Bolesť chrbta Všetko, čo pomáha
Milióny ľudí bojujú s bolesťou chrbtice. Takmer každý musí mať aspoň raz v živote „čo do činenia s chrbtom“. Niekedy je to bedrová chrbtica, potom zase sedací nerv. Akútne bolesti krížov sa často vyskytujú, keď sa z. B. medzistavcový disk je podráždený. Vertebrálne kĺby môžu byť zablokované alebo môžu byť napäté chrbtové svaly. Bolesť chrbta je ale často nešpecifická. Röntgenové alebo magnetické rezonančné vyšetrenia tiež často nepomáhajú, pretože napriek závažným problémom s chrbticou nemožno zistiť nič medicínsky abnormálne. Niekedy prichádzajú do úvahy psychologické momenty („nesenie ťažkej záťaže“). V mnohých prípadoch zostáva len vyliečiť príznaky a otestovať, čo je dobré pre váš chrbát.
ŠKOLSKÝ LIEK odporúčania pre liečbu bolesti chrbta: Svalové relaxačné lieky na bolesť, fyzioterapia, rozťahovacie lehátka, fitnes štúdio, obväzy
Ak sú akútne choroby vylúčené ako príčina bolesti chrbta (napr. Herniácie alebo nádory), často sa používajú lieky proti bolesti alebo krátkodobé opatrenia. lieky na uvoľnenie svalov predpísané. Okrem toho príďte Masáže alebo fyzioterapeutické cvičenia na zmiernenie akútnej bolesti. V mnohých prípadoch sú užitočné tréningové jednotky, ktoré posilňujú chrbtové svaly. Trvalý úspech možno dosiahnuť, iba ak to pacient robí pravidelne a trvale doma.
V kombinácii s cvikmi na chrbát sa využíva tzv Predĺženie postele byť užitočné pri bolestiach chrbta. Na trhu sú rôzne systémy. Princíp je vždy podobný: pacient leží chrbtom na gauči, chrbtica je jemne mechanicky natiahnutá (až do dvoch centimetrov), čím odľahčí medzistavcové platničky.
Zatiaľ čo bolesti chrbta až pred niekoľkými rokmi boli na prvom mieste, odpočinok a odpočinok, ako aj pohybové sekvencie priateľské k chrbtu (stále správne, najmä v práci), dnes je v popredí aktívny chrbát, pretože veľa problémov spôsobuje nedostatok pohybu. Štúdia na Inštitúte športových vied v Erlangene-Norimbergu ukazuje, že nedostatok fyzickej zdatnosti (slabé svalstvo chrbta) je rozhodujúcim rizikovým faktorom pre bolesť v oblasti bedier a krku.
Pokyny na cviky na posilnenie svalov pri bolestiach chrbta si teraz môžete zaobstarať nielen od fyzioterapeutov, ale aj od fitnes štúdií, ktoré sa špecializujú na problémy s chrbticou (vopred sa informujte o tréningovej úrovni trénera). Zadný oporný pás alebo ortopedické obväzy, ktoré sa ešte dnes predpisujú na podporu (svalovej) chrbtice, by sa nemali nosiť aspoň natrvalo, pretože ešte viac oslabujú svaly a tým zvyšujú bolesti chrbta.
BYLINNÉ ZDRAVIE na bolesti chrbta: masti na zmiernenie bolesti a vankúše na zrno
Sval uvoľňujúci a masti na zmiernenie bolesti prichádzajú do úvahy v akútnej fáze bolesti chrbta; Osvedčili sa tiež pri zahriatí v mikrovlnnej rúre alebo v rúre Vankúše z obilia alebo čerešňového kameňa, ktoré sú umiestnené na zadnej strane: Podporujú krvný obeh a uvoľňujú svaly.
PRÍRODNÉ POSTUPY LIEČENIA pri bolestiach chrbta: Plávanie, bahenné kúpele, Kneippova terapia, chiropraktici, kraniosakrálna terapia, biofeedback a autogénny tréning
plávať (Backstroke, crawl) v teplej (termálnej) vode uvoľňuje napätie, napína chrbticu a posilňuje chrbtové svaly; tiež teplé bahenné kúpele s následným odpočinkom v posteli sú dobré pri bolestiach chrbta. Užitočné môžu byť aj kúpeľné pobyty so špecializáciou na problémy s chrbticou (napr. Kneippov kúpeľ s termálnymi kúpeľmi) alebo kliniky.
Liečba bolesti chrbta manuálnym terapeutom nie je bezproblémová (Chiropraktik). Cieľom je „uvoľniť“ zablokované kĺby. Ak je diagnóza správna, je možná rýchla úľava od bolesti. Ale niekoľko štúdií potvrdzuje riziko nesprávnej diagnózy a nesprávnej liečby. Súčasťou manuálneho procesu je aj Kraniosakrálna terapia, ktorá je liečená sotva znateľnými dotykmi hlavne v oblasti lebky a krížovej kosti. Uvádzajú sa úspechy liečby, účinnosť proti bolesti chrbta nikdy nebola vedecky dokázaná.
Sľubujte väčší úspech Relaxačné terapie, pretože často profesionálne aktívni ľudia, ktorí len zriedka dokážu vypnúť a sú pod neustálym stresom, sa sťažujú na náhle bolesti chrbta. Možné sú napr. B. Autogénny tréning, progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsona alebo tak Biofeedback. Všetky tri postupy tiež zlepšujú vedomie vášho vlastného tela.
HOMEOPATIA a bolesti chrbta: Štúdia berlínskeho charité
Individuálna homeopatická liečba je účinnou metódou pri bolestiach krížov. Vyplýva to z nedávnej štúdie uskutočnenej v Berlíne Charité, ktorej sa zúčastnilo 129 pacientov s chronickými bolesťami chrbta. Liečba významne zlepšila kvalitu života pacientov, ktorí sa predtým liečili „konvenčne“. Po dvoch rokoch sa počet pacientov, ktorí museli brať tabletky proti bolesti, znížil na polovicu.
Ázijská medicína: S akupunktúrou, jogou a Qi Gong proti bolestiam chrbta
Vedecké štúdie to dokázali: Pomáha klasická akupunktúra na chronické bolesti chrbta (krížová chrbtica). Posilnenie svalov v blízkosti chrbta je tiež k dispozícii so špeciálnym Cvičenie jogy v strede; Okrem toho má jóga relaxačný účinok na celé svalstvo. Cvičenia, pri ktorých je chrbtica príliš skrútená alebo ohnutá dozadu, by sa mali robiť až po konzultácii s lekárom, pretože existuje riziko vzniku herniálnych platničiek. Odporúča sa tiež Qi Gong alebo Tai Chi.
VÝŽIVA pre bolesti chrbta: Viac soli a vitamínu E.
O vplyve stravy na bolesti chrbta sa vie len málo. Existujú však náznaky (pochádzajú od iránskeho lekára Fereydoona Batmanghelidja),
ten, ktorý trvá roky nadmerná strava s nízkym obsahom solí (zo strachu z následkov nadmernej konzumácie soli) ako príčina bolesti chrbta. Podľa naturopatov sa príjem liekov proti bolesti dá dosiahnuť vysokými dávkami Vitamín E. ako doplnok výživy (400 až 800 mg denne), pretože sa aktivujú protizápalové látky prenášajúce informácie.
Prečítajte si všetky časti správy