Boj proti celulitíde: čo robiť s nepeknými priehlbinami?
Opatrenia na boj proti celulitíde siahajú od masáží a špeciálnych krémov až po chudnutie cvičením a cielenou stravou. Čo však skutočne pomáha proti prehĺbeninám na stehnách? Najlepšie tipy proti celulitíde nájdete tu.
V celulitíde, ktorá je hovorovo známa ako „pomarančová kôra“, sa tukové bunky predierajú sieťou spojivového tkaniva a zvnútra sú viditeľné pomocou priehlbín. Celulitída alebo dermopanniculosis deformans nie je choroba, je to iba biologická zmena.
Mnoho žien to však vníma ako estetický problém, vo výrazných prípadoch môže príznak viesť k psychologickým problémom dotknutých žien. Na boj proti nej sa používajú rôzne opatrenia proti celulitíde.
Stručný obsah článku:
Na zadku a stehnách sa objavia zárezy
S kôrou pomarančovej kôry a na pokožke viditeľné priehlbiny. Tvoria sa tam, kde telesný tuk tlačí cez spojivové tkanivo. Zvyčajne ide o „problémové oblasti“ stehien a zadku, niekedy sú výtlky viditeľné aj na žalúdku a nadlaktiach.
V závislosti od závažnosti sa rozlišujú tri stupne:
- Jamky na Povrch kože je možné zviditeľniť iba takzvaným testom na zovretie: Vydutie kože umelo vytvoríte zatlačením pokožky medzi dva prsty.
- Neskôr je možné vykonať zmeny Svalové napätie a spoznajú stojace, ale keď ležia, zmiznú.
Nakoniec sa zmeny na koži prejavia aj vtedy, keď ste v pokoji a v ľahu
Prehľad príčin celulitídy
V prvom rade sú priehlbinky pokožky dané geneticky, podporuje ich slabé podpalubné tkanivo. V zásade môže byť ovplyvnená každá žena: tučná alebo štíhla, športová alebo nešportová, fajčiarka alebo nefajčiarka. Postihnutých je až 80 percent žien vo veku nad 20 rokov, informácie o nich sa však líšia. Existujú určité rizikové faktory, ktoré podporujú vývoj kožných zmien.
Štruktúra spojivového tkaniva: Vlákna prebiehajú paralelnejšie u žien ako u mužov, ktorých bunky sú zosieťované. Vďaka tomu je vaše kožné tkanivo pružnejšie, čo uľahčuje ukladanie tukov počas tehotenstva, ale umožňuje aj celulitídu.
Ženské hormóny: Estrogén tiež zvyšuje pružnosť kolagénových vlákien. Pravdepodobne je tiež zodpovedný za to, že si ženy ukladajú tukové zásoby, najmä na zadku a stehnách.
Gravidita Hormonálna rovnováha počas tehotenstva v konečnom dôsledku zaisťuje, že sa tkanivo uvoľňuje ešte viac a viac tuku.
Genetická predispozícia: Napriek tomu sú rozdiely medzi ženami značné. Pretože predispozícia k slabému spojivovému tkanivu sa dedí.
Nadváha: Čím viac tuku je, tým viac buniek (lipocytov), ktoré sa pretláčajú medzi vláknami spojivového tkaniva a celulitídy, je viditeľnejšie.
Jojo efekt: Zjednodušene povedané, neustále chudnutie a váha vyčerpáva kožné tkanivo.
Sedavý spôsob života: Nedostatok pohybu spôsobuje, že telo odbúrava svaly a namiesto toho ukladá tuk.
Metabolické problémy: Akonáhle je tu celulitída, lymfatická tekutina a krv odtekajú horšie kvôli zmenenej štruktúre tukov. To zase vedie k zadržiavaniu vody a ďalšiemu prehĺbeniu pokožky.
Dym: Nikotín sťahuje cievy a podporuje tvorbu voľných radikálov, ktoré napádajú zdravé bunky. Oba zhoršujú pokožku a zvyšujú celulitídu.
Prečo sú muži ťažko ovplyvnení
V mužskom podkožnom tkanive sú septa spojivového tkaniva, ktoré prebiehajú rovnobežne s povrchom kože, výraznejšie a udržujú vonkajšie kontúry hladké a napnuté, a to aj proti zvyšujúcemu sa tlaku tkaniva. Muži majú navyše o zhruba desať percent menej telesného tuku a predovšetkým menej podkožného tuku. Preto sa kožné zmeny typické pre celulitídu u mužov takmer nikdy nenachádzajú.
Zápal podkožného tkaniva: celulitída vs. celulitída
Celulitída je často zamieňaná s celulitídou. Posledným z nich je zápal podkožného tkaniva, ktorý si vyžaduje lekárske ošetrenie. Termín „celulitída“, ktorý sa častejšie používa v angličtine, je v zásade všeobecným termínom pre dva príznaky, ktoré sú v nemčine známe ako hlien a erysipel. Obidve sú potenciálne nebezpečné infekcie spôsobené baktériami, ktoré sa musia liečiť antibiotikami a niekedy aj chirurgicky.
Obe patologické formy sú vždy spojené s opuchom, začervenaním a bolesťou. Okrem toho sa obe formy vyvíjajú oveľa rýchlejšie a zvyčajne nemajú vzhľad typický pre celulitídu.
Bez ohľadu na vzhľad platí nasledujúce pravidlo: Akonáhle dôjde k bolesti, mali by ste sa jednoznačne poradiť so svojím lekárom, aby mohol stanoviť presnú diagnózu.
Liečba: čo pomáha pri celulitíde?
Na celulitídu neexistuje dlhodobá účinná liečba. Iba kozmetický postup liposukcie môže do istej miery zmierniť príznaky. Pretože tukové tkanivo je zodpovedné za hrčky v pokožke, odstránenie tuku tiež znižuje vzhľad hrčiek.
Ako efektívne sa to však deje, sa veľmi líši od človeka k človeku, pretože sanie primárne mení siluetu. Ak opäť priberiete, stále prítomné bunky sa opäť zväčšia a zvýraznia sa.
Laserové a infračervené
Okrem liečby externe použiteľnými kozmetickými výrobkami existujú aj ďalšie postupy, ktoré sľubujú zmiernenie alebo odstránenie celulitídy. Je potrebné spomenúť metódy, ktoré pracujú s laserovým alebo infračerveným svetlom v kombinácii s masážnymi technikami a sú určené na mobilizáciu tuku z depotov na zadku, stehnách a bokoch. Prvé výsledky tu ukázali sľubné prístupy - ale v štúdiách s veľmi malým počtom prípadov, bez porovnávacích skupín a bez dlhodobej progresie, čo vo vzťahu k veľmi vysokým nákladom naznačuje opatrnosť aj tu. Za sedenie zaplatíte okolo 200 eur.
Špeciálna masáž
Do podobnej kategórie možno zaradiť takzvaný endermologický zákrok, špeciálny typ masáže pre hlbšie vrstvy tkaniva, ktorý je určený na stimuláciu prietoku krvi, napnutie spojivového tkaniva a redukciu tukového tkaniva. To môže z krátkodobého hľadiska pomôcť. Aj tu vznikajú používateľovi vysoké náklady na jednu reláciu a efekt sa stratí, akonáhle sa liečba zastaví.
Techniky striedavého prúdu a navíjania
Ďalšie možnosti liečby sú striedavý prúd, kompresívne pančuchy, anticelulitídny tréning alebo pančuchové nohavice, zmena techniky alebo striedavý kúpeľ. Už množstvo odporúčaní ukazuje, že neexistuje skutočne účinná metóda, ako sa kožných zmien úplne zbaviť.
Účinné tipy proti celulitíde: Môžete si to urobiť sami
Môžete sa zbaviť celulitídy? Bohužiaľ nie úplne. Pomarančová kôra je tiež príznakom staroby a nedá sa vyliečiť. Existujú však niektoré opatrenia, ktoré môžu zlepšiť pleť a posilniť spojivové tkanivo. Jedná sa hlavne o chudnutie, cvičenie a masáže.
Najdôležitejšie opatrenie je Redukcia hmotnosti: Pri chudnutí sa tukové bunky zmenšujú a prestávajú sa tlačiť cez vrstvy pokožky tak silno - zárezy sa zmenšujú.
Hýbte sa: Na jednej strane vám pravidelné cvičenie pomáha pri chudnutí. Na druhej strane telo nahrádza tuk svalovou hmotou. Zároveň sa zlepšuje prekrvenie pokožky. Šport je preto jedným z najdôležitejších liekov proti zmenám pokožky. Konkrétne cviky proti celulitíde nájdete tu.
Výživa: V boji proti celulitíde pomáha aj prispôsobená strava. Medzi najdôležitejšie tipy patrí: málo živočíšneho tuku, choďte na celozrnné výrobky, ryby a veľa zeleniny. Prehľad najlepšej anticelulitídovej výživy nájdete tu .
S jemným Masáže môžete zaistiť odstránenie lymfatickej tekutiny a vody. To trochu vylepšuje pokožku. Proti samotnému tuku však masáže nepomáhajú. Ak ju prestanete používať, pleť sa opäť zhorší.
Všetko Krvný obeh pokožka a spojivové tkanivo spevňujú, môžu oddialiť celulitídu. Patria sem masáže kefami, striedavé sprchy, sauna alebo šport.
Pokožka má tiež dostatočný prísun vlhkosti Telové mlieka je prostriedok proti celulitíde. Pokožku udrží dlhšie elastickú.
Kofeínové krémy a spol.?
Napriek veľkým sľubom: Žiadna vedecká štúdia zatiaľ dostatočne nepreukázala účinnosť „krémov proti celulitíde“. K tomuto záveru dospel aj Stiftung Warentest.
Mnoho testovaných osôb uvádza mierne vylepšenú pleť. Vedci nepripisujú tento účinok zložkám výrobkov, ale účinku masáže, keď sa krém nanáša opatrne. Lymfa a zadržiavanie vody sú odstránené. Krémy však nemenia základný problém.
Najlepšie tipy na prevenciu
Ak máte predispozíciu alebo sa vám už zobrazujú prvé malé priehlbiny, môžete skúsiť zabrániť zmenám pokožky pomocou niekoľkých opatrení alebo aspoň spomaliť jej postup.
Dajte si však ujasniť, že celulitída je v konečnom dôsledku normálnym príznakom starnutia, najmä u ženskej pokožky, a v minulosti sa dokonca považovala za znak ženskej krásy a milosti. Nedávajte preto na pokožku nijaké násilné lieky. Silné masáže štetcom môžu spojivové tkanivo preťažiť natoľko, že sa rozvinú drobné trhlinky a stav sa ešte zhorší.
Nasledujúce tipy sú však úplne bez rizika a sú vhodné na prevenciu proti celulitíde:
Vzlietnuť. Pri nadváhe sa tukové bunky zväčšujú, a to je jeden z dôvodov celulitídy.
Vynechajte príliš veľa cukru, bielej múky a tuku. Vďaka ich živinám ochabuje spojivové tkanivo a zväčšujú tukové bunky.
Jesť veľa bielkovín, tým sa posilňuje tkanivo. Ideálne sú nízkotučné mliečne výrobky, ryby a hydina.
Jeden robte častejšie Striedavá sprcha (teplý, studený, teplý, studený). Zakončujte vždy studenou vodou.
Vytrvalostný tréning plus budovanie svalov napína tkanivo.
Izometrické cvičenia napnite svaly a pokožku. Využite červenú fázu na semafore alebo čas čakania na autobus na jednoduchý tréning, ako napríklad pevné stlačenie nôh na podlahu pri sedení, stláčanie zadku alebo vytiahnutie pupka späť k chrbtici. Držte napätie čo najdlhšie, potom sa uvoľnite a opakujte.
joga aktivuje tok lymfy. To posilňuje spojivové tkanivo.
Slnko môže celulitídu zhoršovať. The UV lúče poškodzujú vlákna spojivového tkaniva a nech sa povoľujú.
Vysoké podpätky noste iba pri zvláštnych príležitostiach. Vysoké topánky spomaľujú tok lymfy v nohách. To môže celulitídu ešte zhoršiť.
Môžete to urobiť sami proti nepekným priehlbinám! viac.
Pri tréningu fascie sa spojivové tkanivo trénuje pomocou plastového valčeka alebo sa viac naťahuje špeciálnymi cvikmi.
Tí, ktorí sa stravujú vyvážene a s nízkym obsahom tukov, môžu aktívne proti celulitíde urobiť niečo viac.
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.