Boj proti kalóriám v tehotenstve - SuperBebe
- Domov
- predsudok
- Plánovanie úloh
- neplodnosť
- adopcia
- patella
- Úloha
- som tehotná
- Sledovanie tehotenstva
- Narodenie
- Tehotenstvo za štvrťrok
- Super dieťa
- Matka po narodení
- dojčenie
- Diverzifikácia potravín
- Starostlivosť a rozvoj
- Predčasne narodené dieťa
- multiplety
- Dieťa v pondelok
- Super dieťa
- Super dieťa 1-3 roky
- Super dieťa 3-6 rokov
- Super dieťa 6+
- Super dieťa 14+
- Super špeciálne dieťa
- Zdravie
- Zdravie matky
- Zdravie dieťaťa
- odporúčanie
- Vzdelávanie
- Pri materskej škole
- Základná škola
- Na strednej škole
- Stredoškolské roky
- Medzi ľuďmi
- V rodine
- Interakcia s ostatnými
- Mama v pohode, ocko v pohode
- Láska a sex
- Životný štýl
- Duchovno
- Voľný čas
- horoskop
- recepty
- Užitočné
- Novinky
Počas deviatich mesiacov tehotenstva musí telo čeliť ďalším potrebám pre vývoj plodu, ako aj pre tvorbu, udržiavanie a fungovanie maternice, placenty a plodovej vody. To všetko ovplyvňuje vaša túžba udržať si svoju postavu.
Špecialisti sa domnievajú, že v prvom trimestri tehotenstva by sa nemalo zvýšiť kalorický príjem v porovnaní s obdobím pred tehotenstvom. Iba v druhom a treťom trimestri tehotenstva by sa mal kalorický príjem zvýšiť o 200-300 kalórií/deň. Počas tehotenstva by však mal kalorický pomer vypovedať o nasledujúcich obrázkoch: v prvom trimestri tehotenstva by počet kalórií mal byť medzi 2300 - 2600 kalóriami.
V druhom trimestri tehotenstva máme 2 600 - 2 900 kalórií, v treťom 2 900 - 3 400 kalórií. Usudzuje sa, že denná dávka nižšia ako 1 500 kcal sa rovná nedostatočnému prírastku hmotnosti spojenému s rizikom predčasného pôrodu alebo rizika nízkej pôrodnej hmotnosti. Namiesto toho môže nadmerný prírastok hmotnosti počas tehotenstva viesť k prehnanému zvýšeniu plodu, ktorý už nebude môcť rodiť prirodzene, čo by si vyžadovalo cisársky rez.
Všeobecná rada teda znie, že ak máte vyváženú stravu, stačí, aby ste si denné menu usporiadali trochu opatrnejšie. Tu by mohlo vyzerať, ako by vaše menu mohlo jedného dňa vyzerať: na raňajky môžete vypiť pol pohára pomarančového džúsu, šálku čaju alebo kávy, šálku celého müsli so sušeným ovocím a šálku odstredeného mlieka.
O 11.00 si môžete dať občerstvenie pozostávajúce z ovocia a krajca odstredeného chleba s čerstvým krémovým syrom. Na obed môžete zjesť 100 gramov morčacích pŕs so šalátom s vareným vajíčkom a dvoma krajcami celozrnného chleba. Ako dezert môžete jesť broskyňu alebo jahody.
Na večeru môžete jesť polovicu grilovaných kuracích pŕs, zdobených pečeným zemiakom s lyžicou kyslej smotany, varenou zeleninou a šalátom s olivovým olejom (1 lyžica). Je mylná predstava, že by ste mali jesť za dvoch.
Ženy s nadmerným sklonom k priberaniu budú musieť počas tehotenstva znížiť najmä konzumáciu potravín, ako sú chlieb, tuky, plnotučné mlieko, tučné syry, a naopak, zvýšiť spotrebu zeleniny, zeleniny a ovocia., mäso, odstredené mlieko a nízkotučné syry. Obézne ženy majú zvýšené riziko gestačného diabetu, hypertenzie vyvolanej tehotenstvom, eklampsie, pôrodných komplikácií, predĺženého pôrodu.
Na druhej strane podvýživa tehotnej ženy, najmä v poslednom trimestri tehotenstva, má silný vplyv na rast plodu, čo znamená smrť plodu, nedonosenosť, pôrodná hmotnosť menej ako 2 500 gramov, hypoglykémia, pľúcne krvácanie, mentálna retardácia.
Denná strava tehotnej ženy by preto mala byť vyvážená a pestrá, ktorá obsahuje potraviny ako sú komplexné sacharidy, celozrnné pečivo, hnedá ryža, cestoviny, celozrnné výrobky bez pridania cukru, zemiaky, ovocie a zeleninu v maximálnej možnej miere, až päť porcie denne, veľa mliečnych výrobkov, jogurtov, syrov - najlepšie na báze pasterizovaného mlieka, veľmi málo cukru a derivátov, veľa tekutín, asi osem pohárov denne.