Bol som tak; hlúpy
7 000 kalórií je jedno kilo.
To spočiatku znie zvláštne, ale je to tak. Ak zjem presne to, čo na deň potrebujem, nemusí moje telo chudnúť - ani nemá šancu uložiť si niečo, vďaka čomu by som pribrala. Zatiaľ je všetko dobré.
Ak zjem o 7 000 kalórií viac, ako spotrebujem, priberiem jeden kilogram.Ak zjem o 7 000 kalórií menej, ako použijem, zhodím jeden kilogram.
Pre orientáciu:1g sacharidov = 4 kalórie1 g bielkovín = 4 kalórie1 g tuku = 9 kalórií
Tuk je zdrojom energie a telo dokáže absorbovať základné vitamíny A, D, E a K iba pomocou tuku. Ak teda nejeme tuky, šetríme kalórie, ale zomierame. Hlúpy.
Bielkoviny nám poskytujú aminokyseliny a dusík. Sú to stavebné materiály pre bunky a tkanivá, ako sú svalové vlákna, orgány a krv. Ak nejeme bielkoviny, šetríme kalórie, ale znova zomierame. Také hlúpe.
Okrem tukov sú veľmi dobrým zdrojom energie aj sacharidy. Sú dôležitým zdrojom energie, najmä pre svaly a mozog. Takže ak nejeme sacharidy, nielen že zomrieme, ale zomrieme hlúpo a to je dvojnásobne hlúpe.
Raz som sa takmer na chvíľu vzdal takmer úplne sacharidov (10 g denne bolo pre mňa normálne) a vlastne som si všimol, že mi bolo dosť ťažké porozumieť, nemohli na mňa prísť slová a nedokázal som sa viac a viac sústrediť. Teraz jem opäť sacharidy a kedykoľvek počas dňa alebo v noci.
Momentálne prijímam 2 300 kalórií denne, z čoho je zhruba 110 g bielkovín, 280 g sacharidov a 75 g tuku. Záleží na…
Pravidelne počítam svoju dennú potrebu kalórií na domovskej stránke svojej Pronova BKK. Dobre, urobím matematiku, pretože našťastie existuje táto praktická vec, inak by to pre mňa bolo naozaj príliš komplikované. Pravidelne to samozrejme neznamená denne, pretože moja denná potreba kalórií sa mení, iba ak sa moja hmotnosť zmení alebo budem rásť. Bohužiaľ si môžem odlíčiť, že stále rastiem, ale raz týždenne na svojej váhe vidím, že chudnem.
Svoju dennú spotrebu kalórií strážim krokomerom. Aj keď nie som zvlášť zameraný na módu a nenosím žiadne iné šperky ako pero Batomae, som rád, že krokomer ide tak dobre k môjmu oblečeniu ... a môjmu šálku ... a môjmu macbooku ... a ... Ok, prestanem . Krajšia ako farba je praktická funkcia, ktorá mi presne ukazuje, koľko kalórií som už spotrebovala, keď som na prechádzke.
To, koľko kalórií zjem, zadávam do svojej aplikácie Calory Guard. Áno, rád by som sa starostlivo zvážil a uvaril som si, ale som na dobrej ceste, že niekedy je palec Pi v poriadku a priamo nespôsobuje psychofucking. Skutočne už existujú, áno, z času na čas sú v týchto dňoch aj také, že mi stačí hrubý odhad kalórií.
Ak sa pozriete bližšie, telesné váhy sú skôr hrubým odhadom. Váha je ovplyvnená toľkými okolnosťami. Či som dosť pil, koľko som zjedol a či som potom bol na toalete. Moje telo musí najskôr rozložiť moju tekvicovú a zeleninovú panvicu na veľa jednotlivých častí (sacharidy, bielkoviny, tuky), aby ich dokázalo spracovať a použiť ich na prežitie. Takéto veci si vyžadujú čas. Napríklad vážim o pár kíl viac, keď sa chystám dostať svoje dni a a.
Tu hrá úlohu toľko, že na váhe aj tak skutočne nezáleží. Hm, to znie skutočne zvláštne aj v druhom okamihu, ale je to pravda. Hm, a keď to píšem, zrazu mám chuť pozerať „Once Upon a Time“. Pozná niekto iný sériu? Skôr som mal venovať viac pozornosti.