Bojujte proti jarnej asténii zdravou stravou - strava; Výživa
S príchodom jari sa jarná asténia stáva čoraz výraznejšou - stav všeobecnej únavy sprevádzaný fyzickou slabosťou a neschopnosťou sústrediť sa bez presne stanovených príčin. Aj keď sa zdá, že ste si splnili spánok a nepracovali ste príliš v práci, ráno sa cítite vyčerpaní a káva nemá žiadny vplyv. Prečo? Pretože prišla jar, prísun vitamínov sa míňa a nepokrýva potreby tela, v ktorom sa hromadili aj toxíny.
Ako môžeme pomôcť nášmu telu prekonať toto ťažké obdobie? Samozrejme prostredníctvom správnej a veľmi dobre premyslenej stravy.
Je vhodné znížiť spotrebu cestovín a sladkostí a nahradiť ich všetkými dostupnými zdrojmi vitamínov.
Cereálie sú ideálnou kombináciou vitamínov a minerálov, ktoré nám v tomto období pomôžu mať potrebnú energiu. Je vhodné denne zjesť porciu cereálií s mliekom alebo jogurtom. Chutné a ľahko pripraviteľné cereálie obsahujú vlákninu, minerály, vitamíny a sacharidy, čo je veľmi dôležité pre udržanie vyváženej stravy a zdravia.
Odporúčajú sa v každom veku, takže zvyknite na ich konzumáciu najmenších. Nebude to vôbec ťažké - cereálie sú lahodné a zvláštnej odrody.
Počas tohto obdobia je tiež dôležité ovocie, ktoré je bohaté na antioxidanty a vitamín C a podľa chuti ich môžete jesť samotné alebo v kombinácii s obilninami. Ďalšou možnosťou je kombinovať cereálie s medom, ktorý je veľmi zdravý a bohatý na vitamíny.
Jedzte 4 - 5 jabĺk denne, pomaranče a mrkvu alebo si pripravte šalát zo zeleniny, zmiešajte jablko s mrkvou a repou a pridajte k tomu poriadnu hrsť nasekanej zelenej petržlenovej vňate.