Bolesť hlavy alebo bolesť hlavy
Každý z nás niekedy bolí hlava. Bolesť hlavy je častá - a ťažko liečiteľná - rovnako ako bežné prechladnutie a chrípka. Častými príčinami bolesti hlavy sú stres, napätie (bolesť hlavy), úzkosť, alergie, zápcha, konzumácia kávy, únava očí, hlad, tlak v dutinách, svalové napätie, hormonálna nerovnováha, syndróm temporomandibulárneho kĺbu (TMJ), trauma. bolesti hlavy, výživové nedostatky, užívanie alkoholu, drog alebo tabaku, horúčka a vystavenie dráždivým látkam, ako sú znečisťujúce látky, parfumy alebo krémy po holení. Migrény sa vyskytujú v dôsledku porúch cerebrálneho krvného obehu.
Odborníci odhadujú, že 90% bolesti hlavy sú bolesti z napätia a 6% sú migrény. Bolesť v napätí, ako už z názvu vyplýva, je spôsobená svalovým napätím. Ďalším typom bolesti hlavy je klastrová bolesť (neuralgia migrény). Je to silná, opakujúca sa bolesť hlavy, ktorá postihuje veľa ľudí a považuje sa za najviac deaktivujúci typ bolesti hlavy.
Bolesti hlavy sú znakom aj ďalších zdravotných problémov. Ľudia, ktorí často trpia bolesťami hlavy, môžu reagovať na niektoré potraviny alebo potravinové prísady, ako je pšenica, čokoláda, glutaman sodný, siričitany (používané v šalátoch v reštauráciách), cukor, klobásy, mliečne výrobky, arašidy, kyselina citrónová, alkohol, ocot. Medzi možné príčiny patrí anémia, črevné ťažkosti, choroby mozgu, ako sú nádory, bruxizmus, vysoký krvný tlak, hypoglykémia, sinusitída, zmeny v chrbtici, predávkovanie vitamínom A, nedostatok vitamínu B, choroby očí, nosa a hrdla.
Jedzte vyvážene, do každého jedálnička zahrňte do stravy bielkoviny. Vyhýbajte sa žuvačkám, nejedzte zmrzlinu, studené nápoje ani soľ, vyhýbajte sa nadmernému pobytu na slnku.
Pokúste sa vylúčiť potraviny, ktoré obsahujú tyramín a aminokyselinu fenylanín. Potom vložte jedlo po jednom a všimnite si, čo vás bolí. Fenylalanín sa nachádza v aspartáme, glutamane sodnom a dusitanoch. Potraviny, ktoré obsahujú tyramín, sú alkoholické nápoje, banány, syry, bravčové mäso, čokoláda, citrusové plody, klobásy, slede, cibuľa, údené ryby, kyslá smotana, ocot, víno, pečivo s droždím. Tyramín zvyšuje krvný tlak, čo vedie k tupým bolestiam hlavy.
Vykonajte hlboké dychové cvičenia. Nedostatok kyslíka môže spôsobiť bolesti hlavy.
Používajte vlákninu každý deň a robte týždenné očistné klystíry.
Ak cítite bolesť hlavy, vypite každé tri hodiny veľký pohár vody, kým príznaky neustúpia.
Na miesto, kde bolesť vyžaruje, umiestnite studené obklady. Pomáha zmierniť bolesť zúžením krvných ciev a zmiernením svalových kŕčov.
Akupresúra je užitočná pri bolestiach hlavy spôsobených stresom. Palcom tlačte pod zátylok na spodnej časti lebky, dozadu, dve až tri minúty.
Aby ste predišli bolestiam hlavy, jedzte ľahké jedlá a jedzte niečo medzi hlavnými jedlami, aby ste predišli kolísaniu hladiny cukru v krvi. Zahrňte do svojho jedálnička mandľové mlieko, petržlen, cesnak, čerešne a ananás.