a samozrejme aby ste trénovali efektívne. Cviky sú zvyčajne vždy zmesou kardia a dobrého silového tréningu, a to aj bez výstroja. Týždenný tréning pozostáva z celkovo štyroch tréningov pre začiatočníkov, pričom horná časť tela a dolná časť tela sú precvičené dvakrát.
Čo je „Letný program SOS“?
Pre koho je BodyShape určený?
BodyShape je zameraný hlavne na Ženy, ktoré chcú zmeniť svoju postavu približne za 12 týždňov bez prílišného úsilia a nevystavujte sa potom jojo efektu. Pretože Anne z vlastnej skúsenosti vie, ako to je v každodennom živote
- vystresovaná gazdinka
- podnikateľka
- alebo samozrejme so študentom
váš program BodyShape je na to ideálny, pretože sa dá pohodlne vykonávať doma aj pri extrémne krátkom čase. Pretože sú nákupné zoznamy obsiahnuté v programe k dispozícii na stiahnutie a teda aj na tlač, môžete si vopred kúpiť odporúčané zdravé potraviny, aby ste boli vybavení základným vybavením pre príslušné recepty a nestrácali drahocenný čas pri nakupovaní sa dostal do.
Ako vyzerá deň s výživovým programom BodyShape?
Samozrejme si môžete zvoliť, v ktorý deň chcete program Body Shape spustiť. Skôr ako začnete, mali by ste sa vyfotografovať a zmerať si hrudník a brucho, stehná a tiež nadlaktie. Samozrejme, veľmi dôležitá je aj vaša váha.
Tu vám ukážeme niekoľko návrhov, ako by mohla vyzerať vaša strava s praktickými receptami BodyShape:
| raňajky | Celozrnný sendvič s domácim džemom a morčou šunkou, 1 vajcom, 1 mrkvou a plátkami uhorky. |
| Obedovať | Vegetariánsky cestovinový šalát |
| občerstvenie | Proteínový koktail s mandľovým mliekom |
| večera | Chudý hovädzí steak so zemiakmi a brokolicou. Polovica jablka na dezert. |
Recepty si samozrejme môžete zvoliť sami. Počet kalórií závisí od toho, čo chcete pomocou BodyShape dosiahnuť, teda koľko kilogramov chcete zhodiť, alebo či chcete tento program iba absolvovať, aby ste sa udržali fit. Denný príjem kalórií preto závisí od jednotlivých stanovených cieľov.
Aké sú skúsenosti s BodyShape, ktoré ste čítali na webe?
O programe BodyShape presviedčajú nielen početné referencie na internete. Pohľad na uzavretú komunitu tiež poskytuje veľmi pozitívny pohľad na tento nový fitness program od Anne Kissner. Podpora komunity hrá pre účastníkov programu BodyShape dôležitú úlohu, pretože tu sa môžete sťažovať podľa svojho srdca a získať cennú podporu a povzbudenie od ostatných účastníkov a samozrejme od Anne osobne. Komunita je rozdelená do tematických skupín, to znamená na športové témy, výživa, motivácia vo fitnes a všeobecné témy. Podľa správ o skúsenostiach (nielen v komunite!) Môžete tiež vyhľadať blízkeho cvičného partnera, ktorý by mohol popísané tréningy absolvovať spoločne.
Máte za sebou silnú komunitu!
BodyShape v porovnaní s inými programami
V porovnaní s inými diétami a fitnes programami je BodyShape zdravá a predovšetkým vyvážená strava, ktorá obsahuje aj zdravé sacharidy. Takže v odporúčanej strave nemusíte venovať veľkú pozornosť množstvu sacharidov, tukov alebo bielkovín. Výhodou je preukázateľné chudnutie, ktoré nemusí zhodiť toľko kilogramov z váhy ako pri čistej nízkosacharidovej alebo nízkotukovej diéte, ale šedivý jo-jo efekt je vyvážený najlepším spôsobom. V zásade môžete jesť, čo chcete, len tým, že budete dávať pozor na kalórie, ktoré obsahuje. Našťastie s týmto programom nie je potrebné namáhavé počítanie kalórií vďaka praktickej integrovanej kalkulačke kalórií. Stačí si teda v sekcii výživy zvoliť požadovaný recept a dostanete všetky potrebné údaje.
Záver: Takto nájdeme program Anne Kissnerovej
BodyShape sa dá tiež veľmi prakticky integrovať do stresujúceho každodenného života, pretože nevyžaduje vôbec veľa času, ani na nákupy, varenie, ani na predpísané tréningy. Pokiaľ ide o tréningy, sú veľmi namáhavé, ale stále sú pomerne ľahko uskutočniteľné a sú v súlade s pomocou komunity. Ak máte boľavé svaly, môžete sa obrátiť na ostatných účastníkov a požiadať o podporu a ďalšiu motiváciu, čo Anne samozrejme vyjadruje viac než jasne.