Bolesť hlavy po cvičení nie je nezvyčajná; Mesto zdravia Berlín
Celkom dosť ľudí trpí po intenzívnom cvičení bolesťami hlavy
Bolesť hlavy po cvičení - to mnohých ľudí mätie. Pretože cvičenie je pre vás skutočne dobré a malo by dokonca pomôcť proti chronickým bolestiam hlavy. Ako teda k záchvatom bolesti dôjde bezprostredne po tréningu?
Tento jav nie je taký neobvyklý, ako by si človek na začiatku myslel. Je dôležité pochopiť, odkiaľ pochádza bolesť hlavy po cvičení. Potom sa ich zvyčajne môžete rýchlo zbaviť alebo dokonca zabrániť ich vôbec. Pretože pravidelné cvičenie je v skutočnosti dobrý spôsob, ako predchádzať bolestiam hlavy.
Plavidlá sú stresované
Tí, ktorých po cvičení zvykne bolieť hlava, sa často preťažili. Existuje na to aj samostatná klasifikácia, takzvaná „námahová bolesť hlavy“. Ak bol stres príliš veľký alebo neznámy, telo signalizuje: To bolo príliš!
Vysvetlenie je celkom jednoduché: Kvôli namáhaniu sú cievy v spodnej časti lebky vystavené vyššiemu tlaku ako obvykle. Potenie a strata tekutín môžu zvýšiť zaťaženie krvných ciev. Ďalším častejším dôvodom bolesti je nedostatok soli.
Nepreháňajte to
Nie zriedka majú bolesti hlavy niečo spoločné s energetickým metabolizmom. V závislosti od intenzity cvičenia telo využíva rôzne druhy výroby energie. Pri ľahkej a rovnomernej záťaži telo spaľuje pomocou kyslíka hlavne sacharidy. Ak sa telo namáha, potrebuje však energiu rýchlejšie: potom štiepi sacharidy dodávané s jedlom priamo na energiu. Laktát (kyselina mliečna) sa vyrába ako odpadový produkt, čo môže viesť k bolestiam hlavy.
Tomuto typu bolesti hlavy sa dá zabrániť iba udržiavaním záťaže v medziach a cvičením v dolnom pulznom rozsahu (anaeróbny rozsah). Konzumácia banánu pred tréningom môže tiež pomôcť zvýšiť hladinu cukru v krvi.
Bežné spúšťače: teplo, chlad, dehydratácia
Príznaky často vedú k nedostatku tekutín alebo minerálov. Preto má zmysel piť dostatok hodín pred cvičením - a najmä potom. Najlepšie je vlažná neperlivá voda (najlepšie s vysokým obsahom sodíka) alebo čaj. Horčíkové tablety môžu tiež pomôcť vyrovnať nedostatok minerálov.
Nadmerné teplo môže tiež viesť k búšeniu hlavy. V letnom slnovrate by sa preto šport mal cvičiť iba s mierou a vo večerných hodinách. Cvičenie v extrémnom chlade môže tiež viesť k bolestiam hlavy. Keď je zima, je dôležité dbať na to, aby ste mali dostatočne teplé oblečenie, ktoré ideálne reguluje aj vlhkosť. Klobúk môže tiež chrániť pred studenými bolesťami hlavy. Športové aktivity by mali byť premiestnené do interiéru najneskôr od mínus 10 stupňov Celzia.