Bolesť chrbta v; po tehotenstve čo pomáha medi
Tehotné ženy majú často - najmä v poslednom trimestri tehotenstva - problémy 1 s bolesťami chrbta alebo krížov. 2 Príznaky väčšinou súvisia s fyzickými a hormonálnymi zmenami počas tehotenstva. Úľavu vám môže pomôcť teplo, relaxačné cvičenia a špeciálne tehotenské traky.
Tu sú informácie:
Príčiny bolesti chrbta počas tehotenstva
Ženy sú v priemere náchylnejšie na bolesti chrbta ako muži. 3 Problémy s chrbticou spôsobené tehotenstvom sú obzvlášť časté. Väčšinou ide o takzvané bolesti dolnej časti chrbta, teda bolesti v krížoch medzi panvou a základňou rebier. 4 Obzvlášť zreteľné sú to pri sedení, ležaní, státí, predkláňaní a obliekaní alebo vzlietaní, napríklad ako Svalové napätie alebo obmedzená pohyblivosť. Prečo však niektoré ženy pociťujú bolesti chrbta počas tehotenstva?
Príčiny bolesti chrbta v tehotenstve sú:
Existuje aj mnoho ďalších príčin bolesti chrbta. Ak sa vyskytnú počas tehotenstva, poraďte sa o tom so svojím lekárom.
Čo pomáha pri bolestiach chrbta počas tehotenstva?
V závislosti od toho, či má žena počas tehotenstva bolesti v dolnej alebo hornej časti chrbta, a podľa toho, aké závažné sú príznaky, môžu pomôcť rôzne opatrenia. Má zmysel sa opýtať gynekológa alebo pôrodnej asistentky. V niektorých prípadoch a akupunktúra Prineste úľavu. 6 Fyzioterapeutické cvičenia s fyzioterapeutom tiež vedú k zlepšeniu u niektorých tehotných žien. V prípade menších problémov majú ženy tiež možnosť urobiť niečo dobré pre seba jednoduchými prostriedkami, ako je materská ortéza Lumbamed®. Tipy a triky sú zhrnuté nižšie.
Svojpomoc
Čo môžu ženy urobiť pre bolesti chrbta počas tehotenstva:
- Vyvarujte sa dlhému sedeniu: Budúce matky by si mali počas dlhých ciest autom robiť pravidelné prestávky. V kancelárii by tehotná žena mala meniť polohu sedenia častejšie. Cvičebná lopta sa osvedčila ako možnosť sedenia vhodného pre chrbát, aby sa uvoľnila chrbtica.
- Tehotenská gymnastika a jóga: Gymnastika (napríklad vo vode) alebo cvičenie jogy sú tehotnými ženami často vnímané ako prospešné. Takto môžete spevniť chrbát a panvu.
- Vzpriamené držanie tela: Aby sa predišlo zlému držaniu tela v každodennom živote, mala by tehotná žena vedome dbať na vzpriamené držanie tela. V noci môže úľavu priniesť špeciálny vankúš pre bočné podvaly medzi kolenami.
- Teplo: Fľaša s teplou vodou alebo vankúš z čerešňového kameňa a lampa s červeným svetlom môžu zmierniť bolesť. Nadmerné teplo však môže vyvolať predčasný pôrod. Je preto vhodné poradiť sa s gynekológom.
- Relaxačné cvičenia: Niektoré tehotné ženy považujú za užitočné vykonávať relaxačné cvičenia na zlepšenie pohyblivosti chrbtice.
Cvičenie na uvoľnený chrbát: 7
Tehotná žena ide do štvornohej polohy. Teraz sa pri pohľade zhora na podlahu stáva hrbom. Potom sa vráti do východiskovej polohy. Túto postupnosť je možné opakovať desaťkrát.
Podľa toho, ako sa budúca matka cíti fit, môže Šport byť skvelým spôsobom na zníženie bolesti chrbta.
Tehotenské ortézy
Existuje špeciálny nosný pás pre bedrovú chrbticu. Môžete pôsobiť proti posunu v ťažisku a dutému chrbtu a prispieť tak k úľave od bolesti chrbta počas tehotenstva.
Materská bedrová ortéza Lumbamed® zaisťuje Úľava a stabilita. Pás sa prispôsobí tvaru žalúdka bez obmedzenia voľnosti pohybu nenarodeného dieťaťa.
Bolesť chrbta po tehotenstve
Mnoho žien má po pôrode stále bolesti chrbta. Možné príčiny:
- Následky tehotenstva: Väzy sa uvoľňujú počas tehotenstva. Svaly a šľachy, najmä v oblasti žalúdka a panvového dna, boli veľmi preťažené. Preto bolesť v dolnej časti chrbta môže pretrvávať aj po pôrode.
- Zdvíhanie a nosenie dieťaťa: Nosenie je spočiatku neobvyklé. Chrbát môže zaťažovať vždy rovnaká jednostranná poloha pri nosení.
- Psychologický stres: Napriek všetkej radosti z dieťaťa má mladá matka aj novú veľkú zodpovednosť: nedostatok spánku za určitých okolností zvyšuje emočnú záťaž. To sa zase môže prejaviť aj vo forme bolesti chrbta.
Ženy by určite mali brať bolesti chrbta po pôrode vážne. Na zmiernenie príznakov sú k dispozícii rôzne možnosti: Siahajú od obväzu alebo ortézy po užívanie liekov a fyzioterapeutické cvičenia. Všetky Výrobky od medi pre tehotenstvo sme zhrnuli na našej stránke s prehľadom:
Infografika: Ako získam chrbticu počas tehotenstva?
Bolesť chrbta sa zvyšuje najmä od druhého trimestra tehotenstva. Ortézy, ako napríklad materstvo Lumbamed, môžu stabilizovať a odľahčiť chrbticu.
Bolesť chrbta počas tehotenstva: Vždy nechajte skontrolovať lekára!
Tehotné ženy s bolesťami krížov by sa o tom mali porozprávať so svojím lekárom, najmä ak sa príznaky objavia náhle alebo pretrvávajú dlhší čas. 8 Počas pohovoru a vyšetrenia môže lekár vylúčiť, že príčinou bolesti chrbta sú komplikácie počas tehotenstva.
Odborný názor sa počíta
Počas tehotenstva sú obzvlášť dôležité pravidelné lekárske vyšetrenia nastávajúcej matky a jej dieťaťa. Ak lekár stanoví diagnózu počas tehotenstva, iniciuje potrebnú terapiu. V prípade potreby môže predpísať vhodné zdravotnícke pomôcky od spoločnosti Media pri problémoch s žilami alebo chrbticou. Môžete ich získať od vyškoleného odborného personálu v špecializovaných lekárskych obchodoch.
Hľadáte lekára? Nadácia Zdravie pomáha vyhľadať lekára.
Žiť zdravo
Tipy na venóznu záťaž počas tehotenstva
Tip na výrobok
Bedrová ortéza na stabilizáciu počas tehotenstva
Zlatý klinec
Podpora chrbta, brucha a žíl počas tehotenstva