Bol pomenovaný ako najlepšia diéta na chudnutie pre rok 2017!

najlepšia

DASH diéta získala túto nomináciu sedem rokov po sebe. Jeho skratka pochádza z „Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie“, čo v preklade znamená „stravovacie prístupy k boju s hypertenziou“. Táto diéta získala najvyššie skóre z hľadiska zdravia a považovala sa za ľahko dodržiavateľnú, s vynikajúcimi výsledkami pri chudnutí, najmä ak sa udržiava krátkodobo.

DASH diéta bola navrhnutá pre ľudí, ktorí majú problémy s vysokým krvným tlakom, ale ukázalo sa, že táto diéta je účinná pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Okrem zníženia krvného tlaku diéta DASH znižuje „zlú“ hladinu cholesterolu a ľahko „topí“ tuky. Preto môže predchádzať srdcovým chorobám a cukrovke.

Mali by ste jesť hlavne jedlá bohaté na draslík: banány, pomaranče, melóny a kivi, ale aj zemiaky, varené inak ako vyprážané, surové mäso, tučné ryby, orechy a semená.

Každý deň by ste mali jesť dve porcie celých zŕn, štyri až päť ovocia, inú zeleninu, tri mliečne výrobky každý deň. Príjem základných tukov pochádza z konzumácie orechov a semien. Spotreba sladkostí a soli by mala byť obmedzená. Vyhýbajte sa konzervovaným potravinám alebo výrobkom s prísadami a prebytkom sodíka.