Bolesť spôsobená príznakmi bicykla a riešeniami FreeRider
Iniciátor projektu FreeRider.ro má viac ako 250 aktívnych bicyklov ...
Ďalší článok
Ohlásené sú štyri etapy cyklokrosu v Rumunsku
V lete som sa zúčastnil seminára organizovaného Reginou Marunde v Nemecku, bývalou profesionálnou atlétkou (MTB) už 15 rokov a súčasnou špecialistkou na osteopatiu, modernú metódu diagnostiky a liečby, slúžiacu na zisťovanie patologických porúch tela, orgánov a kostí. tkanivo. Kráľovná neurobila nič iné, iba tieto metódy použila na cyklistov. Aj keď bol seminár dlhý, v tomto článku vám poskytnem krátke zhrnutie.
Bolesť a príčiny
Bolesť hlavy často je to spôsobené napätím chrbta, ale môže to byť tiež spôsobené dehydratáciou, príliš utiahnutou prilbou alebo dokonca okuliarmi, ak sú príliš utiahnuté. Napätie nahromadené v zadnej časti je možné vyriešiť zmenou polohy na bicykli, zvyčajne sa rozhodnú pre ergonomické riadidlá alebo ich prestavením.
Bolesť hrdla sú spôsobené príliš slabými svalmi alebo pozíciou na bicykli, ktorá môže viesť k tesnému prietoku krvi žilami. Svaly sa riešia špecifickým tréningom na spevnenie krčných svalov, zatiaľ čo polohu je možné vyriešiť premiestnením riadidiel.
Ramená: najbežnejšia príčina bolesť v ramene je to umiestnenie na bicykli s veľmi vystretými rukami alebo v príliš rovnej polohe, pričom ramená sú ťahané smerom hore. V obidvoch prípadoch môže pomôcť zmena polohy riadidiel/kokpitu. Ďalšou príčinou môžu byť tiež slabé svaly, ktoré si vyžadujú špecifický tréning v posilňovni.
Bolesť v lakti je spôsobená príliš rovnou polohou na bicykli. V takom prípade je potrebné vymeniť potrubie za dlhšie (za predpokladu, že zvislá poloha je daná príliš krátkym potrubím).
Bolesť dlane alebo prsty sa často prejavujú otupením. Príčiny môžu byť rôzne: poloha na bicykli je príliš rovná tak, že ponecháte celú váhu v rukách, príliš ergonomicky umiestnené zápästia (napríklad v uhle 70 až 90 stupňov) alebo príliš tenké rukávy, ktoré dlani neposkytujú žiadnu oporu. Ak je v prípade príliš rovnej polohy potrebné potrubie vymeniť za dlhšie, v ostatných dvoch prípadoch sa odporúčajú ergonomické návleky.
Bolesť okolo chrbtice je to spôsobené slabými svalmi, pričom jednou z príčin je kyfóza, najmä v prípade veľmi hrbatých ľudí. Cvičenie v posilňovni je potrebné na vyrovnanie chrbtice. Odporúča sa aj plávanie. V prípade bedrovej oblasti sa ponúkajú úplne rovnaké odporúčania. Viac o bolestiach chrbta spôsobených bicyklovaním v tomto článku.
Bolesť perinea (oblasť medzi pohlavnými orgánmi a konečníkom) je prítomná, ak je na túto oblasť stále príliš veľký tlak. Dá sa to vyriešiť buď prestavením sedla alebo jeho výmenou za ergonomické. Sediace kosti môžu mať rovnaké bolesti ako nosenie spodnej bielizne pod panvou alebo v ojedinelých prípadoch kvôli problémom s krížovou kosťou (trojuholníková kosť pozostávajúca z piatich zváraných stavcov umiestnených v dolnej časti chrbtice a ktorá spolu s panvové kosti, tvoria panvu).
Bolesť v oblasti stehna alebo bedrového kĺbu môžu pochádzať zo svalov alebo z nesprávnej inštalácie sedla. Pre svalstvo sa odporúča strečing alebo zmena polohy v prípade sedla.
Kolenný kĺb môže spôsobiť problémy, ak sa vyskytnú problémy so svalmi (spočiatku žiadne naťahovacie cvičenia) alebo nesprávne používanie rýchlosti bicykla (napríklad ak príliš šliapete do pedálov a zbytočne tlačíte na kolená).
Bolesť nohy alebo dokonca jeho znecitlivenie je spôsobené buď nevhodnou obuvou (príliš malou alebo príliš úzkou) alebo príliš mäkkou obuvou. V takom prípade sa odporúča zvoliť ergonomickejšiu obuv vhodnú pre vaše chodidlo.
Potrebujete viac informácií? Tu máte prístup k článku o ergonomické komponenty pre bicykel.