BodyStyle Personal Training - Prečo niektoré diéty nefungujú
Prečo niektoré diéty nefungujú
Bohužiaľ, pojem diéta sa v našom lingvistickom použití trochu zmenil a v súčasnosti sa čoraz viac používa s negatívnou konotáciou „hladovať po chudnutí“. Slovo „diéta“ pochádza zo starogréckeho „diaita“, čo znamená niečo ako „životný štýl“. Diéta by sa preto mala vyberať aj tak, aby vám nielen na krátky čas umožnila zhodiť kilá a jo-jo efekt vráti kilogramy späť, ale bola vedená ako trvalý spôsob života. Rád by som preto hovoril o zmene stravovania namiesto stravovania.
Čo sa však stane s takouto nárazovou diétou a prečo sa kilá vracajú?
V dávnych dobách boli naše telá pripravené na hromadenie zásob vo forme energetických a tukových zásob, keď ich bolo dostatok, aby sme ich mohli kŕmiť, keď ich bol nedostatok. V dnešných priemyselne vyspelých krajinách však takmer vôbec nie je nedostatok potravy, náš metabolizmus je však stále veľmi podobný metabolizmu pravekého človeka. To znamená, že ak sa drasticky zníži príjem potravy, metabolizmus sa podľa toho spomalí a je potrebných menej energie. Telo reaguje chudnutím. Ale aby ste dosiahli požadovanú váhu, museli by ste neustále znižovať príjem kalórií. Ak ste konečne dosiahli požadovanú váhu a vrátite sa k predchádzajúcemu, zvyknutému - zvyčajne príjemnejšiemu spôsobu života! - späť, takže si telo uvedomí „aha, teraz skončil hladomor, radšej si daj pár rezerv!“ Výsledkom je váha v porovnaní s pôvodnou situáciou alebo dokonca kilo alebo dve ďalšie.
„Tak už len urobím ďalšiu diétu!“
Ľahšie sa hovorí, ako sa robí: problémom je, že chudnutie rýchlo postupuje počas prvých niekoľkých týždňov diéty (približne 2 - 3 kg), ale nerozkladá sa neobľúbený telesný tuk, ale hlavne voda v tele. Ak sa v strave pokračuje alebo ešte extrémnejšie, potom okrem nízkeho odbúravania telesného tuku dochádza aj k neškodnému odbúravaniu svalov, orgánových bielkovín a enzýmov.
Tomu sa dá čeliť zmenou stravovania v spojení s vhodným cvičením. Úspechy sú niekedy pomalšie, ale trvalé! Strata telesného tuku približne 1 - 1,2 kg za mesiac je reálna. Teraz si asi myslíte: „tak málo?“.
Toto množstvo je možné ilustrovať pomocou komerčne dostupného tuku na vyprážanie. Tieto „tukové tyčinky“ majú presne 1 kg tuku - a to nie je málo! Okrem toho stratíte nielen tuk, ale samozrejme aj telesnú vodu & Co., ale zdravo.
A povedzme si pravdu: sústavná kapustová polievka, stále iba bez a bez potešenia?
Lepšie zvoliť zmenu stravovania ako nárazovú. Nechajte si poradiť odborníkom, aby ste trvale zmenili svoju postavu žiaducim spôsobom a stále sa nevzdávali pôžitku.
Pretože ide o vaše zdravie!