Boj proti jarnej únave VidaVida
Každý rok sa vracia takzvaná jarná únava. Zdá sa, že večné zimné šialenstvo sa nekončí. Môžete s tým niečo urobiť. Vneste do svojej kuchyne jar. Malé úsilie - veľký efekt!
Na zlepšenie kondície na jar pomáha niekoľko jednoduchých pravidiel, napríklad zdravá a rozmanitá strava s dostatkom čerstvej zeleniny a ovocia a samozrejme dostatok pohybu na čerstvom vzduchu. Spoločnosť VidaVida pre vás pripravila najlepšie tipy.
Päť denne
Ak skonzumujete najmenej päť porcií ovocia a zeleniny denne, máte dostatok cenných výživných látok. Zelenina a ovocie sú väčšinou nízkokalorické a obsahujú veľa dôležitých živín, ako sú vitamíny a minerály, ktoré posilňujú našu obranyschopnosť a stimulujú metabolizmus. Sekundárne rastlinné látky, ktoré obsahuje, tiež podporujú vaše zdravie a udržujú vaše telo v chode.
Vitamíny proti jarnej únave
Ovocné a zeleninové šťavy môžu byť užitočným doplnkom k jedlu, a tak poskytujú extra vitamínový kop, ktorý účinne predchádza jarnej únave.
Piť, piť, piť
Okrem toho je pre zdravie a pohodu nevyhnutný dostatočný príjem tekutín najmenej dva až tri litre denne vo forme minerálnej vody, ovocných čajov a vysoko zriedených ovocných štiav.
Jarná únava vs. omega-3 mastné kyseliny
Vyberte si správne tuky! Hodnotné omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú hlavne v rybách s vysokým obsahom tuku (napríklad makrela, sleď, tuniak, sardinky a losos), chránia telo pred kardiovaskulárnymi chorobami, pretože chránia žily pred usadeninami. Mali by ste si tiež naplánovať orechy a semená do müsli alebo ovocného šalátu, pretože tieto malé zväzky energie poskytujú cenné polynenasýtené mastné kyseliny.
Vždy, keď som hladný, jem zrnko.
Tí, ktorí potom stále konzumujú stravu bohatú na vlákninu, teda prevažne s celozrnnými potravinami, by mali zvíťaziť v boji proti jarnej únave.
Nečakajte, až jar príde sama a zaženú jarnú únavu - začnite dnes a začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!
Choďte na prechádzku s jarnou únavou
Okrem toho odporúčame vykonávať fyzickú aktivitu na čerstvom vzduchu najmenej tridsať minút denne, napríklad chôdzu, jogging, jazdu na bicykli atď. Vystavenie slnku podporuje tvorbu vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre náš metabolizmus kostí a chráni telo pred stratou kostnej hmoty. Rozsiahle jarné upratovanie tiež spotrebuje kalórie a dokáže vám dobre naladiť.
Začnite so zmenou stravovania hneď teraz
Urobte si čas na vylepšenie stravy. Niekedy majú veľký vplyv iba malé zmeny. Ak už začínate jesť vedome a s menším počtom kalórií, nedostanete sa krátko pred nástupom kúpacej sezóny do diétneho stresu.