Bolesť chrbta v tehotenstve
Aj keď typické príznaky skorého tehotenstva, ako sú nevoľnosť a zvracanie, po 12. týždni výrazne klesajú, bolesti chrbta sú často „spoľahlivým“ spoločníkom počas celého tehotenstva. Každý, kto trpí boľavou oblasťou chrbta, je aspoň v dobrej spoločnosti. Bolesti chrbta postihuje v rôznej miere viac ako 50% všetkých tehotných žien.
Nepohodlie v prvom trimestri
Prvých pár týždňov tehotenstva je veľmi zvláštnym obdobím. Len čo dôjde k oplodneniu vajíčka, ženský organizmus sa pripravuje od hlavy po päty na možné tehotenstvo. Najväčšie zmeny nastávajú v hormonálnej rovnováhe. Každý hormón má konkrétnu úlohu. Zatiaľ čo napríklad progesterón zabezpečuje, aby sa potomstvo mohlo správne uhniezdiť, takzvané tyroxíny sú zodpovedné za optimálny včasný embryonálny vývoj nervového systému. Tvrdá práca hormónov však nezostáva zbavená vedľajších účinkov. Telo reaguje na zmenené hladiny hormónov typickými tehotenskými príznakmi, ako sú nevoľnosť, únava, únava alebo zápcha.
Okrem toho väčšina všetkých tehotných žien cíti od 6. týždňa tehotenstva mierne ťahanie alebo bolesť v oblasti chrbta. Aj na to existuje jednoduché vysvetlenie. Počas tehotenstva sa uvoľňuje zvýšené množstvo hormónu relaxínu. Jeho úlohou je vytvoriť priestor pre mládež v pravom slova zmysle. Pôsobí relaxačne na kĺby, väzy a šľachy. Pod jeho vplyvom by sa svaly mali čo najlepšie uvoľniť - to je obzvlášť dôležité počas pôrodu. Produkcia relaxínu začína v prvom trimestri, čo je niekedy veľmi zreteľné v oblasti chrbta a panvy. Táto bolesť je však úplne normálna a súčasť prirodzeného priebehu tehotenstva. Postihnuté ženy môžu trochu pôsobiť vyrovnaným držaním tela a jemným pohybom.
S jedným je to iné Zápal sedacieho nervu. Často je to kvôli tlaku vyvíjanému na slabiny maternicou. Samotný zápal sa prejavuje pálivou, bodavou bolesťou, ktorá steká do slabín a je ju cítiť aj na zadku alebo stehnách. Môže sa tiež vyskytnúť necitlivosť - je to spôsobené zlým prietokom krvi do svalu. V prípade silnej bolesti by ste mali čo najskôr kontaktovať ošetrujúceho lekára. V prípade potreby môže predpísať masáž alebo mierny prostriedok na zmiernenie bolesti.
Fyzické zmeny v druhom trimestri
Dobrá správa ako prvá: to druhý trimester tehotenstva je čas na dobrý pocit. Príznaky prvých troch mesiacov ustupujú, tehotenstvo aj telo aj psychika sa zmierili. Od 14. týždňa tehotenstva veľa tehotných žien pociťuje skutočnú podporu energie. Príchod nového člena rodiny je potom organizovaný s vervou. Nemalo by sa však zanedbávať ani vaše blaho. Druhý trimester je ideálnym časom na účasť na predpôrodnej výučbe alebo na jemné športovanie.
Aj keď sa sem-tam štípe alebo štípe, väčšina všetkých tehotných žien ho zažije relatívne bez symptómov v druhom trimestri. Bolesti chrbta sú tiež čoraz vzácnejšie, aj keď nezmiznú úplne. Hrčka dieťaťa začína viditeľne a zreteľne rásť, čo mení zmysel pre rovnováhu a držanie tela. Počas tejto doby navyše môžu nastať počiatočné problémy so spánkom, pretože náchylná poloha sa čoraz viac vníma ako nepríjemná.
Tip: Tehotné ženy by tiež mali využívať svoju energiu na športové aktivity. Cvičenie je stále jedným z najlepších spôsobov prevencie alebo zmiernenia bolesti chrbta.
Problémy v treťom trimestri
Viac ako polovica je už hotová. Posledný trimester tehotenstva je posledný okamih pre matku a dieťa. Úlohou dieťaťa za posledné tri mesiace je neustále rásť a dospievať. To nezostane bez povšimnutia jeho matky. Aj bruško je stále väčšie a väčšie, koniec koncov, potomkovia potrebujú veľa priestoru. Preto je bolesť chrbta bežnejšia niekoľko týždňov pred pôrodom. Väzy a šľachy sa s pribúdajúcim tehotenstvom čoraz viac stresujú - musia sa ešte viac uvoľniť a natiahnuť.
Bremeno Hmotnosť brucha je viditeľný hlavne v oblasti dolnej časti chrbta. Nesprávne držanie tela alebo zlý spánok môžu navyše viesť k napätiu v celej oblasti chrbta a krku. To podporuje nepríjemnú bolesť. Dôležité: zdvíhanie ťažkých predmetov by malo byť každopádne tabu. Ak stále musíte alebo chcete niečo vyzdvihnúť, mali by ste vždy pokrčiť kolená a chrbát držať rovno.
Zabráňte bolesti chrbta
Fyzioterapeuti a odborníci v zadnej škole sa zhodujú: bolestiam chrbta sa v tehotenstve nedá úplne vyhnúť. Kvôli početným fyzickým zmenám sú jednoducho jeho súčasťou. Existujú však určité preventívne opatrenia, ktoré môžu tehotné ženy prijať, aby zabránili alebo aspoň zmiernili existujúcu bolesť.
Nasledujúce prístupy sa osvedčili:
Relaxácia a cvičenie
Tipy vyššie poskytujú predstavu o tom. Ak chcete niečo urobiť s bolesťami chrbta spojenými s tehotenstvom, mali by ste sa obrátiť na tú pravú Kombinácia cvičenia a relaxácie dať. Jóga a Pilates sa často ponúkajú na kurzoch špeciálne pre tehotné ženy. Ale konvenčná tehotenská gymnastika je tiež ideálna na prevenciu problémov s chrbticou. Ideálne je tiež kombinovať ľahké vytrvalostné aktivity, ako je plávanie, beh alebo jazda na bicykli. Čo sa týka relaxácie, všetko je dovolené, čo poteší. Možnosti zahŕňajú upokojujúci kúpeľ, ošetrenie v kúpeľoch až po masáže s profesionálom (masérom alebo shiatsuovým terapeutom).