Bolesť v blízkosti ľavej holennej kosti z joggingu - Fórum Softpedia
Neviem, či je to správne miesto pre moju otázku, či nežiadam o jej presunutie.
Asi 10 dní som behával prvých 5 dní bez prestávky, potom s prestávkou 2 dni a od 3. dňa mám bolesti.
Nachádza sa medzi ľavou holennou kosťou a pravým svalom a bolí ma, keď stláčam z holennej kosti, keď stláčam zozadu, vôbec ma to nebolí, len ma to trápi a z boku veľmi málo.
Nenútil som to, trochu som sa zahrial, bral som to pomaly, postupne atď.
Je to naťahovacie alebo čo? Za čo mi odporúčaš pasovať. že neviem, čo mám robiť, pretože chcem bežať ďalej. Mám okolo domu nejaké krémy, ale neriešila som to.
kosty91, 11. októbra 2011, 19:50, povedal:
Mali by ste vedieť, že nemám svalovú horúčku. V živote som sa venoval nenáročnému športu, ale viem aj to, či je horúčka alebo únava svalov. Mám svalovú únavu, ale nie tam a vrchol je, že sval napravo od ľavej holennej kosti alebo za ním nebolí, ale prakticky prednou časťou holennej kosti z vnútornej strany, kým nedosiahnem svaly a naozaj netuším, čo tam bude a prečo ma stále bolí, že som neprešiel. Bolí ma to v tom zmysle, že ak teraz dám ruku na prestávku, cítim malú bolesť a nepohodlie. Ale ak to urobím po 15-20 minútach behu, ak sa dotknem oblasti, vidím modrú tvárou v tvár bolesti. Netuším prečo.
- alebo je to všadeprítomný úsek, ale nevidím dôvod, prečo práve tam a prečo to neprejde
- alebo je to problém s holennou kosťou, nejaké mikrotrhliny niečo za. že mám mäkké kosti
- alebo je to niečo, o čom neviem (s najväčšou pravdepodobnosťou)
Môže to byť z bežeckého štýlu, neviem. Ale aj v noci v posteli cítim, keď je ľavá strana cez pravú, pripadá mi to ako úsek, ktorý nechce prejsť a pokoj. A všetko je znesiteľné, kým si znovu nedám tú námahu. Masírovala som, naniesla som 2 krémy, neviem, čo musím urobiť, ale naštudovať si anatómiu nohy, aby som videla, čo presne bolí, a spýtať sa niečo vedomejšie.
Včera som si dal pauzu, dnes budem opäť behať a nemyslím si, že sa bolesti zbavím.
Dorky, 11. októbra 2011, 20:36, povedala:
Vtedy chcete byť najskôr Batmanom. Dajte si prestávku minimálne 2 týždne a potom pokračujte v tréningu hlavou, nielen chodidlami.
Syndróm stredného tibiálneho stresu. Alebo syndróm mediálneho tibiálneho stresu
Dev, 13. októbra 2011, 08:36, povedal:
Vtedy chcete byť najskôr Batmanom. Dajte si prestávku minimálne 2 týždne a potom pokračujte v tréningu hlavou, nielen chodidlami.
Syndróm stredného tibiálneho stresu. Alebo syndróm mediálneho tibiálneho stresu
Nejde o to, že by som chcel byť batmanom, ale o to, že som potreboval rýchlo fyzickú kondíciu a o pár kg menej. Viem, že je dobré dať si na začiatku medzi cvičením joggingu aspoň dennú prestávku, ale nemal som čas a teraz platím. Keby som nemal čas, neskúšal by som byť taký intenzívny v tréningu.
Medzi príznaky tohto syndrómu patrí citlivosť vo vnútri lýtok, bolesť na rovnakom mieste zosilnená ohybom prstov na rukách a nohách a niekedy opuchom a začervenaním lýtka. Na začiatku stavu má bolesť tendenciu sa zhoršovať na začiatku behu, ale počas neho zmizne a vráti sa do nasledujúcich pretekov alebo nasledujúceho rána. Bezbolestné časové intervaly sa s progresiou ochorenia znižujú a ak je niektorá oblasť nohy obzvlášť bolestivá, mohlo dôjsť k stresovej zlomenine.
Mám len tieto dva príznaky naisto, zvyšok nevyníma trochu ten s ostrými bolesťami na začiatku behu.
Kiežby som už nedosiahol zlomeninu stresu.
1. Dúfam, že to nie je iná podmienka
2. Môžem urobiť zdravotný bicykel tak, aby som za tieto dva týždne nestratil všetok tréning a nepripravil si extra kg? Vždy som robil bicykel a nevyžaduje to tak holennú kosť, ako skôr behanie po tvrdom povrchu. A ak ma bicykel nebolí, je to známka toho, že to dokážem bez zhoršenia syndrómu?
Upravené Dorky, 15. októbra 2011 - 14:02.
Kamarát, pri chudnutí je cvičenie trením.
Krok 1. Prečítajte si o lowcarb
Krok 2. Zmeňte stravu na nízku hladinu
Krok 3. Sadnite si do zadku a sledujte, ako chudnete
škodlivý zisk, 16. októbra 2011, 03:02, povedal:
Kamarát, pri chudnutí je cvičenie trením.
.
Krok 3. Sadnite si do zadku a sledujte, ako chudnete
škodlivý zisk, 16. októbra 2011, 01:02, povedal:
Kamarát, pri chudnutí je cvičenie trením.
Krok 1. Prečítajte si o lowcarb
Krok 2. Zmeňte stravu na nízku hladinu
Krok 3. Sadnite si do zadku a sledujte, ako chudnete
Dorky 16. októbra 2011, 19:17, povedala:
LOL, považujem za ironické, že nás učíš to, čo potrebujeme alebo nepotrebujeme, aby sme zdravo a dôsledne chudli.
Kamarát, priberanie a chudnutie sa riadi inzulínom, nie to, koľko brušákov si dnes ráno urobil.
Povedzte mi, čo máte na mysli pod zdravým stravovaním?
Alebo ešte lepšie, nechajte to tak.
Upravené škodlivým príjmom, 16. októbra 2011 - 18:29.
Áno, povedal som, že prestaň športovať, to je presne to, čo som povedal.
žiadny problém, v 22 som bol horší ako ty.
škodlivý zisk, 16. októbra 2011, 17:25, povedal:
LOL, považujem za ironické, že nás učíš to, čo potrebujeme alebo nepotrebujeme, aby sme zdravo a dôsledne chudli.
Kamarát, priberanie a chudnutie sa riadi inzulínom, nie to, koľko brušákov si dnes ráno urobil.
Povedzte mi, čo máte na mysli pod zdravým stravovaním?
Alebo ešte lepšie, nechajte to tak.
Len ja som kto a ty nikto kto? Kamarát, nehovoríme tu o diétach, pretože píšeš doktorskú prácu, ak ti začnem rozprávať, čo by si sa mal naučiť. Cica do diesa x a schudni, choď na otv s touto kamarátkou z ponuky, že dezinformácie to budú brať ako samozrejmosť! Je to na princípe užívania tabletiek na zväčšenie pohlavného rastu „growcarburepenissize“ a váš penis bude narastať o 0,82 mm za deň, pokiaľ podáte liečbu.
Držte diétu a údené ryby a posaďte sa na stoličku 10 hodín denne, aby ste zistili, ako ťažko chudnete.
Vedecky bolo dokázané, že šport vedie k chudnutiu tým, že spotrebováva energiu a stimuluje vaše popáleniny, aby boli rýchlejšie bez ohľadu na to, aké máte podmienky spojené s váhou. Športovanie v zmysle zdravia a chudnutia neznamená typy športových činiek, klikov, brušných svalov. V prvom rade je to o kardio tréningu, športe, ktorý súčasne trénuje čo najviac svalových skupín bez toho, aby bolo potrebné vytvárať svalovú hmotu.
Upravené Dorky, 16. októbra 2011 - 20:34.
Upravené atc, 17. októbra 2011 - 10:23.
škodlivý zisk, 16. októbra 2011, 20:36, povedal:
Áno, povedal som, že prestaň športovať, to je presne to, čo som povedal.
žiadny problém, v 22 som bol horší ako ty.
škodlivý zisk, 16. októbra 2011, 19:25, povedal:
Akékoľvek cvičenie, ktoré vám spôsobuje nepohodlie, musí byť okamžite zastavené alebo nie, a to v predstave, že chcete ísť na 50 rokov bez silnej bolesti nielen teraz; ak nie, skús to. Ak hovoríte, že bicykel vám nespôsobuje žiadne bolesti, môžete ho použiť.
Ja (a nikto na nete) nemôžem zaručiť, že je to to, čo som napísal vyššie, iba ortopéd/fyzioterapeut vám môže pomôcť viac, v nemocnici/na klinike. Spravidla pri zotavení pokračuje v posilňovaní svalov nohy pre lepšiu stabilizáciu tela. "Statické" cvičenia sa vykonávajú, lokalizované, bez nárazu. Odporúča sa aj bicykel.
Myslím si, že diskusie o hormónoch by sa mali nechať na iné témy?
Dev, 17. októbra 2011, 11:41, povedal:
Akékoľvek cvičenie, ktoré vám spôsobuje nepohodlie, musí byť okamžite zastavené alebo nie, a to v predstave, že chcete ísť na 50 rokov bez silnej bolesti nielen teraz; ak nie, skús to. Ak hovoríte, že bicykel vám nespôsobuje žiadne bolesti, môžete ho použiť.
Ja (a nikto na nete) nemôžem zaručiť, že je to to, čo som napísal vyššie, iba ortopéd/fyzioterapeut vám môže pomôcť viac, v nemocnici/na klinike. Spravidla pri zotavení pokračuje v posilňovaní svalov nohy pre lepšiu stabilizáciu tela. "Statické" cvičenia sa vykonávajú, lokalizované, bez nárazu. Odporúča sa aj bicykel.
Myslím si, že diskusie o hormónoch by sa mali nechať na iné témy?
Je to takmer mesiac, čo som prestal behať, po dvoch týždňoch problémov som sa veľmi ľahko pokúsil beh obnoviť. Bolesť nebola taká veľká, ale nezmizla najmä po skončení behu, ktorý bol krátky a veľmi ľahký.
Teraz, aj po ďalších dvoch týždňoch, cítim niekedy a pri chôdzi citlivosť na kosť, najmä ak je chôdza predĺžená, nie nevyhnutne v strehu. Takže sa obávam, že už nastala dosť vážna trhlina a mal by som ísť k lekárovi. Najhoršie je, že nemôžem behať a stratil som už štyri týždne tohto chladného obdobia, dobré len na beh. a že to nemusí byť ani tak kvôli tempu, akým som začal bežať, ale kvôli krehkosti kostí, o ktorej viem, že je mäkká a ľahká. Predtým, ako som začal behať vonku, som začal asi 3 týždne pred vnútorným behom v trvaní 15 - 35 minút. za deň, veľmi ľahké, ktoré mi tento problém nespôsobilo. Takže sa najviac obávam, že nebudem môcť dlho behať po vonku.
Upravené Dorky, 10. novembra 2011 - 13:51.