Boj proti celulitíde Tieto metódy skutočne pomáhajú! GLAMOUR
Takmer každá žena dostane niekedy v živote celulitídu - niektoré skôr, iné neskôr. Faktom je: Viac ako 85 percent všetkých žien starších ako 20 rokov je oboznámených s nepríjemným javom zubov na tele. Ale keď už je tu celulitída, všetci súhlasia: pomarančová kôra musí znova zmiznúť.
Celulitída: odkiaľ pochádza?
A musí ísť čo najrýchlejšie. Smrteľné: Pri liečbe celulitídy sa veľa ľudí obracia na krémy proti celulitíde veľmi lenivo. „Úplne nezmyselné“, hovorí odborník na dermatológiu Dr. med. Walter Trettel z kliniky Kosmed v Hamburgu. Pretože to, či sa celulitída šíri na našich stehnách alebo nie, je iba genetické. A ktorých genetický materiál poskytuje pomarančovú kôru bez ohľadu na to, koľko krému má - tá zubná vyrážka príde. „Komerčne dostupné krémy proti celulitíde sa dajú úžasne použiť aj popri iných terapiách,“ vysvetľuje Dr. med. Trettel, „ale s tvrdohlavou celulitídou pomáhajú pri vonkajšom použití iba špeciálne prípravky z lekárne, ktoré obsahujú androgény, teda mužské hormóny.“
Hlavným vinníkom celulitídy je estrogén. Ženský hormón zaisťuje, aby si ženy prednostne ukladali tuk na stehnách a v oblasti bedier. Ženské spojivové tkanivo je navyše veľmi elastické a má paralelnú štruktúru, aby sme v prípade hladomoru mali so sebou vždy dostatok tuku. Takto chránime nielen seba, ale - v prípade tehotenstva - aj svoje nenarodené dieťa. Ale v bikinách alebo krátkych sukniach si sotva niekto myslí, že škaredé preliačiny - ktoré vznikajú, keď sa tukové bunky pretlačia cez spojivové tkanivo - sú skutočne veľmi dômyselným vynálezom tela a že ešte pred niekoľkými storočiami boli ženy vďačné za to, že tam bola. Čo teda robiť, keď vám stehná padajú? Máme niekoľko tipov, ako predchádzať a bojovať proti celulitíde ...
Športové tipy proti pomarančovej kôre: Toto skutočne pomáha
Byť všetkým a skončiť proti celulitíde je určite pohyb prostredníctvom športu. Je to určite najlepší spôsob boja proti celulitíde. Na jednej strane pohyb zaisťuje lepší krvný obeh (zlý krvný obeh uprednostňuje pomarančovú kôru). Na druhej strane sa tuk spaľuje a trénujú svaly pod tukovými bunkami, vďaka čomu je tkanivo pevnejšie a celulitída menej. Napriek tomu: z jedného dňa na druhý sa celulitídy nemôžete zbaviť ani pri tom najdrsnejšom tréningu. Stiahnutie, ktoré je sprevádzané stratou tuku a budovaním svalov, je viditeľné až po šiestich týždňoch tréningu.
K dispozícii sú rôzne tréningové metódy v závislosti od percenta telesného tuku. Každý, kto má okolo 20 percent telesného tuku a je zvyknutý cvičiť, môže okamžite začať s tréningom budovania svalov. To znamená cvičiť s plnou silou a ťažkými váhami. Každý, kto má percento telesného tuku 25 percent a viac, by mal najskôr rozdeliť uložený tuk. Ideálne sú na to silové vytrvalostné a vytrvalostné jednotky ako jogging so šprintmi alebo kruhový tréning. Čím viac sa spaľovanie tukov tlačí, tým lepšie. Na to sú vhodné krátke tréningové jednotky HIT, ako napríklad tento efektívny 12-minútový tréning pre lenivých ľudí.
Na boj s celulitídou sú výborné cviky ako výpady alebo výpady - alebo klasické drepy a strečingové skoky. Pomôcť môžu aj cviky pilates alebo jóga. Najnovšie metódy v boji proti celulitíde: elektronický tréning (EMS) a power plate. Cvičenia sa vykonávajú na základe elektronických impulzov.
Diéta proti pomarančovej kôre: najlepšie tipy a recepty
Celulitídu nebudete môcť čarovne vymazať diétami - radikálnym chudnutím často poškodia vaše zdravie viac, ako je dobré. Aj tu je kľúčovým slovom opäť budovanie svalov. Aby bolo možné rýchlo vybudovať svalstvo, telo potrebuje výživovú podporu. Mali by ste teda dbať na dostatočný príjem bielkovín. Spravidla platí približne dva gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.
V boji proti celulitíde môže pomôcť aj konzumácia stravy bohatej na vitamíny. Napríklad vitamín E, ktorý sa nachádza v orechoch a celozrnných výrobkoch, alebo vitamín C, ktorý sa nachádza v citrusových plodoch a zelenine. Oba sú skutočné látky zvyšujúce metabolizmus. Najlepšie recepty na stravu proti celulitíde Okrem toho by ste sa mali rozhodne vyhýbať soli, cukru a alkoholu. Soľ viaže veľa vody, a tým podporuje zadržiavanie vody v tkanive - čo môže tiež viesť k zubným prehĺbeninám. Lepšie sa spoľahnúť na bylinky a korenie! Cukor a alkohol poškodzujú bunky a bránia budovaniu svalov. Mali by sa preto tiež vypustiť alebo aspoň obmedziť. Najlepšie náhradné produkty pre recepty nájdete tu!
Zabíjače celulitídy: masáže, sprchy atď.
Ak svoje cvičenie spojíte aj s hĺbkovou masážou, máte veľkú šancu na zlepšenie pleti. Masáže tiež stimulujú krvný obeh v tkanive. Najlepšie pomôže silná masáž chrbtom ruky. Jednoducho vytvorte päsť a bežte chrbtom ruky pozdĺž tela. Blackrolls by tiež mali prostredníctvom masáže pozitívne pôsobiť na spojivové tkanivo a proti celulitíde. Veľký vplyv na krvný obeh majú aj striedavé sprchy podľa Kneippa. Jednoducho striedavo prepínajte sprchovú hlavicu zo studenej na teplú. Ponáhľajte sa každý asi minútu a potom znova prepnite. Celé, najlepšie trikrát - s každou sprchou, aj v zime!
Cellulite Beauty: Toto sú správne produkty
Samotné krémy proti celulitíde proti celulitíde nepomôžu. Pretože nerobia dobre, aby prenikli hlboko do pokožky do tukových buniek. Okrem toho, napríklad k vhodnému cvičeniu a vyváženej strave, môžu veľmi dobre pomôcť pri napínaní spojivového tkaniva a hornej vrstvy pokožky. Látky, ktoré obsahuje, ako je kofeín a zelený čaj, sú obzvlášť užitočné, pretože stimulujú krvný obeh. Čo by ste však mali vedieť, je to, že ak v určitom okamihu prestanete krémovať, zárezy sa stanú opäť viditeľnými. Ale aké ďalšie dobré spôsoby boja proti celulitíde sú okrem výživy a vhodných cvičení na trvalé tonizovanie tela?